indhold:
- Medicinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
- 1. Få nok søvn og søvn
- 2. Styr stress
- 3. Bevar væskebalancen i kroppen
- 4. Spis sunde fødevarer, der er rige på næringsstoffer
- Fødevarer, der forhindrer migræne
- Fødevarer, der udløser migræne
Medicinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
Ved fasting er kroppen i en tilstand med lavt blodsukker. Selvom hjernen har brug for en forsyning af sukker til at fungere ordentligt. Som følge heraf udløser dette ofte migræne. Migræne er hovedpine, der føler sig bankende og ret smertefuldt, angriber normalt kun den ene side af hovedet. Ikke kun lavt blodsukker, dehydrering, søvnmangel og forbrug af koffein hos nogle mennesker kan også udløse denne sygdom. Men folk, der har migræne, betyder ikke, at de ikke skal hurtigt. Her er nogle tips til fastning under migræne, som du kan øve.
1. Få nok søvn og søvn
Det første tip til at løbe hurtigt under en migræne er at opretholde søvnkvaliteten. Migræne kan skyldes manglende søvn. Nå, denne tilstand opstår ofte under fastning, fordi du er nødt til at stå op tidligt til daggry. Så, hvordan man arbejder rundt om dette? Den måde at sove tidligt på. Prøv at gennemføre alt arbejde og aktiviteter hurtigere end normalt, så du kan hvile tidligt.
At få nok søvn, som er omkring 7 timer om dagen, kan reducere risikoen for tilbagevendende migræne. Ikke mindre vigtigt er at sørge for at du sover godt. Lang søvn men ikke kvalitet er stadig forgæves.
2. Styr stress
Selv om stress ikke direkte udløser migræne, kan nogle af de stillinger, der udføres under stress, udløse dem. Tilspænding af kæben, skæv øjne, grædende og en række påvirkninger på ansigt, nakke og muskler kan udløse migræne.
En kombination af stress og lavt blodsukker under fasting kan udløse en migræne, som er ret forstyrrende for din tilbedelse. Derfor er de andre faste tips til migræne at forsøge at forblive afslappede, positive tanker og kontrollere følelser under fasten. Husk, hvad dit formål er fastende, og du vil være lettere at modstå følelsesmæssig uro.
3. Bevar væskebalancen i kroppen
Som tidligere nævnt kan dehydrering udløse migræne. Derfor er det meget vigtigt for de af jer, der ofte oplever migræne for at opretholde væskebehov under fastning. Selvom du ikke kan drikke det, når du tørster, kan du smide det ud ved at drikke vand, efter at du har brudt hurtigt, afsluttet tarawih, inden du går i seng, vågner op og ved daggry.
På den måde får kroppen stadig nok væsker selv i Ramadan-måneden. Gør mig ikke forkert, væsken er ikke kun fra vand! Du kan forbruge forskellige kilder til sunde væsker som kokosvand, frugt og også fødevarer, der indeholder suppe som suppe.
4. Spis sunde fødevarer, der er rige på næringsstoffer
Citeret fra lægerudvalget viser forskning, at nogle fødevarer kan udløse migræne, og andre kan faktisk forhindre dem. For at forhindre migræneanfald under fasting skal du være opmærksom på fødeindtaget, som du spiser ved daggry og bryder hurtigt.
Fødevarer, der forhindrer migræne
- Rød ris
- Grønne grøntsager såsom broccoli, spinat og sennepgrønne
- gulerødder
- Sød kartoffel
- kirsebær
- pærer
Fødevarer, der udløser migræne
- Mejeriprodukter
- brun
- kød
- bønne
- løg
- majs
- tomater
- æbler
- bananer
- koffein
- MSG (aromastoffer)
- Fødevarer indeholdende tyramin, sædvanligvis oplagret for længe som saltet fisk, sojabønnefermentation og andre.
- Forarbejdede melprodukter såsom brød og pasta.
- Mad og drikkevarer, der indeholder kunstige sødemidler og konserveringsmidler.
Forsøg at konsekvent følge disse forskellige retningslinjer under fasting, så din risiko for at udvikle migræne kan falde. Altid konsultere en læge, hvis de forskellige måder du har gjort ikke er effektive til at udvise og forebygge migræne under fastning.
