indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Livet ændres for at hjælpe med at overvinde osteoporose
- 1. Tag osteoporose medicin
- 2. Du kan blive anbefalet til hormonbehandling
- 3. Undgå forbrug af alkohol og cigaretter
- 4. Vær ekstra forsigtig, lad dig ikke falde
- 5. Spis mere calcium og D-vitamin
- 6. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 7. Undgå stereoid medicin
- 8. Juster fysisk aktivitet
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Generelt er menopausale kvinder i højere risiko for osteoporose. Alligevel kan selv mænd eller småbørn påvirkes af denne tilstand af knogletab.
Normalt vil lægen lave en test knogle densitrometri at diagnosticere osteoporose Dig. Denne test er gjort for at se efter risikoen for brud eller brud og måle dit svar for at bestemme hvilken osteoporose medicin du vil tage.
Derefter skal du ændre usunde vaner, der kan forværre tilstanden af dine knogler. Der er en række ting, du bør være opmærksom på efter at blive diagnosticeret med osteoporose. Hvad laver du
Livet ændres for at hjælpe med at overvinde osteoporose
1. Tag osteoporose medicin
Efter en læge diagnosticerer en knogletilstand, er du normalt forpligtet til at tage bifosfonater, for eksempel alendronat, Bisfosfonater er stoffer, der virker til at øge og opretholde knogletætheden. Dette lægemiddel forventes at reducere risikoen for revner eller erosion af knogler i din krop. Bisfosfonater gives normalt som tabletter eller injektioner.
2. Du kan blive anbefalet til hormonbehandling
Som nævnt ovenfor er kvinder mere udsatte for osteoporose end mænd. Denne tilstand er forårsaget af et fald i østrogen niveauer i en kvindes krop, når hun oplever overgangsalderen.
Esterogener spiller en vigtig rolle for at opretholde tætheden af knogleceller i kroppen, og når østrogeniveauerne begynder at falde, er knogletætheden også truet med tilbagegang. Derfor kan du gøre det hormonbehandling som en måde og stof til osteoporose.
3. Undgå forbrug af alkohol og cigaretter
Andre livsforandringer, som du kan anvende efter at blive diagnosticeret med osteoporose, undgår alkoholholdige drikkevarer og cigaretter. Ifølge National Institute of Health kan alkohol og cigaretter forårsage, at knogler bliver sprøde, svage, så de let kan bryde sammen.
Forbruget af alkohol risikerer også at forårsage tømmer og falder, og hvis du lider af osteoporose, vil dine knogler bryde lettere, når du falder.
4. Vær ekstra forsigtig, lad dig ikke falde
Osteoporose har porøse knogler, så når du falder, er du mere udsat for brud.
Hvis du har osteoporose, kan du forhindre og undgå faren for at falde på visse måder. For det første reducere risikoen ved at undgå glatte gulve eller løse tæpper. Derefter fikseres og fjernes de elektroniske ledninger spredt på gulvet i huset.
Vær også opmærksom på lyset om natten, brug nok lys omkring hjemmemiljøet for at undgå at du falder eller styrter ind i objekter. Du kan også bruge en gummimåtte på badeværelset gulvet for at undgå glat og glide.
5. Spis mere calcium og D-vitamin
Som voksen skal du normalt forbruge ca. 1000 milligram calcium pr. Dag for at holde dine knogler sunde og stærke. Mens du er 51 og derover og har en osteoporose tilstand, skal du forbruge 1.200 milligram om dagen.
Generelt kan calcium findes i fødevarer og drikkevarer som fisk, broccoli, spinat, mandler, mælk og citrusfrugter.
6. Vedligeholde fordøjelsesskader
Udover tilstanden af knoglerne, der skal opretholdes ordentligt, skal din fordøjelsessygdom også overvejes. Når du har osteoporose, og dit fordøjelsessystem ikke fungerer optimalt, vil den osteoporose medicin du forbruger (inklusive yderligere vitaminer og calcium) ikke absorberes ordentligt. Som følge heraf kan tilstanden af dit knogletab forværres.
Derfor, når du har osteoporose, skal ikke kun knogleresundhed opretholdes, men fordøjelseshygien skal også opretholdes ordentligt.
7. Undgå stereoid medicin
National Osteoporosis Foundation siger, at selvom du tager osteoporose medikamenter, bør du undgå steroidlægemidler. Steroidlægemidler såsom hydrocortison eller dexamethason kan fjerne calcium i knogler og tænder. Derfor, når du ofte eller tager steroidlægemidler, kan dette forværre tilstanden af osteoporose, som du har.
8. Juster fysisk aktivitet
Efter at have fået en diagnose vedrørende tilstanden af dine knogler, kan din læge anbefale motion. Fordi sjældent sport eller fysisk aktivitet kan øge risikoen eller endda forværre tab af ben.
Øvelse forbedrer ikke kun din knogleres sundhed, men øger også muskelstyrken, koordinationen og balancen og forbedrer dit helbred.
Selvom motion er godt for mennesker med osteoporose, bør motion udføres ikke pludselig eller overdrevent, som kan torturere dine knogler. Udøve motion og fysisk aktivitet i overensstemmelse med lægens anbefalinger. Øvelse er god for knogletæthed, men pas på dem, der har oplevet knogletab, fordi det kan øge risikoen for brud.
Glem ikke altid at kontrollere din knogleres tilstand regelmæssigt til den knogle specialist, der håndterer det.
