indhold:
- Medicinsk video: Why in the World are They Spraying? Documentary HD (multiple language subtitles)
- Hvad er fordelene ved sollys for vores krops sundhed?
- 1. Øg produktionen af D-vitamin
- 2. Forbedre stemningen
- 3. Forbedre søvnkvaliteten
- 4. Cure visse hudlidelser
Medicinsk video: Why in the World are They Spraying? Documentary HD (multiple language subtitles)
Solen undgås ofte, enten fordi den kan gøre huden sort og brænde eller endda øge risikoen for for tidlig aldring og hudkræft. Så det er ikke underligt, at mange mennesker, især kvinder, der søger måder at beskytte huden mod solens stråler. Men vidste du at der faktisk er et utal af fordele ved sollys til helbred?
Faren for ultraviolet lys fra solen betyder ikke, at du skal være hjemme hele dagen uden at blive udsat for sollys. Du har stadig brug for fordelene ved sollys, selvom du skal beskytte din hud mod solens eksponering, enten med beskyttende tøj, ved hjælp af solcreme eller andre.
Hvad er fordelene ved sollys for vores krops sundhed?
1. Øg produktionen af D-vitamin
Sol eksponering kan hjælpe kroppen med at producere D-vitamin, hvilket er et vigtigt næringsstof for sunde knogler og hjerner. Vitamin D findes ikke i mange fødevarer, så vi skal få det fra solens eksponering.
D-vitamin kan syntetiseres i huden gennem eksponering for UVB-stråling. Uden tilstrækkelig vitamin D, vil knoglerne ikke danne sig korrekt. Lave niveauer af vitamin D i kroppen vil også forværre osteoporose hos mænd og kvinder, så det kan forårsage knoglesygdom osteomalaci det gør ondt.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal du kun udsættes for sollys i mindst 5 til 15 minutter i dine arme, hænder og ansigt i to til tre gange om ugen for at få nok D-vitamin uden at bruge solcreme, især til dem der har hud bleg hvid. Brug af solcreme kan forhindre kroppens evne til at producere D-vitamin, når det udsættes for sollys.
Til sidst kan tilstrækkelige niveauer af D-vitamin hjælpe kroppen med at absorbere calcium, hvilket er et vigtigt næringsstof for knogleres sundhed, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, arthritis, multipel sklerose (MS), kræft i bugspytkirtlen og brystkræft.
2. Forbedre stemningen
For meget udsættelse for sollys er skadeligt for din hud, men hvis du får nok, kan sollys faktisk forbedre eller forbedre dit humør. Ifølge Mayo Clinicfaldet i solens eksponering har været forbundet med et fald i serotonin, som kan føre til sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som er en form for depression udløst af sæsonmæssige ændringer.
Tilstrækkelig sol eksponering kan faktisk hjælpe kroppen med at producere serotonin, som spiller en rolle i at øge følelser af lykke, ro og fokus. Ifølge Journal of Psychiatrysolbeskyttelse kan også være gavnlig for personer, der lider af depression, præmenstruelle dysforiske lidelser og hos gravide kvinder med depression.
3. Forbedre søvnkvaliteten
Dagtimerne solen og mørket om natten kan hjælpe dig med at opretholde en sund cirkadianrytme, så du bliver vågen om dagen og føler dig træt før sengetid. Så vær ikke overrasket, hvis du anbefales at åbne gardinerne, når du vågner om morgenen og kun bruger lyset om natten.
4. Cure visse hudlidelser
Ifølge WHO kan solens eksponering behandle flere hudforhold, såsom psoriasis, eksem, gulsot og akne. Du skal dog konsultere en læge for at sikre dig. Fordi ikke alle kan bruge solen til at behandle hudbetingelser oplevet.
