indhold:
- Medicinsk video: The Culture High
- Omhyggeligt drikkevand, nøglen til forebyggelse af hjertesygdomme
- Hvor mange gange skal du drikke vand hver dag?
- Hvad du også skal gøre for at forhindre hjertesygdomme
Medicinsk video: The Culture High
Mange kendte hjertehelseksperter lægger vægt på vigtigheden af sund kost for at forhindre hjertesygdomme. Alligevel viser det sig, at der er en anden ting, der kan gøres for at undgå risikoen, men måske gør du sjældent: drik masser af vand. Ja! Tro det eller ej, denne enkle vane kan ubevidst hjælpe med at opretholde dit hjertes sundhed. Faktisk, hvad er forbindelsen?
Omhyggeligt drikkevand, nøglen til forebyggelse af hjertesygdomme
Jo mindre du drikker, desto mindre væskereserver i kroppen kan hjælpe med at opløse saltindholdet i blodet. Det vil sige, dit blod vil indeholde meget salt. Dette høje saltindhold gør blod tykkere. Som følge heraf vil det samlede blodvolumen falde.
Fordi dit blodvolumen falder, når dit hjerte pumper yderligere frisk blod, bliver mængden du distribuerer ikke så meget som normalt. Hjertet vil derefter arbejde hårdere for at dække manglerne. Derfor er dehydrering ofte kendetegnet ved et hjerteknusende.
I det lange løb kan hjertet, som skal arbejde ekstra hårdt kontinuerligt, opleve en masse forstyrrelser. Forskning fra Harvard University siger, at tykt blod øger risikoen for koronar hjertesygdom, slagtilfælde og andre hjerteproblemer. I en anden undersøgelse blev det konstateret, at mennesker, der havde tykt blod, havde en højere chance for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Nå, regelmæssigt indtag af vand kan hjælpe med at skylle overskydende salt i blodet, der skal udledes ud gennem urinen. På baggrund af en undersøgelse har mænd, der flittigt drikker mere end 5 glas vand om dagen, en reduceret risiko for hjertesygdom end mænd, der sjældent drikker vand (2 kopper om dagen, endnu mindre).
Generelt kan drikke nok vand hver dag reducere risikoen for hjertesygdomme med 54% hos mænd og 41% hos kvinder.
Hvor mange gange skal du drikke vand hver dag?
De generelle retningslinjer er omkring 8 glas pr. Dag, men denne standard kan reduceres eller reproduceres i henhold til hver persons forhold. Jo mere aktiv du er, desto mere vand skal du forbruge.
Men dette beløb skal også overveje andre kilder til væsker, såsom frugtjuice, frugt fødevarer eller friske frugter og grøntsager. Hvis du kan imødekomme behovet for væsker fra en sund vandkilde undtagen vand, så kan din vanddel reduceres.
I det væsentlige skal du drikke, når du tørster og stopper, når du ikke er tørstig. Vær også opmærksom på din urins farve. Jo mørkere og overskyet farven på urinen, skiltet skal du drikke mere. Så straks forbruge vand.
Hvad du også skal gøre for at forhindre hjertesygdomme
Drikke masser af vand kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, men du skal stadig gøre nogle andre ting for at bevare hjertesundheden, herunder:
- Forbrug fødevarer, der er sunde for hjertet, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn.
- Hvis du vil spise mælk eller ost, skal du vælge en fed fedtstof.
- Stop med at ryge og omhyggeligt udøve.
- Pas på dit blodtryk, fordi hypertension er en af udløsningsfaktorerne for hjertesygdomme.
