indhold:
- Medicinsk video: Sådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
- Hvorfor kan ikke mødre tage en lur efter fødslen?
- Tips til hvile efter fødslen
- 1. Sov når din baby sover
- 2. Forstå dine babyers søvnmønstre
- 3. sove tidligt
- 4. Spørg din mand om hjælp
Medicinsk video: Sådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
Der er mange myter om det puerperium, der stadig er betroet af Indonesiens folk. Udover at man ikke får lov at forlade huset i 40 dage, sagde de nye mødre også, at de ikke skulle tage en lur efter fødslen. Hvad sagde lægen om denne "bedstemors forbud"?
Hvorfor kan ikke mødre tage en lur efter fødslen?
Forbuddet mod forfædrene, der sagde, at mødre ikke skulle tage en lur, kunne være baseret på, at nyfødte skal plejes og overvåges konstant. Dette gør dog ikke nødvendigvis mødre virkelig ikke i stand til at tage en lur eller endda 10 minutter efter fødslen.
Hver mor, der lige har født, kan tage en lur, når du kan, Napping er ikke noget, der bør undgås af mødre efter fødslen. Søvn er netop det vigtigste behov for ethvert menneske, der skal opfyldes, herunder af nye mødre.
Søvn hjælper med at genoprette udholdenhed, hvilket fremskynder genoprettelsesprocessen efter fødslen. Når du sover, frigiver immunsystemet forbindelser kaldet cytokiner for at bekæmpe betændelse og infektioner i kroppen. Hvis du ikke sover nok, mangler din krop cytokiner for at forhindre dig i at blive syg.
Mangel på søvn vil gøre moderens kropstilstand, der i virkeligheden endnu ikke passer nok efter fødslen, faktisk falder. Som følge heraf vil mødre ikke have nok energi til at passe deres nyfødte barn. Derfor kan napping efter fødslen være en meget god måde at "reagere" på manglende søvn. Regelmæssige lur kan også hjælpe med at reducere stress og angst, som ofte rammer nye mødre efter fødslen.
Desværre kan ikke alle mødre sove godt efter fødslen, fordi de ofte skal amme deres børn. Nå, det er det, der kan forstyrre din søvnrutine hver dag.
Tips til hvile efter fødslen
Omsorg for en nyfødt kan faktisk være meget trættende. Hvis du ikke er god til at styre tid, kan du opleve mindre søvn oftere. For at forhindre denne betingelse at ske for dig, her er nogle tips til fødslen efter at du kan ansøge dig hjemme:
1. Sov når din baby sover
Prøv at hvile, når dit barn sover. Men sørg for, at din baby er sikker og komfortabel. Selv om du på den anden side er fristet til at gøre forskellige andre husholdningsgaver, der ikke er mindre vigtige, men at hvile sig i nogen tid, synes at være mere gavnlig. Du kan indstille en alarm, hvis du er bekymret for at sove for længe.
2. Forstå dine babyers søvnmønstre
Fasen, når din baby vågner op flere gange om natten, varer ikke evigt. Når babyer bliver ældre, vil deres sovevarighed normalt vare længere. Få mere at vide om, hvordan ideel baby søvn er, og hvordan Carannhya hjælper din baby sove hurtigere.
3. sove tidligt
Forsøg at vænne sig til at sove tidligt, for eksempel i en uge efter fødslen. Hvis du ikke går, kan du lukke øjnene, selvom du er klar til at sove, gøre alt, der kan berolige din krop og sind, så du bliver vækket til at gå i seng tidligt. Nogle ting du kan lide, tag et varmt bad et par timer før du går i seng eller lytter til din yndlingsmusik.
4. Spørg din mand om hjælp
Tøv ikke med at bede om hjælp fra andre, herunder din ægtefælle, når du virkelig har brug for deres hjælp. Du kan dele dine pligter med din mand, for eksempel, hvem vil erstatte babyens ble eller bære den, når barnet græder om natten. Derudover kan du også bede om hjælp fra de nærmeste pårørende til at rydde op i huset, så du kan hvile længere.
