indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleep Music, Calm Music for Sleeping, Delta Waves, Insomnia, Relaxing Music, ☯3264
- Hvad er virkningen af at lytte til musik under træning?
- Føl dig mere positiv
- Stabiliser hjertefrekvensen efter træning
- Hvordan vælger man sange til den rigtige sport?
- Hvad du skal passe på, når du lytter til musik under sport
Medicinsk video: 8 Hour Sleep Music, Calm Music for Sleeping, Delta Waves, Insomnia, Relaxing Music, ☯3264
Musik ser ud til at være blevet en del af vores liv. Nogle begyndte at lytte til en sang, da de vågnede fra søvn, der var også dem, der lyttede til sange, mens de rejste fra hjem til arbejde og omvendt. Nogle sange kan også pumpe op entusiasme, så mange mennesker altid lytter til musik under sport. Men det viser sig musikens indflydelse, når sport ikke kun giver opmuntring.
Hvad er virkningen af at lytte til musik under træning?
En undersøgelse af effekten af tempoet på musik på sport, udført i 10 år af en musik- og sportsekspert fra Brunel Universitet, Costas Karageorghis. Han afslørede at udvælgelsen af sange til sport med det rette tempo kan øge sportens positive indflydelse, forbedre bevægelseseffektiviteten under træning og styrke din udholdenhed i motion.
Undersøgelsen fandt også, at musik med et hurtigt tempo vil være mere velegnet til sport med høj intensitet. Her er nogle ting der sker, når du lytter til en sang under udøvelsen:
Føl dig mere positiv
Musik kan få dig til at føle sig mere positiv selv under omstændigheder, der kræver, at du kæmper meget hårdt. De fleste atleter føler sig stadig nervøse, når de går i et løb. Når de lytter til musik, kan dette reducere deres nervøsitet med 10 procent. Som du føler, at du har cyklet i 40 minutter, når du faktisk har cyklet i 60 minutter. Musik hjælper dig med at komme i vejen for nervøsitet.
Stabiliser hjertefrekvensen efter træning
Efter at have lavet en sport, vil din hjertefrekvens normalt stige. Lytte til sange til sport med et lavt tempo, vil kunne reducere din puls efter træning for op til 90 slag pr. Minut. Din tilstand og styrke genoptages langsomt, og det er sikkert at fortsætte andre aktiviteter.
Hvordan vælger man sange til den rigtige sport?
Her er nogle betingelser for at bestemme en sang, der passer til din sport:
- Start med et langsommeligt tempo. Langsomt tempo vil ikke forbruge din energi, men i stedet vil det roe dig, før du starter sport. Især hvis sangen til sporten har både motiverende arrangementer og tekster.
- Juster til puls, Musik, der har et lignende tempo, mindst fem procent hurtigere end din puls, vil gøre din træning mere optimal.
- I overensstemmelse med sportens rytme. Denne teknik hjælper dig med at styre de bevægelser, du gør, og dermed reducere de spildte iltbutikker i kroppen, som du virkelig har brug for under træning.
Hvad du skal passe på, når du lytter til musik under sport
Lyt ofte på sange, der er for højt med øretelefon når du træner kan gøre dine ører mere følsomme, især efter at have lavet intensiv træning. I nogle tilfælde fokuserer du i stedet på sangen for den sport du lytter til sammenlignet med øvelsen du laver. Denne betingelse kan være livstruende, hvis du gør det, når du krydser vejen mellem jogging, Hvornår når du bruger øretelefonSå du kan ikke høre en ven, der ringer til dig, du bør straks reducere lydstyrken på din musik.
