indhold:
- Medicinsk video: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
- Undgå solskoldning, når du træner udendørs
- 1. Brug solcreme
- 2. Beskyt huden med de rigtige tøj
- 3. Undgå at udøve, når solen skinner varmt
- 4. Find en skygge
- 5. Bør solcreme hver anden time
- Ikke at du slet ikke kan have sollys
Medicinsk video: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
Udendørs motion øger sandsynligheden for solskoldning, hvis den ikke ledsages af speciel forberedelse. Men det betyder ikke, at du skal undgå solbeskyttelse. Fordi sollys giver grundlæggende fordele for din krop. Så hvad skal forberedelsen foretages? Contek tips her.
Undgå solskoldning, når du træner udendørs
1. Brug solcreme
Udendørs sport kan faktisk gøre dit sind mere opdateret. Men din hud er tilbøjelig til at solbrænde. Sollys er faktisk en fordel for huden og kroppen som helhed.
Dog kan overdreven sol eksponering gøre huden ser rød som brændende. Selvfølgelig vil du ikke have at dette sker, ikke? Så prøv altid at bære en speciel solcreme til ansigt og krop inden udendørs motion.
Der er en række vigtige tips, som du bør være opmærksom på, når du bruger solcreme:
- Sørg for at anvende solcreme til alle dele af din krop, herunder ørerne, toppen af fødderne og bagsiden af foden.
- Brug solcreme med et minimumsindhold på 30 SPF med beskyttelse Bredt spektrum, hvilket betyder at det kan beskytte kroppen mod UVA og UVB stråler.
- Brug solcreme 15-20 minutter inden du begynder at træne udendørs, så solcreme ser godt ind i huden.
- Kontroller udløbsdatoen på solcreme før brug.
2. Beskyt huden med de rigtige tøj
For ikke at blive varm, kan du vælge sports tøj, der er åbne om morgenen til aften. Men du vælger bedre tøj, der kan beskytte huden.
Brug af solbriller, lange ærmer og lange bukser kan være løsningen. Glem ikke at også vælge tøj materialer, der kan absorbere sved godt.
Det tager tid at vænne sig til det. Men så længe du vælger de rigtige sports tøj, er det ikke længere et problem at udøve udendørs med lukkede tøj.
3. Undgå at udøve, når solen skinner varmt
Ifølge Fayne Frey, en dermatolog og grundlægger af FryFace, udøver ikke, når solens position er lige over hovedet. I stedet kan du træne om morgenen eller endda om eftermiddagen, når sollyset ikke er for stærkt.
4. Find en skygge
Når solen er varm, er det en god ide at træne i et skyggefuldt område, masser af træer. Hvis du for eksempel kører eller cykler, skal du vælge et skyggefuldt spor og masser af træer. Hvis du vil svømme, skal du kigge efter en swimmingpool omgivet af høje bygninger, der kan hjælpe med at blokere sollys.
5. Bør solcreme hver anden time
Brug af solcreme før du starter træning udendørs er ikke nok, hvis aktiviteten udføres i lang tid. Især under træning vil kroppen udstråle meget sved, som langsomt kan fjerne solcreme beskyttelse.
Så du rådes til at bringe en lille flaske solcreme eller flytte din solcreme til en lille flaske. Anvend derefter igen hver anden time, eller når solcreme på huden begynder at falme på grund af sved.
Ikke at du slet ikke kan have sollys
Nogle af de ovennævnte tip er blot et forsøg på at reducere muligheden for solskoldning. Men faktisk giver sollys meget godt til din krop. Så det betyder ikke, at sollys er dårligt for kroppen.
Rapportering fra WebMD side, et team af eksperter fra Stanford University udtalte, at sollys kan udløse dannelsen af D-vitamin i kroppen. Dette vil stimulere immunsystemet til at beskytte og reparere skader på huden. Andre undersøgelser har også vist, at vitamin D-mangel kan øge risikoen for udvikling af hudkræft.
