indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- De typer af nattsport, der er sikre for dig
- 1. Yoga
- 2. Tag en tur
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Der er dog flere ting, der skal være kendt, før du træner om natten
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Mange mennesker vælger at træne sent om aftenen, fordi de ikke har tilstrækkelig ledig tid hele dagen. Nighttime øvelse kan hjælpe dig med at sove godt og forhindre dig i risikoen for varmeslag, når du træner i varmen. Men nattesport kan ikke gøres uforsigtigt, du ved det! Forkert forkert, du er faktisk udmattet eller endda såret og virkningen bliver svært at sove godt. Enhver sport, der er sikkert at lave om natten.
De typer af nattsport, der er sikre for dig
1. Yoga
Yoga er en af de nattsportsaktiviteter, der er helt sikkert, fordi det gør kroppen og sindet afslappet, inden man forbereder sig på at sove. Yoga er nyttig til at lindre træthed hele dagen lang, fremme blodcirkulationen og regulere vejrtrækning såselv søvn vil være lydig.
2. Tag en tur
Hvis du ikke kan lide yoga, kan du gå blive en af de samme sikre nat alternativer. Der er mange fordele ved at gå, fra og medtabe sig og bidrage til at bekæmpe depression, så som et middel til meditation afviser negative tanker, inden man går i seng.
3. Fitness
Et valg af motion om natten er at gøre fitness løfte vægte på en fitness klub. Mange mennesker regulerer i dag sport om natten for at tilpasse deres daglige rutiner.
4. Tai chi
Tai Chi er en kombination af kunst og fitness sport, der sigter mod at uddanne balancen mellem krop og sind. De udførte bevægelser ligner en rolig vandstrøm. Derfor vil folk, som udøver tai chi, langsomt komme ind i en meget afslappet tilstand som meditation. Nå, hvis denne øvelse er lavet om natten, vil kroppen føle fordelene, herunder blodgennemstrømning til hjernen mere glat, sove bedre, og kroppen bliver mere afslappet.
Der er dog flere ting, der skal være kendt, før du træner om natten
Nattsport er faktisk ikke forbudt, men du rådes til at træne som normalt 3 til 4 timer før din sengetid. Det anbefales også at sænke øvelsesrytmen end normalt. At træne om natten med en meget langsommere hastighed og kraft, vil gøre det nemmere for kroppen at justere puls, vejrtrækning og holde hormonniveauet normalt.
Glem ikke om opvarmning og afkøling efter træning. Opvarmning og afkøling er meget nyttige til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og hjælpe dig med at forberede dig til bedre søvn bagefter.
