indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Betydningen af motion for at opretholde vægten efter Eid
- Hvor lang tid skal du udøve efter Eid?
- Sport, der effektivt styrer vægten efter Eid
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Vil du have kost efter Eid? Faktisk er nøglen ikke kun at reducere den del af mad eller bare tage del i de nyeste kost trends, hvis du vil bevare vægten efter Eid. Så du kan virkelig holde din vægt efter Eid, du skal udøve. Du bør dog være klog til at vælge sportstypen. Hvad er de bedste sportsgrene til at opretholde vægt efter Eid? Se nedenfor, ja!
Betydningen af motion for at opretholde vægten efter Eid
For at tabe sig, skal du sætte en sund kost, tilstrækkelig hvile, undgå stress og gøre regelmæssig motion, så resultaterne af kosten efter Eid bliver optimale.
Regelmæssig motion spiller en vigtig rolle i opretholdelse af kropsvægt. Fordi motion kan hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier og øge dit stofskifte. Begge er faktorer, der er nødvendige for at opnå den energibalance, der fjernes og går ind i kroppen.
Når du er i en energibalance, betyder det, at du brænder det samme antal kalorier du forbruger. Som følge heraf har din vægt tendens til at forblive stabil og vågen.
Hvor lang tid skal du udøve efter Eid?
Nogle undersøgelser har vist, at personer, der har moderat fysisk aktivitet i mindst 200 minutter om ugen (30 minutter om dagen) har større chance for at kontrollere deres vægt.
I nogle tilfælde kan der være behov for højere fysisk aktivitet til succesfuld vedligeholdelse. En undersøgelse konkluderede, at en times daglig motion er optimal for dem, der forsøger at tabe sig.
Dette vender imidlertid tilbage til dine individuelle behov. Ønsker du en kost efter Eid at gøre det slankere, eller vil du bare bevare din nuværende vægt? Du alene kan justere det.
Sport, der effektivt styrer vægten efter Eid
For at tabe og opretholde vægt efter Eid, har du brug for høj fysisk aktivitet, medmindre du justerer din kost og reducerer de kalorier du spiser og drikker.
Højintensiv træning, der kan styre kropsvægt efter Lebaran, omfatter:
- Jogging eller løb
- svømmetur
- Jump reb (skipping)
- fodbold
- basketball
- futsal
Men hvis du kun vil bevare eller holde din vægt stabil efter Eid, kan du gøre øvelser i op til 150 minutter med moderat intensitet, 75 minutter med høj intensitet.
Moderat intensitet øvelse, som du kan gøre for at kontrollere vægt efter Eid, blandt andre.
- Kør hurtigt i mindst 15 minutter
- Få dit hus gjort som fejende, klippe græsplænen eller mopping
- Leg med børn
- Slap af cykling
Alligevel adskiller den nøjagtige tidsperiode, som fysisk aktivitet er nødvendig for at gøre det, fra person til person. Det er muligt, at du skal gøre mere end 150 minutters moderat intensitetsaktivitet i en uge for at opretholde vægten efter Eid.
