indhold:
- Medicinsk video: GUESS THAT YOUTUBER CHALLENGE | We Are The Davises
- Forskellige sportsårsager forårsager knæsmerter
- Hvorfor er de fire sportsgrene sårbare over for knæsmerter?
- Symptomer på knæsmerter
Medicinsk video: GUESS THAT YOUTUBER CHALLENGE | We Are The Davises
Sport generelt har mange fordele for dit helbred. Men på den anden side kan regelmæssig motion forårsage risiko for skade, hvis det ikke er forsigtigt. En af de mest almindelige skader fra motion er knæsmerter. Der er nogle sportsgrene, der kan forårsage knæsmerter, og er risikabelt slidgigt. Hvad laver du
Forskellige sportsårsager forårsager knæsmerter
En forskning offentliggjort den Journal of Athletic uddannelseForskerne fandt ud af, at fodboldspillere, marathonløbere, vægtløftere og brydere havde større risiko for knæledsmerter end andre sportsudøvere eller som slet ikke øvede. Disse resultater blev rapporteret efter undersøgelse af data om tilfælde af knæleddet inflammation, der forårsagede smerter hos 3.800 professionelle atleter.
Dybest set har atleter i disse fire felter en risiko for knæledgte 3 til 7 gange større end dem, der spiller basketball, boksning, skydning eller atletik. Af de fire sportsgrene har vægtløfterne den største risiko, efterfulgt af fodboldspillere.
Hvorfor er de fire sportsgrene sårbare over for knæsmerter?
Sport, der har størst risiko for knæskade, er dem der vejer mest på benet. Vægtløftning og fodbold har den største risiko som en sport, der forårsager knæsmerter, fordi begge typer træning giver det største pres på knæleddet, som kan føre til skade. Vægtløftende atleter fortsætter med at overbelaste leddet med en stor og gentagen belastning.Som med fodboldspillere fortsætter marathonløberne med at bruge deres egne miles til mere end almindelige løbere.
Alligevel er ikke alle løbende sportsgrene årsag til fælles knæsmerter. Hvis du praktiserer korte afstande, er det godt at få stærke knogler og sunde led. Ligeledes med vægtløftere får man de ønskede sundhedsmæssige fordele ved at øve med den relevante belastning.
Det betyder, at hvis du oplever smerter i knæet, behøver du ikke at stoppe din yndlings sport, men sørg for at varme op på forhånd og ikke tvinge dig for hårdt. Korrekt strækning kan også forhindre ledsmerter ud over at øge intensiteten af motion gradvist, ikke direkte tung.
Symptomer på knæsmerter
Symptomer og sværhedsgrad af knæsmerter fra motion kan variere afhængigt af intensitet og årsag. Knæet kan kun opleve betændelse, hævelse og smerte, der kan forsvinde med en kold komprimering. Mere alvorlig træningsintensitet kan forårsage meniscus tårer.
Men normalt er der generelle tegn og symptomer, der opstår, hvis du oplever knæsmerter, nemlig:
- Musklerne føler sig stive og oplever begrænset rækkevidde til at bevæge sig
- hævelse omkring området med smerte
- Vanskeligheder gå på grund af knæ ustabilitet
- Vanskeligheder ved at gå op og ned ad trappen på grund af ledbåndskader
- Kan ikke bøje knæet
- Føl dig syg, når du rører
- rødme
- Manglende evne til helt at rette knæet
