indhold:
- Medicinsk video: Why I Don't Have a Face Reveal
- Forsink ikke indførelsen af halvfaste fødevarer
- Forældre kan også være "spisere”
- Fødevarer og vækst
- Bliv rolig, det er sådan, hvordan du overvinder det
- Tilpas til dit barns spisevaner
Medicinsk video: Why I Don't Have a Face Reveal
Småbørn, der næsten altid nægter at prøve nye fødevarer, kan kaldes "vælgere" eller ofte kaldes betyder eater, Omkring halvdelen af alle småbørn er mere eller mindre som dette, så det er ikke overraskende, at fødevareproblemer er en kilde til stress for forældre.
At lave en sund kost er vigtig for at forhindre problemer som fedme og spiseforstyrrelser senere. Forskellige strategier kan hjælpe børn med at få flere forskellige fødevarer.
Forsink ikke indførelsen af halvfaste fødevarer
Forskere ved Bristol University i Det Forenede Kongerige har konstateret, at forsinkelse af indførelsen af babyer i halvtætte fødevarer kan bidrage til vane med at plukke mad. Halvfaste fødevarer er 'tyk' fødevarer som små stykker bløde kogte grøntsager eller fødevarer, der knuses med en gaffel. Undersøgelsen fokuserede på en gruppe af babyer, der ikke fik halvfast mad indtil de var 10 måneder gamle eller ældre.
Undersøgelsen viste, at 1 ud af 5 babyer blev choosy, da de blev 15. Sammenlignet med spædbørn introduceret til halvfaste fødevarer mellem seks og ni måneder, vælgerne, der er dobbelt så tilbøjelige til at vælge at spise kun bestemte fødevarer, og har tendens til at spise babymad indtil efter et år.
Undersøgelsen fandt ud af at give din baby en række halv-tætte eller seje fødevarer mellem seks og ni måneder, vil udvide deres påskønnelse for mad og reducere deres chancer for at vokse i fødevareforhandlere senere.
Forældre kan også være "spisere”
Børn lærer deres forældres adfærd. Undersøgelsen viste, at 27 procent af småbørn var fødevarevalgere, og 22 procent af dem havde forældre, der indrømmede, at de også var fødevareplukkere.
Hvis du begrænser dig til at spise mindre forskellige fødevarer, vil dit barn se og efterligne din adfærd. Begræns ikke mangfoldigheden af dit barns mad ved kun at spise dit valg. Måske er dit barns smag anderledes end din, og du serverer kun mad, som de ikke kan lide.
Fødevarer og vækst
En tredjedel af forældrene bekymrer sig om, at deres barn ikke spiser nok. Medmindre de er syge, vil børn ikke bevidst gå på sultestrejke.
Hvis dit barn ser sunde og energiske, har de nok at spise. Hvis du stadig er bekymret, skal du holde øje med, hvor meget mad de spiser på en dag. Børn har en tendens til at snack ofte, snarere end at spise tre gange om dagen som voksne. Du kan blive overrasket over hvor meget snacks de spiser. For yderligere sikkerhed, tjek din vækst og vægt diagrammer eller konsultere din læge eller jordemoder. Husk at dit barns vækstrate sænkes, så indtag kan reduceres.
Bliv rolig, det er sådan, hvordan du overvinder det
Forældre, der er bekymrede for deres barns spisevaner, kan forsøge at tvinge eller overtale deres barn til at spise. Hvis dit barn fortsætter med at nægte, kan spise tid være en kilde til stress. Lad ikke mad blive en stædig konkurrence.
Forslagene er inkluderet nedenfor:
- Forsink ikke at indføre halvfast mad.
- Husk at dit barn ikke sulter med vilje. Børn er meget gode til at kende deres tegn på sult og mæthed.
- Bliv rolig og lad være med at lave en scene, når dit barn ikke vil spise. Det er godt, at du koncentrerer dig om at gøre måltider til en behagelig familiebegivenhed. Hvis de har en behagelig oplevelse, vil dit barn gerne gentage det.
- Bliv realistisk ved at gøre en indsats for at gøre dit barns mad. Må ikke irritere, når de nægter at spise.
- Trus ikke, natte eller råbe.
- Brug ikke slik, chokolade, kiks, mælk eller desserter som bestikkelse.
Ved måltidstid er alt du kan gøre, at:
- Vær et godt eksempel. Spis en bred vifte af madvarer med dit barn.
- Inviter dit barn til at forberede mad. De har tendens til at være mere interesserede i at spise den mad, de hjælper med at forberede.
- Gør rutinevaner at spise, som altid at sætte et barn i en høj stol eller spise på samme bord.
- Giv en række farverige fødevarer på tallerkenen og lad dit barn vælge selv hvad de vil spise. Server mad med interesse.
- Støt dit barn for at udforske og forsøge at spise alene tidligt. Bare rolig, han vil gøre et rod.
- Giv alternativ mad fra hver fødevaregruppe. For eksempel, hvis et barn ikke kan lide ost, giv yoghurt i stedet.
- Når måltidstiden er op, tag dit barns plade. Hvis de ikke har spist for meget, giv en sund snack et øjeblik senere eller vente til det næste måltid
- Støt dit barn for at prøve at spise alene. Sørg for at give sunde snacks. Se altid dem spise for at undgå risikoen for kvælning. Lær dem at spise mens du sidder, ikke mens du løber rundt
Tilpas til dit barns spisevaner
Måske opstår dette problem, fordi du tvinger dit barn til at spise som en voksen. Forslag omfatter:
- Overvej størrelsen af dit barns mave. At drikke for meget mælk eller frugtsaft kan gøre dem fulde.
- Server mad i børns portioner. Når alt kommer til alt, hvis du stadig er sulten, kan de altid bede om ekstra. Generelt betyder det tre små portioner af mad om dagen, med snacks i mellem.
- Hvis familiemiddagen er færdig for sent, kan dit barn være for træt til at spise. Server deres mad hurtigere.
- Beregn dit barns fødeindtag i en ugentlig periode, ikke daglig.
- Frigør dit barn for at afgøre, om de allerede føler sig fulde eller ej - det lærer dem at høre deres kroppe.
Andre faktorer, der gør dit barn mindre interesseret i mad omfatter:
- sygdom
- træthed
- Følelsesmæssig uro
