indhold:
- Medicinsk video: Luke Combs - When It Rains It Pours
- Hvorfor er det vigtigt at have et sundt hjerte?
- Hvilke fødevarer er gode for leveren?
- 1. Vand
- 2. Krydderige grøntsager
- 3. Grønne grøntsager
- 4. Marine planter
- 5. Korn spire, bønner og korn
- 6. Fødevarer, der er rige på svovl
- 7. Frugter
- 8. Prebiotiske fiberholdige fødevarer
- 9. Gærede fødevarer
- 10. sunde fedtstoffer
- 11. Krydderier
- 12. Animal protein
Medicinsk video: Luke Combs - When It Rains It Pours
Har du nogensinde haft problemer med at sove, gå i vægt eller have langvarig hovedpine? Disse ting er et tegn på, at din krop har mange giftstoffer. Toksiner kan komme fra kost, livsstilsvaner eller miljøgifte. Dette betyder også, at dit hjerte skal arbejde hårdere for at rense blodet af alle giftstoffer. For at hjælpe dit hjerte kan du ændre din kost for at give din lever vigtige næringsstoffer til at fungere effektivt.
Hvorfor er det vigtigt at have et sundt hjerte?
Når du renser dit hjerte af giftstoffer, vil du straks begynde at føle sine sundhedsmæssige fordele. Disse fordele omfatter:
- stigende energiniveau
- stærkere immunsystem
- bedre humør og sind
- tab af bihulebetændelse
- tab af mavesmerter eller forstoppelse
- tab af åndedræft
- lysere hud
- regelmæssig menstruationscyklus og reduceret PMS
Hvilke fødevarer er gode for leveren?
1. Vand
Op til 60% af din krop er vand. Men i modsætning til kameler gemmer mennesker ikke vand i en pose på ryggen. Vandindhold i menneskekroppen er vandindholdet i omløb, opbevares i kroppens celler. Hvis du ikke har nok vand, kan dit hjerte ikke være sundt. Giftstoffer forlader din krop gennem vand, som urin og sved. Det anbefales at drikke 3 liter vand hver dag. Men drik ikke vand for meget, for det er heller ikke godt.
2. Krydderige grøntsager
Krydderige grøntsager er en slags grøntsag, der omfatter broccoli, kål, blomkål, bok choy og daikon. Navnet på grøntsagsgruppen kommer fra formen af et blad, der ligner et kryds. Disse grøntsager har phytonutrienter - flavonoider, carotenoider, sulforaphane og indoler. Disse naturlige kemikalier kan hjælpe leveren med at neutralisere kemikalier, pesticider, stoffer og kræftfremkaldende stoffer.
3. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager som kale, spire og kål er rige på svovl. Disse kemikalier er berømte for deres evne til at afgifte leveren og kan koges på forskellige måder. Mælkebøtte, en af disse grøntsagsgrupper, er den mest effektive plante og anbefales til leveren. Detoxificerer ikke kun leveren, men også mælkebønden stimulerer produktionen af levergald og galdeblære for at understøtte fedtfordøjelsen og absorptionen.
4. Marine planter
Også kendt som algea og har mange typer algea. Nogle eksempler er arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar og kelp. Japanske borgere har den laveste dødelighed forbundet med leversygdom, fordi havplanter er en af de vigtigste fødevarer i deres kost. Disse marine planter hjælper leveren med at forhindre metaller i at blive absorberet af din krop.
5. Korn spire, bønner og korn
Proteiner og enzymer fra spirer hjælper med at øge leverforsvaret mod giftstoffer. Derudover har de også kemikalier, som forhindrer kræft.
6. Fødevarer, der er rige på svovl
Din lever skal svovl afgifte ved at fjerne kviksølv eller visse tilsætningsstoffer til fødevarer. Svovl har en antiinflammatorisk effekt og er god til hele kroppen. Men de fleste får ikke nok svovl. Du kan få svovl i fødevarer som:
- hvidløg
- løg, sjaletter, porrer
- æg
- artiskok
- sundhed svampe: maitake, shiitake, reishi
7. Frugter
Frugter generelt, især kirsebærfrugter som jordbær, hindbær og tranebær ofte omtales som superfrugter, fordi de er meget sunde. Disse frugter indeholder anthocyaniner og polyphenoler, som har vist sig at hæmme udviklingen af kræftceller i leveren. Derudover er de også rige på antioxidanter og kan reducere acne, smerte og aldring.
8. Prebiotiske fiberholdige fødevarer
Prebiotiske fibre er en gruppe af kulhydrater, der ikke fordøjes, men hjælper fordøjelsen. Deres job er at producere absorberet fedt og reducere risikoen for fedtlever.
9. Gærede fødevarer
Gærede fødevarer som kimchi, pickles, miso suppe og tofu kan tilføje mikroorganismer til maven og hjælpe fordøjelsen. Derudover er kemiske forbindelser i fermenterede fødevarer blevet brudt ned, hvilket gør det nemt for mennesker med leversygdom at fordøje.
10. sunde fedtstoffer
Fedt giver kroppen energi til at arbejde og lege. Du kan finde sunde fedtstoffer i naturlige produkter som hørfrø, hampfrø, chia frø, kokosolie, olivenolie og avocado. Disse fødevarer indeholder sunde fedtstoffer som umættede fedtstoffer og monoættet fedt. Kilden mest rige på omega-3 fedtsyrer er fra fisk og skaldyr.
11. Krydderier
Krydderier er den billigste måde at få et sundt hjerte på. Alsidige krydderier - kan fremstilles i te eller som krydderi - og rig på antiinflammatoriske, antivirale og antimikrobielle afgiftningsmidler.
12. Animal protein
Kødelskere kan glæde sig over, fordi de ikke behøver at holde op med at forbruge kød. Selv om der er risiko for ammoniakforgiftning, hvis du spiser kød af usikker oprindelse eller kød, der ikke er kogt i henhold til standarder, kan du undgå disse risici ved at købe fødevareingredienser fra økologiske mærker og tilberede korrekt. Vælg stykker kød, der har mindre fedt og undgå at stege dem.
Nogle gange er det svært at undgå giftstoffer. Toksiner kan findes i fødevarer, miljøet og de produkter, vi bruger. Det er vigtigt at fjerne giftstoffer så meget som muligt. Prøv at spise maden ovenfor i din kost, som kan hjælpe med at rense og støtte dit hjerte.
LÆS OGSÅ:
- Guide til at gøre en detox kost for din lever
- 5 tegn der er problemer med din lever
- At skelne forskellige stadier og stadier af leverkræft
