indhold:
- Medicinsk video: Drik æblecidereddike og honning hver morgen
- Forskellige fordele ved rå honning til sundhed
- 1. Godt antioxidantindhold
- 2. Som et antibakterielt og antisvampemiddel
- 3. Styr en sund kropsvægt
- 4. forhindre infektion
- 5. Naturlige energikilder
- 6. hjælper med at sove
- 7. lindre ondt i halsen
- 8. Kontroller blodsukkeret
- Er der risici ved at indtage rå honning?
Medicinsk video: Drik æblecidereddike og honning hver morgen
Du skal kende fordelene ved honning. Honning indeholder mange fordele for kroppen. Indholdet af flavonoider - en type antioxidant - kan medvirke til at helbrede en række lidelser, såsom at hjælpe hoste og influenza genopretning, og beskæftiger sig med koger og bakteriel gastroenteritis. Men vidste du, at emballeret honning har gennemgået en produktionsproces som forarbejdning, opvarmning og tilsætning af vitaminer? Ikke sårå honning aka rå honning. Hvad er fordelene ved rå honning?
Forskellige fordele ved rå honning til sundhed
Rå honning eller alias frisk honning rå honning er ren honning, der ikke undergår behandling. Følgende er fordelene ved rå og frisk honning, som du kan få:
1. Godt antioxidantindhold
Rå honning indeholder antioxidanter kaldet phenoliske forbindelser. Denne forbindelse kan være gavnlig for kardiovaskulær sundhed. Desuden viser undersøgelsen Healthline.com, at polyphenoler i honning kan forhindre hjertesygdomme. Antioxidanter kan også beskytte kroppen mod celleskader på grund af frie radikaler, der kommer ind i kroppen. Frie radikaler kan udløse aldringsprocessen og risikere stigende kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdom.
2. Som et antibakterielt og antisvampemiddel
En anden fordel ved rå honning er at dræbe uønskede bakterier og svampe. Derudover indeholder rå honning også hydrogenperoxid og antiseptika. Effektiviteten af honning som antibakteriel og antisvamp afhænger af selve honningstypen.
3. Styr en sund kropsvægt
Den undersøgelse, der er citeret af draxe.com, viser, at der er en forbindelse mellem forbrug af honning og faldende kropsvægt. Forskning ved San Diego State University fandt, at erstatning af sukker med honning kan hjælpe med at forhindre vægtforøgelse og lavere blodsukker i kroppen. Kalorier indeholdt i honning er faktisk høje i forhold til sukker, men naturlig honning undergår ikke forarbejdning, der tilsættes ikke mere sukker og kan aktivere hormoner, der undertrykker appetit.
Resultaterne af en undersøgelse foretaget af University of Wyoming, der involverede 14 ikke-overvægtige kvinder, viste, at forbrugende honning kan beskytte mod fedme. Men det hele kommer tilbage til din daglige kost.
4. forhindre infektion
Rå honning indeholder bi pollen som har den fordel at afværge infektioner, lindre allergier og forbedre immuniteten. En undersøgelse fundet i 2013 viste, at forbrugende honning i høje doser kan give ændringer i allergiske symptomer i mere end 8 uger. Forskere bemærkede også, at honning også kan reducere symptomerne på allergisk rhinitis (betændelse i næsehulen), der kan forårsage kløe, løbende øjne og nysen. Du kan forbruge rå honning om en spiseskefuld.
5. Naturlige energikilder
Rå honning indeholder ca. 80% naturligt sukker, 18% vand og 2% protein, for ikke at nævne tilsatte mineraler og vitaminer. Honning er også et energiindtag, der let absorberes, ikke underligt, når du føler dig svag, kan forbrugende honning få dig til at genvinde energi. Forskning ved University of Memphis Motion og Sports Nutrition Laboratory viser, at honning er en af de kulhydrater, der er godt konsumeret, før man træner. Du kan lave rå honning som en snack før motion og mad efter træning.
6. hjælper med at sove
Tro det eller ej, rå honning kan hjælpe dig med at overvinde søvnforstyrrelser. Forbruger det kan hjælpe med at frigøre hormonet melatonin i hjernen ved at øge små pigge i insulinniveauer. Dette kan stimulere tryptofan i hjernen, derefter omdannes til serotonin, den sidste fase konverteres til melatonin. Funktionen af hormonet melatonin er at regulere søvn.
7. lindre ondt i halsen
Fordelene ved rå honning til ondt i halsen er længe blevet bevist. Når du får influenza og hoste, når du har ondt i halsen, prøv en eller to spiseskefulde honning. Du kan også blande det med citron eller varm te. Forskere afslørede, at honning var lige så effektiv som dextromethorphan - en fælles hostemedicin ingrediens.
8. Kontroller blodsukkeret
Rå honning kan reducere risikoen for udvikling af diabetes, fordi rå honning ikke er blevet behandlet. Honning menes at forårsage lavt plasma glukoseniveau forhøjelse hos diabetikere sammenlignet med dextrose og saccharose. Rå honning kan øge insulin og reducere hyperglykæmi. Du kan prøve det lidt først og se reaktionen på blodsukkerniveauet. Hvis det virker på din krop, kan rå honning bruges som et alternativ til din kostplan.
Er der risici ved at indtage rå honning?
Rå honning indeholder bi pollen og propolis, som er til gavn for sundhed. Udover at have mange fordele indeholder honning også bakterier, der kan forårsage botulisme. Dette er meget farligt, hvis det forbruges af spædbørn mindre end et år gammel. Botulisme kan forårsage symptomer svarende til madforgiftning hos voksne. Hvis dette sker, skal du straks kontakte lægen.
