indhold:
- Medicinsk video: TRX Suspension Trainer Begynder øvelser
- Hvad er TRX sport?
- Fordele ved TRX motion for sundhed
- Guide til at lave TRX sport til begyndere
- 1. Hop squat
- 2. Enkeltben lunge
- 3. Træn biceps
- 4. Skub op
Medicinsk video: TRX Suspension Trainer Begynder øvelser
Af de mange sportsarter, der for tiden er populære, kan TRX-sport være en mulighed for at udøve muskelstyrke. Her er alle de komplette oplysninger om de sportsarter, der er populært af mange berømtheder på sociale medier.
Hvad er TRX sport?
TRX står fortotal kropsbestandighed øvelse.TRX sport blev oprindeligt designet til amerikanske militær soldater, som havde brug for at træne i et smalt rum. Med denne rejime sport bruger du kun dendin egen kropsvægt til at opbygge muskler. Alt du behøver for at hjælpe din træning er et specielt reb.
Fordele ved TRX motion for sundhed
En af fordelene ved TRX-øvelsen er bevist i en undersøgelse, der involverer så mange som 16 deltagere.I denne undersøgelse blev deltagerne bedt om at udføre TRX-sessioner 3 gange om ugen i 8 sammenhængende uger. I slutningen af undersøgelsen blev det konstateret, at deltagerne i gennemsnit oplevede et fald i kropsfedtniveauet og havde tyngre muskelmasse.
Eksperter siger også, at i en times TRX kan du forbrænde kalorier på ca. 350-550 kalorier afhængigt af hver sportsudøvelse. Så, TRX øvelse kan hjælpe dig med at tabe sig. Faktisk viste denne sport i den tidligere nævnte undersøgelse, at den kunne reducere taljen størrelse.
Guide til at lave TRX sport til begyndere
Alle kan gøre TRX sport, selv for dem, der er nybegyndere. Fordi bevægelserne, der udføres, når du laver TRX, ikke er bevægelser stor indvirkning, Øvelse fokuserer på at træne alle dine kropsmuskler til at bevæge sig, men i langsom tid.
Så hvilke bevægelser kan du gøre, hvis du vil prøve TRX? Følgende er bevægelser, som du kan prøve.
1. Hop squat
Ikke en almindelig squat, men du er nødt til at gøre et spring i slutningen af bevægelsen. Så først trække strengen og derefter gøre knebet. Sørg for, at båndet ikke er løs. Skub derefter dine hæle og hop. Gør denne bevægelse flere gange.
2. Enkeltben lunge
Træk tovet og juster det på brystet. Næste bøj et ben og tag din krop ned. I mellemtiden justerer det andet ben sig, når kroppen er under. Kemudan, løft din krop og gør bevægelsen igen.
3. Træn biceps
Åbn dine fødder skulderbredde fra hinanden, og træk derefter rebet, indtil det strækker sig. Så tag et skridt fremad. Når du går videre med et trin, bøjes hænderne opad, mens du holder tøjet. Ræk derefter dine hænder og bøj hænderne igen. Gør dette flere gange.
4. Skub op
Skub med TRX-stroppen er ikke meget anderledes, hold den lige reb nedad. Næste trin tilbage og bøj din hånd. gøre denne bevægelse som en push up.
Husk, at hvis du er nybegynder, skal du gøre det med en personlig træner for at undgå skade.
