indhold:
- Medicinsk video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga
- Ændringer i søvn i graviditetens første trimester
- Ændringer i søvn i graviditetens anden trimester
- Ændringer i søvn i graviditetens tredje trimester
Medicinsk video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga
Søvn er en af de ting, der skal overvejes af gravide for at forhindre komplikationer og lidelser under graviditeten. Men de fleste gravide kvinder oplever søvnforstyrrelser under graviditeten. Hvad er forstyrrelserne? Skifter hans søvnmønster, fordi han er gravid? Hvordan håndteres det?
Ændringer i søvn i graviditetens første trimester
Næsten alle gravide kvinder har søvnproblemer på grund af bivirkninger og ændringer i kroppsfunktioner, der opstår. Første trimester er den mest trættende periode under graviditeten.
I første trimester vil gravide ofte være trætte selv om dagen. Dette sker, fordi der er en stigning i hormonprogesteronet, som får gravide kvinder til at føle sig søvnige hele dagen. Progesteron er et hormon, der spiller en rolle i reguleringen af en kvindes reproduktive cyklus. Omvendt forstyrrer bivirkningerne af stigende niveauer af hormonprogesteron faktisk søvn om natten. Så søvnmønstre under graviditet forvandles til hyppig døsighed i løbet af dagen og vågenhed om natten.
Ved graviditet er et af de symptomer, som moderen oplever, at brystet føles ubehageligt. Selvfølgelig kan dette påvirke graviditetens komfort under søvn, især for gravide kvinder, der har vane med at sove ansigtet ned - liggende med maven nedenfor. Derfor er første trimester den rigtige tid til at vænne sig til at ændre sovende stillinger under graviditeten.
Vænne sig til at sove i en stilling mod venstre. Denne sovende stilling kan øge blodgennemstrømningen fra livmoderen til fosteret.Jo større fostrets størrelse der er indeholdt af moderen, hvilket gør moderens blære deprimeret. Så gravide kvinder ofte tisse. Dette vil ske om natten og forstyrre din søvn. Derfor kan du arbejde rundt ved at forbruge masser af vand om dagen, men begrænser det om natten.
Ændringer i søvn i graviditetens anden trimester
I modsætning til i første trimester er gravide kvinder i anden trimester mere i stand til at nyde deres søvn. Men mængden af hormonprogesteron er stadig meget høj, så gravide kvinder vil stadig føle sig søvnige hele dagen og har brug for en lur.Selv om nogle gravide kan nyde deres søvn mere, men der stadig er problemer og søvnforstyrrelser, der kan forstyrre søvn under hami.
Søvnproblemer og lidelser, der opstår i anden trimester, er alias rastløse bensyndrom rastløse ben syndrom, snorking, kropsfølelse varmt, benkramper og halsbrand. Gravide kvinder rådes stadig til at tage en lur, så hviletiden er tilstrækkelig. For at mindske de symptomer, der opstår under graviditeten, kan moderen overvinde dem ved ofte at ændre søvnesituationen, motionere og gøre afslapningsteknikker til at gøre dig mere roen, så det er let at falde i søvn om natten.
Ændringer i søvn i graviditetens tredje trimester
På samme måde som graviditetens første trimester er gravide kvinder, der er kommet ind i tredje trimester, mere tilbøjelige til at sove end andet trimester. I tredje trimester bliver moderens mave større og får hendes søvn i enhver position til at være ubehagelig. Liggende stilling er sovepositionen under graviditeten i tredje trimester, der er mest gennemførlig. Men denne position anbefales ikke at blive gjort ofte, fordi vægten af din mave kan undertrykke nerverne i rygsøjlen og hæmme blodgennemstrømningen fra hjertet til underkroppen.
Ligesom den tidligere graviditet opstår der stadig søvnforstyrrelser i tredje trimester, nemlig:
- Blæren er trykket igen, Husk følelsen af ubehag, når du skal gå frem og tilbage til badeværelset for kinderne i løbet af første trimester? Ja, følelsen af ubehag vil du føle igen i tredje trimester.
- halsbrand, hvilket er en tilstand, hvor du føler en varmesensation i spiserøret på grund af mavesyre, som stiger op i spiserøret.
- Fodkramper, rastløse bensyndrom og snorken er en anden søvnforstyrrelse, der opstår, når gravide indtræder i tredje trimester.
LÆS OGSÅ:
- 3 måder at opretholde en sund graviditet, hvis du er fed
- Amning Amenoré, metode til forebyggelse af graviditet med amning
- Prejaculation Liquid: Kan det virkelig forårsage graviditet?
