indhold:
- Medicinsk video: Aura - Explained, Color Meanings & How To See Your Aura
- 1. Tomater
- 2. græskar frø
- 3. Grøn te eller hvid te
- 4. Olivenolie
- 5. Gurkemeje
- 6. Broccoli
- 7. Laks
- 8. Hindbær
- 9. Mørk chokolade
- 10. Valnødder
Medicinsk video: Aura - Explained, Color Meanings & How To See Your Aura
For dem, der bor i byen, er solens varme bestemt ikke længere fremmed for dig. Især hvis du skal gå, eller tage offentlig transport for at gennemgå dine rutinemæssige aktiviteter, vil du blive udsat for sollys hver dag. Eller måske du, der kan lide at ferie på stranden eller svømme i løbet af dagen i det åbne, selvfølgelig vil solen gøre din hud mørkere.
Som du sikkert allerede ved, udsender solen UV-lys, der ikke er godt for dig, især for huden. I løbet af denne tid er de fleste mennesker afhængige af solcreme for at beskytte din hud mod UV-stråler. Selvom nogle gange solcreme indeholder også andre kemikalier, der er skadelige for dig. Gode nyheder til dig, der er typer af fødevarer, der kan hjælpe dig med at angribe UV-stråler. Derudover er disse fødevarer også sikre for dit generelle helbred.
Fødevarer, der indeholder antioxidanter, er de bedste fødevarer til at angribe virkningerne af UV-lys, fordi antioxidanter kan hjælpe med at neutralisere virkningerne af UV-stråler. Her er en liste over fødevarer, der kan hjælpe dig med at angribe UV-lys:
1. Tomater
Røde tomater (jo mere rød jo bedre) indeholder lycopen, som er en type antioxidant, som kan hjælpe med at beskytte din hud mod solen. Tilføjelse af tomatsauce til din mad har vist sig at hjælpe med at beskytte din hud mod solskoldning. Forskerne viste, at forbrug af 5 spises tomatsauce hver dag øgedes med 33% beskyttelse mod sollys i forhold til ikke at fortære tomatsaus overhovedet. Denne tomat absorberes lettere af din krop, når den er kogt, fordi kogeprocessen hjælper med at fjerne lycopen fra selve tomaten.
2. græskar frø
Græskarfrø indeholder zink, som er et mineral, der kan fungere som en antioxidant, antiinflammatorisk, beskytter virkningerne af UV-stråling, fremskynder sårheling og forbedrer immunsystemet. Det beskytter ikke kun din ansigtshud mod at blive skadet af solens eksponering, græskar frø kan også hjælpe med at bremse væksten af acne på grund af bakterier.
3. Grøn te eller hvid te
Grøn te og hvid te rig på polyphenoler (især catechiner), som virker for at forhindre væksten af kræftceller, hvilket kan skyldes virkningerne af UV-stråler.
4. Olivenolie
I de senere år er mange begyndt at erstatte almindelig fedt margarin eller smør med olivenolie, med den begrundelse at olivenolie er sundere. Men vidste du, at olivenolie også indeholder højt omega-3 fedtstoffer suppleret med antioxidanter og antiinflammation? Så det reducerer ikke kun din risiko for hudkræft på grund af UV-lys, olivenolie kan også hjælpe dig med at bremse tegn på aldring på huden.
5. Gurkemeje
Vidste du, at i Indien (som faktisk indeholder maden fortrinsvis gurkemeje) har et lavt antal hos patienter med koloncancer og Alzheimers? Ifølge eksperter er gurkemeje årsagen. Gurkemeje indeholder curcumin, en komponent der kan beskytte din krop mod skader forårsaget af frie radikaler fra UV-lys. Gurkemeje indeholder en stærk antioxidant komponent til bekæmpelse af sygdomme forårsaget af frie radikaler.
6. Broccoli
Forskning viser, at broccoli, der indeholder masser af fibre, kan bidrage til at forebygge kræft og forhindre usund cellevækst, som kan være forårsaget af UV-stråler.
7. Laks
Laks er rig på omega 3 fedtsyrer, som er kendt for at være gode for din hjerne. Det viser sig imidlertid, at disse omega 3 fedtsyrer også indeholder antiinflammatoriske og antioxidanter, der er gode for din hud i bekæmpelsen af UV-lysets virkninger.
8. Hindbær
Eksponering for UV-lys resulterer i produktion matrix metalloproteinase enzymer (MMP) på din krop, hvilket ødelægger kollagen i huden. Hindbær indeholder antioxidanter kaldet ellaginsyre, som kan forhindre produktion af dette MMP enzym. Hindbær er også rige på C-vitamin, som kan hjælpe med at angribe DNA-skade i hudceller.
9. Mørk chokolade
Mørk chokolade rig på inpolyfenoler, der kan beskytte din hud mod UV-eksponering. Forskning fandt ud af, at folk, der forbruger det mørk chokolade kan være i solen uden at forbrænde huden to gange længere end folk, der ikke spiser mørk chokolade, For den bedste hudbeskyttelse skal du spise den mørk chokolade som indeholder mindst 70% kakao.
10. Valnødder
Valnødder indeholder høje omega 3 fedtsyrer, som kan reducere betændelse i huden efter udsættelse for UV-lys. Desuden kan valnødder også hjælpe din kropsangreb hudkræft.
For de bedste resultater skal du spise en af de typer fødevarer, der kan angribe denne UV-lys hver dag. Ud over at angribe UV-lys indeholder disse fødevarer også næringsstoffer, som har en god effekt på dit generelle helbred.
LÆS OGSÅ:
- Hvad sker der med kroppen, hvis strålingseksponering?
- 7 nemme måder at overvinde solskoldet hud
- Hvad er SPF, og hvad er forskellen mellem solcreme og sunblock?
