Late Build Sahur? Se 5 Sahur-menuen, du kan lave inden for 10 minutter

indhold:

• Medicinsk video: Dopple Date | Best Of Luck Nikki | Season 4 | Episode 81 | Disney India Official
  

Medicinsk video: Dopple Date | Best Of Luck Nikki | Season 4 | Episode 81 | Disney India Official

Jeg ser dawnopkaldet til at tælle minutter, men du er sent på at komme op til daggry. Uh oh! Fortsæt med at spise eller bare sove igen, huh? Fortsæt med at spise, selvfølgelig.

Eits, men selvom du vågner op sent, prøv ikke at "betale" den med kun en skål med instantnudler. Prøv at fortsætte med at spise meget næringsrige fødevarer. Den mad du spiser ved daggry hjælper med at give nok energi, så længe du er hurtig hele dagen. Her er 5 sunde madopskrifter, som du kan lave og nyde så hurtigt som lyn før du kommer til bønstidspunktet.

Hvad skal du spise, hvis du vågner sent om aftenen?

1. Omelet røget kød med spinat

• Tilberedningstid: 10 minutter
• Antal portioner: 1 portion

Hvad du har brug for:

• 3 store kyllingæg
• En knivspids salt
• En knivspids peber
• 1 spsk usaltet smør
• 1 ark røget kød, tyndt skåret
• 1/2 flok spinat, groft hugget, kog kort
• Ristet cheddarost til smag

Hvordan man laver:

1. I en stor skål bryde æggene, ryst og bland godt. Tilsæt salt peber efter smag. (Nøglen til succesfulde æggekage er en kombination af hastigheden af ​​rystning og brandvarme: Slå æggene hurtigt med en gaffel på højst 30 omdrejninger og kog dem på høj varme for at fremstille en blød, blød omelet.
2. Varm smør i en stegepande i medium varme, indtil den smelter. Forstør flammen, og hæld ægblandingen. Kog i 5 sekunder, indtil bunden af ​​ægget er kogt. Løft derefter panden vinket lidt over ilden. Ryst panden hurtigt og frem, så æggeblandingen er fjerde til siden af ​​panden og begynder at størkne.
3. Vend panden tilbage til sin oprindelige position. Vend panden rundt, så æggene kan tilberede jævnt. Kog i 15-20 sekunder.
4. Indtast påfyldningsomelet (spinat, ost, røget kød) lige i midten af ​​ægget. Fold bunden af ​​omelet over påfyldningen. Løft og server.

2. Kend scrambles

• Tilberedningstid: 10 minutter
• Antal portioner: 2 personer

Hvad du har brug for:

• 1 tsk gær
• 1/4 tsk af gurkemejepulver
• 1/2 tsk cumin pulver
• 1/4 tsk paprikapulver
• 1 spsk vand
• En knivspids salt
• En knivspids peber
• 1 tsk olivenolie
• 1 segment af græsplæner, fint skåret
• 1 fed hvidløg, finhakket
• 200 gram fast hvidt tofu (fast tofu)

Hvordan man laver:

1. Bland i gær, gurkemeje, spidskommen, paprika, vand, salt og peber i en lille skål. Bland godt, sæt til side.
2. Varm olivenolie i en medium stegepande. Så varmt, tilsæt græs og hvidløg. Saute indtil duftende i 2 minutter
3. Knus tofuen ved at klemme den, læg den til panden. Hæld sauce nr. 1, bland godt med tofu, indtil tofu ændrer farve. Kog i 2 minutter.
4. Løft og server med hvid ris, tomatskiver og corned beef.

3. Søde æble havregryn

• Tilberedningstid: 10 minutter
• Antal portioner: 4 portioner

Hvad du har brug for:

• 3 1/2 kopper vand
• En knivspids salt
• 2 1/2 kopper rullede havre
• 2 1/4 kanelpulver
• En knivspids af muskatnødder
• 2 store æbler, skåret i stykker
• 3-4 spiseskefulde rørsukker
• Hvid mælk, ifølge smag

Hvordan man laver:

1. Kog vand i en pande i medium varme. Tilsæt salt. Koges. Tilsæt havre, kanelpulver og muskatnød. Bland godt.
2. Kog i 4 minutter eller indtil tykkelsen er tykkere. Tilsæt æbler og rørsukker. Rør i 1 minut. Tilsæt nok flydende mælk, hvis du kan lide den tykkere tekstur af havregryn.
3. Serveres med det samme.

4. Avocado æg sandwich

• Tilberedningstid: 10 minutter
• Antal portioner: 1 portion

Hvad du har brug for:

• 2 ark fuld hvede brød
• 1/2 avocado
• 1 tsk smeltet olivenolie eller usaltet smør
• 2 æg
• En knivspids peber
• En knivspids salt
• 1 tsk citronsaft

Hvordan man laver:

1. I en skål mash avocado indtil glat og tilsæt salt og citronsaft. Bland godt, sæt til side.
2. Gnid hver side af brødet med olivenolie eller usaltet smør, bage det på brødristeren eller på Teflon, indtil det er gyldenbrunt.
3. Kog æg (5-6 minutter til halvkogte æg, 10 minutter for kogte æg)
4. Påfør avocado syltetøj på brødet og tilsæt de kogte æg skiver på toppen. Tjene det

5. Havregryn af mango og kokosnød

• Tilberedningstid: 10 minutter
• Antal portioner: 2 personer

Hvad du har brug for:

• 2 spiseskefulde ristede kokosnødder
• 2 1/2 kopper rullede havre
• 1 spiseskefulde rørsukker
• 75 gram mango, skåret i store terninger
• 2 spiseskefulde cashewnøtter, groft hakket
• 1 kop hvid mælk
• 1/2 tsk vanille ekstrakt
• Kanelpulver eller muskatnødspulver til smag

Hvordan man laver mad:

1. Sangrai revet kokos i en Teflon pan indtil sprød og farven bliver gylden brun; ca. 3-5 minutter.
2. Brød mælken til kog, tilsæt havre, bland godt og reducer varmen. Når væsken er næsten helt absorberet, tilsættes sukker, vanille ekstrakt og dine udvalgte krydderier (kanel eller muskatnød). Bland godt.
3. Server havregryn i en skål, og dekorér med stykker af mango og revet kokosnød revet.

Psstt ... Ikke vågn op sent igen, huh!