indhold:
- Medicinsk video: Times I Plagiarized
- Forskellige måder at håndtere stress for college børn
- 1. Få nok søvn
- 2. Spis nærende mad
- 3. Træn regelmæssigt
- 4. Tving ikke dig selv til at deltage i et utal af aktiviteter
- 5. Forkæl dig selv lejlighedsvis
Medicinsk video: Times I Plagiarized
At være elev betyder, at du skal være forberedt på at være optaget af travle klasseskemaer, en bunke af opgaver, der synes at være uendelige, invitationer til at deltage i organisationer her og der, til specialevejledning eller fællesskabstjeneste. Hvis du ikke kan klare og balance dit college liv godt, kan denne følelse af overvældende være en frugtbar for stress. Hvis lov til at fortsætte, vil stress ikke kun påvirke dit humør og sundhed, men også din akademiske ydeevne. Det er godt at straks finde en måde at håndtere god stress på, så du kan være klar til at navigere i campuslivet.
Forskellige måder at håndtere stress for college børn
1. Få nok søvn
J. David Forbes, MD, en ekspert inden for stresshåndtering, siger, at uanset hvor travlt og tæt dine daglige aktiviteter er, skal du tage dig tid til at få nok søvn.
Søvnløshed gør hjernen ude af stand til at arbejde effektivt, så det er svært for dig at koncentrere dig, fokusere opmærksomheden, finde det svært at huske eller lære nye ting og træffe beslutninger. Et antal af disse ting kan medføre, at du ikke kan forstå indholdet af kurset, der blev leveret i løbet af klassen.
Desuden kan mangel på søvn også gøre det lettere for dig at blive syg. Prøv at sove nok i syv til otte timer hver nat. Fordi stressen selv er den mest almindelige bivirkning som følge af manglende søvn.
2. Spis nærende mad
College kids er synonymt med at spise fastfood eller instant food, for at spare penge månedligt. Alligevel vil hyppigheden af at spise junkfood blive til fare for din krop og mentale sundhed.
Fastfood har minimal ernæring, så det faktisk sænker kroppens energi. Et legeme, der ikke passer, er mere modtageligt for stress. Når stress er hjemsøgt, vil du pleje at blive blændet af følelser og gå tilbage til at spise junk food igen, fordi du føler, at kun den mad er let at få.
Så så meget som muligt forsøge at fortsætte med at spise sund mad, selvom du har travlt med at studere. Spise sundt mad behøver ikke være dyrt, du kan smide det ved at tage dig tid til at gå på markedet i ferier for at købe grøntsager og frugt. Så lav et simpelt måltid på pensionatet, som bestemt er mere ernæringsmæssigt opretholdt. Cook selv kan endda hjælpe med at spare dine månedlige udgifter.
3. Træn regelmæssigt
En måde at håndtere stress, der er let og billigt, er at udøve regelmæssigt. Det behøver ikke at være lang. At træne let i 10 minutter hver dag kan faktisk hjælpe med at lindre stress og opretholde en sund krop.
Den enkleste øvelse du kan gøre er at gå. Hvis du bor i et pensionat, der er tæt på campus, så prøv at gå. Derudover kan du også bruge den manuelle stige i stedet for at køre elevatoren, når du flytter klasser. I løbet af ferien kan du gå til morgen gymnastik omkring campus eller svømme.
4. Tving ikke dig selv til at deltage i et utal af aktiviteter
At tilslutte organisationer her og der såvel som at deltage i SMV gør ikke ondt for at bruge fritid. Du skal virkelig udnytte college for at blive en aktiv studerende. Men du skal også kende grænserne. Vær ikke vild med at tage alle de aktiviteter, der i sidste ende gør dig i stand til at leve det selv.
Husk, aktiviteter er vigtige, men opretholdelse af sundhed er vigtigere. Hvorfor tager du et utal af aktiviteter, men i slutningen stresser du bare ud af at blive overvældet og blive syg?
Det er bedre at klogt vælge aktiviteter, som du kan leve alene. Det behøver ikke at være for meget, så du kan fokusere på at kunne bidrage til det maksimale.
5. Forkæl dig selv lejlighedsvis
Når du føler dig træt og træt med et utal af meget tætte aktiviteter, så prøv at forkæle dig selv i weekenderne. At gå til en salon, karaoke med venner, se en film eller gå til steder, du kan lide, kan være en effektiv måde at håndtere stress på. Nu og da forkæler dig selv ikke ondt, du ved det!
At gå gennem foredraget betyder ikke, at du kun har travlt med akademiske aktiviteter. Du har stadig brug for underholdning for at slappe af dit sind. Afslappende tanker uden vægte kan medvirke til at øge din produktivitet den næste dag.
Ud over de fem ovennævnte metoder kan du også bruge et øjeblik med dine kære, der kan gøre dig rolig og grine et øjeblik for at glemme den stressende daglige rutine.
