indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Hvad sker der med kroppen når stresset?
- Hvorfor gør stress dig gamle hurtigt?
- Så hvordan man reducerer virkningerne af stress på huden?
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Ud fra problemer på arbejdspladsen, kæmper med venner eller husstandsproblemer, skal alle have oplevet stress mindst en gang i deres levetid. Men lad ikke tankerne blive hektiske og dvælende. Årsagen er, at udtrykket, der siger, at stress bliver gammelt hurtigt, ikke bare er rygter. Hvis stress ikke håndteres, kan du virkelig se ældre ud end dine jævnaldrende, du ved det!
Hvad sker der med kroppen når stresset?
Stress begynder som regel at føle sig overvældet på grund af de mange eksterne og indre pres, der har pågået i lang tid - både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Når du er stresset, læser din krop et angreb eller en trussel. Som selvbeskyttelsesmekanisme producerer kroppen forskellige stresshormoner som adrenalin, cortisol og norepinephrin. Denne øgede produktion af stresshormoner gør din hjertefrekvens stigende, trækker vejret hurtigere, musklerne strammer, og dit blodtryk stiger.
Hvorfor gør stress dig gamle hurtigt?
Huden er organet, der først mærker alle forandringer udefra - ændrer sig i kolde temperaturer, udsættelse for skadelige kemikalier, til tryk, som kan skade huden. Huden gør sit arbejde gennem smertestillende receptorer indlejret under det nævnte hudlagnociceptorer.Huden er også en rolle at reagere på forskellige betændelse og immunforstyrrelser.
Ifølge forskning offentliggjort Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, frigiver hjernen hormonet corticotropin eller CRH. Derefter stimulerer CRH hypofysen til frigivelse ACTH og stimulerer binyrerne til at frigive stresshormon cortisol. En effekt af hormonet kortisol er at få huden til at slappe af hurtigt.Hormonet kortisol menes at forværre også produktionen af naturlig olie (talg) og forårsage acne. Det er derfor stress gør alder hurtigt.
Så hvordan man reducerer virkningerne af stress på huden?
Du kan muligvis ikke være i stand til at undgå stress, men du kan prøve flere måder til bedre at håndtere virkningerne af stress på huden. Her er nogle måder, som rapporteret fra Web MD:
- Selvom du er træt og stresset, glem ikke at blive pas på huden, Vask dit ansigt, brug en fugtighedscreme eller brug solcreme.
- Udøve regelmæssigt. Motion har gode fordele for huden.
- Tag dig tid til at gøre noget, du kan lide, selvom du kun har 10 minutter.
- Prøv at gå til et sted, du kan lide.
- Prøv at lære vejrtrækningsteknikker, yoga og meditation.
- Få nok søvn. Syv til 8 timer hver nat er ideel.
- Prøv at være modig til at sige nej til ting, du ikke kan lide og bare blive en byrde for dig.
- Tal med en person, du stoler på. Søg støtte fra venner eller endda professionel medicinsk hjælp.
