indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Folk med KOL er mere tilbøjelige til angstlidelser
- Folk med KOL er let indblandet i depression
- Overvinde følelsesmæssige udfordringer som følge af COPD
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Ifølge forskere ved National Jewish Medical and Research Center i Denver er folk, der har kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), mere tilbøjelige til at lide af depression end mennesker med andre kroniske sygdomme.
Hvis du har COPD, kan du vende om denne situation. Først og fremmest skal du først forstå de mulige følelsesmæssige bivirkninger af COPD, så du kan få mere support.
Folk med KOL er mere tilbøjelige til angstlidelser
Du har et underbevidst advarselssystem, der aldrig stopper med at analysere blod for at sikre, at du får nok ilt og trækker vejret i sund luft. Hvis noget er forkert med din vejrtrækning, vil din hjerne sende en alarm "åndenød." Når denne alarm lyder, kan du føle en bølge af frygt fuld af panik eller angst. Dit hjerte slår hurtigt, dine hænder ryster, dit hoved føles svimmel, og du føler, at du er ved bevidsthedsranden.
Åndedrætsbesvær er den vigtigste udløser af angstangreb. KNår du har KOL, kan du fortsætte med at være bekymret over, når din åndenød vil komme igen. Åndedrætsbesvær skaber angst, og angst, i stedet, resulterer i stadig mere alvorlig åndenød. Denne tankegang kan forårsage alarmsystemet "åndenød", der er for aktivt - og endnu mere angst fra falske alarmer. I nogle tilfælde kan du bare snuse en stærk lugt som parfume udløse din alarm.
Ubehandlet angst kan være et kronisk og vedvarende problem, hvilket gør dig konstant bekymret, bange og endda deprimeret. Dette kan påvirke din familie og relationer og din deltagelse i samfundet. Du kan føle dig isoleret fra din ægtefælle og familie og miste interessen og spændingen i at etablere relationer med andre mennesker. Angst kan også dræne din fysiske energi, som har været lidt siden begyndelsen.
Folk med KOL er let indblandet i depression
At have kroniske sygdomme som COPD kan forårsage fortvivlelse og depression. KOL symptomer såsom træthed og søvnløshed er forbundet med depression, og andre virkninger af denne tilstand, såsom spiseproblemer og vejrtrækningsbesvær, kan gøre dig i udmattelse. Hvis du har KOL, kan du føle dig svag og ude af stand til at deltage i sjove aktiviteter, eller du kan blive hjemme, fordi du ikke vil opleve hoste i offentligheden eller føler dig ubehagelig med at transportere iltcylindre. Det er alle årsagerne til den øgede risiko for depression blandt personer med COPD.
Det er vigtigt at få hjælp til følelsesmæssig stress forårsaget af KOL, fordi angst og depression kun vil forværre tilstanden. Ifølge national jødisk sundhed har depressions- og COPD-patienter tendens til at modstå deres behandlingsprogram, og ubehandlet COPD kan forårsage smerte, besøge akutrummet, hospitalisere hyppigere.
Overvinde følelsesmæssige udfordringer som følge af COPD
Det er vigtigt at forstå, at enhver følelsesmæssig uro, som du føler, er en normal reaktion på livsstilsændringer, som du skal gøre på grund af KOL. Angst og depression viser, at du er en almindelig person. Depression eller angst betyder ikke, at du er svag eller mister din skønhed.
Du kan muligvis ikke gøre alle de ting, du normalt gør, men der er meget du kan gøre for at ændre dit perspektiv.
- Udfordre ængstelig eller depressiv tænkning ved hjælp af selvtalendeat kvælse de negative følelser. Hvis du tror "Jeg vil ikke forbedre," svar med "Ikke sandt. Jeg har også haft gode dage. "
- Brug den Selvbekræftelse som "Jeg er en actionfuld person, ikke ivrig."
- Når du føler dig deprimeret, skal du lave enkle fysiske aktiviteter som kunder eller hum i 5 minutter for at reducere negative følelser.
- Når du føler dig nervøs, trækker du langsomt ud og fortæller dig selv: "Berolig ned. Hvis jeg slapper af, vil angst forsvinde. "
- Lær vejrtrækningsteknikker fra psykologer, fysioterapeuter eller respiratoriske terapeuter. Det ville være bedre, hvis i et pulmonalt rehabiliteringsmiljø.
- Træn let og gradvist øge varigheden af din træning under lægens vejledning. Du vil få et humørforøgelse ved at udøve og begrænse tabet af muskelmasse, der ofte forekommer sammen med KOL.
- Deltag i COPD-støttegruppen. Ikke kun møde nye mennesker, der også står over for de samme udfordringer, men du får også værdifulde forslag, der kan hjælpe dig.
- Overhold et rehabiliteringsprogram fra en læge, når dine symptomer øges.
Når du kæmper med følelsesmæssig stress, så husk dig selv, at opholder sig i et forhold med familie og venner vil give den moralske støtte, du har brug for til den bedste behandling for KOL. Og hvis du er opmærksom på udviklingen af tegn på depression og / eller angst, skal du konsultere din læge åbent for at finde måder at kontrollere disse symptomer på.
