indhold:
- Medicinsk video: #19 Daniel Risgaard: Store muskler uden krudt - naturlig bodybuilding
- Er det normalt for kvinder at have muskulære muskler?
- Hvis ja, kan man ikke danne kvindelige muskler?
Medicinsk video: #19 Daniel Risgaard: Store muskler uden krudt - naturlig bodybuilding
At have muskuløs styrke er de fleste mænds ønske. Men ikke sjældent har kvinder det også, og nogle har endda formået at få det. Stive muskler er identiske med en stærk, sund og fit kropsform. Men er det normalt for kvinder at have muskulære og store muskler som mænd? Er dette sundt?
Er det normalt for kvinder at have muskulære muskler?
Du kan også have hårde og stærke muskler som din partner. Men desværre kan du ikke udligne din styrke og muskelmasse med mænd. Årsagen er, at dette er relateret til kropsfunktioner og hormonniveauer, der ejes af hver kvinde og mand. Kvinder har en tendens til at have meget kropsfedt end mænd.
Hos normale kvinder er mængden af kropsfedt ca. 20-25% af den samlede kropsvægt. Mens den mandlige krop kun indeholder et gennemsnit på 10-15% fedt. Faktisk er der stadig mere fedt hos kvindelige atleter, der er omkring 8% af fedtet hos mandlige atleter, som kun er 4%.
Så for at få disse fedtstoffer til at blive muskuløse muskler, skal du arbejde ekstra hårdt. Og faktisk anbefales det ikke. Faktisk behøver en kvinde stadig fede niveauer i hendes krop og er meget nødvendigt, når hun fødes og senere ammer.
Tross alt er en kvindes fysiske udholdenhed også under en mand, hvilket gør hende ude af stand til at udligne sin muskelform. På grund af dette skal kvinder arbejde flere gange for at få muskulære og store muskler som mænd. Og hvis det ikke overvåges og passes korrekt, kan du endda udøve for hårdt, hvilket ikke er godt for dit helbred.
Hvis ja, kan man ikke danne kvindelige muskler?
Kvinders muskler kan stadig strammes og forstørres. Men ikke som en mand, der er ret nem at hæve. Muskler, der dannes hos mænd, påvirkes faktisk også af niveauerne af testosteron, de har. Hormonet testosteron gør det lettere for mænd at danne og forstørre deres muskler. Når de træner, vil dette hormon stimulere hjernen til at sende protein til musklerne for at gøre det større.
Men rolig, kvinder har også testosteronhormonet, selvfølgelig ikke så meget som mænd. Dette kan hjælpe kvinder med at gøre deres muskler strammere og større. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Gerontology, hedder det, at kroppens respons, der opstår hos mænd og kvinder, når de træner i træning, er næsten det samme.
De skridt, der er taget for at få stærke muskler hos kvinder, er faktisk næsten det samme som mændene skal gøre. Hvis du vil have stærke muskler, skal du gøre regelmæssig motion. Ingen grund til gymnastik, artiklen gør 20-30 sportsgrene per dag, hvilket gøres 3 gange om ugen.
Du kan lave enkle bevægelser derhjemme, såsom squats, pushup, lunges, eller du kan også bruge lette vægte, så hurtige muskler hurtigt opnås.
