indhold:
- Medicinsk video: Eazy-E - Real Muthaphuckkin G's (Dirty) (Official Video) HD
- Kan du gå i seng straks efter at have kørt hurtigt?
- Hvornår skal du sove efter at have slået fast?
- Sådan forebygger du søvn efter at have gået hurtigt
Medicinsk video: Eazy-E - Real Muthaphuckkin G's (Dirty) (Official Video) HD
Efter at have forkælet maven med hurtigbrydende mad, tager nogle mennesker en pause, før de endelig fortsætter med tarawih bønnen. Men ikke hos andre, der rent faktisk sover på grund af døsighed, fordi de spiser for meget, når de bryder hurtigt. Faktisk kan jeg ikke, gå lige i søvn efter at bryde hurtigt? Tjek den fulde anmeldelse her.
Kan du gå i seng straks efter at have kørt hurtigt?
Venting en tør hals og røvende mave ved at spise masser af mad og drikke når du bryder den hurtige er bestemt ikke en god idé. Ud over at gøre flatulens kan det ikke sjældent udløse døsighed.
Hvis dette er sket, skal du først holde dit ønske om at sove. Fordi kroppen har brug for tid til at fordøje mad efter brud, så hvis du går lige i søvn, vil det forstyrre fordøjelsesprocessen i kroppen. Endelig kan det faktisk have en negativ indvirkning på dit helbred.
Rapportering fra Healthline-siden, der går lige i søvn efter at have spist, når de går hurtigt, er ofte forbundet med vægtforøgelse. Dette anslås fordi kroppens metabolisme bremses, når du sover, så de kalorier, der stadig skal fordøjes, forsinkes og til sidst opbevares som fedt.
Ikke kun det, for dem af jer, der har en historie med mave syre sygdom, bør du undgå at sove efter at bryde hurtigt. Fordi tilstanden i maven, der stadig er fuld og er i færd med fordøjelsen af mad, men tvunget til at lægge sig ned, vil mavesyre stige tilbage i halsen. Dette fremgår af forskning offentliggjort i American Journal of Gastroenterology.
På den anden side er det også ikke godt at sove ved at bryde hurtigt for astma. En undersøgelse viste, at personer med astma, der går i seng straks efter at have spist, vil udløse en stigning i mavesyre i halsen. Normalt vil denne tilstand føre til hoste, hvæsen og åndenød. Forskerne konkluderede, at spisevaner før sengetid kan have alvorlige, endda livstruende virkninger for astma.
Hvornår skal du sove efter at have slået fast?
Efter at have kendskab til de forskellige farer ved at gå lige i søvn efter at have slået sig fast, får det dig til at tænke to gange om det, ikke? For at undgå de sundhedsfarer, der måtte opstå, bør du give en pause mellem din spise- og sovetid. Generelt er det ideelle tidspunkt at sove to til tre timer efter at have spist.
Målet er at optimere arbejdet i fordøjelsessystemet ved forarbejdning af mad, så det faktisk kommer ind i tyndtarmen, det sidste madbehandlingssted. Derfor stopper processen med fordøjelsen af mad ikke midt i vejen, hvilket resulterer i sundhedsmæssige problemer, og giver fordøjelsesorganerne mulighed for at hvile sig, mens du sover.
Sådan forebygger du søvn efter at have gået hurtigt
Nå, hvis du er en person, der er let at sove efter at have brudt hurtigt, kan nogle af følgende tips hjælpe dig med at forhindre døsighed efter at have spist:
- Drik nok vand.
- Prøv at opfylde kroppens elektrolytbehov.
- Undgå at spise for meget hvert måltid, bedre lidt efter lidt, men ofte.
- Prøv at få god kvalitet søvn.
- Regelmæssig motion.
- Begrænsning, selv undgå alkoholforbrug.
- Reducer forbruget af koffein.
- Spis god mad til at støtte tarmens, blodsukkerens og hjernens arbejde, som for eksempel indeholder kulhydrater og sunde fedtstoffer.
