indhold:
Medicinsk video: Lad Dr Holm hjælpe dig til et sundere liv - resten af livet!
Som kontorarbejder er det normalt at blive ramt af stresset i det daglige arbejde. For ikke at nævne de søvnimer, der aldrig er nok. Så meget tid er spildt foran smartphone skærmen. Heldigvis kan denne enhed også bruges til at fremme sund levevis.
Mange smartphone applikationer er tilgængelige derude, der er målrettet mod ethvert aspekt af en sund livsstil. Hvis du ikke finder motivationen til gymnastiksalen, er der en applikation, der vil binde dig hver gang du hopper over træningen. Hvis du ikke kan bestemme, hvilken korn er sundere, er der applikationer, der kan indsnævre dine valg.
Selvfølgelig er en sund livsstil ikke kun at spise frugt og grøntsager og sport. Mental sundhed er også lige så vigtig, og mange smartphoneapplikationer kan hjælpe dig med at finde en lokal terapeut eller bare slappe af efter en arbejdsdag.
Kan du leve sundt uden hjælp af en gadget? Selvfølgelig. Men hvorfor ikke drage fordel af ekstra hjælp, der er let tilgængelig og brugt. Disse ti applikationer kan hjælpe dig med at spore og forbedre kvaliteten af dit personlige helbred.
Sofa til 5K
Denne ansøgning er velegnet til dem, der ikke kan lide at køre, men vil starte. 5K-sofaen hjælper dig med en 9-ugers trin-for-trin træningsplan for at forberede dig til en længere afstand: 5 kilometer.
Planens stadier er fleksible, du kan skifte mellem at gå og jogge, før du faktisk skifter til en mere kalorieførende øvelse. En træningsperiode kræver ikke meget tid (20-30 minutter og skal kun udføres tre gange om ugen) og giver dig mulighed for at hvile en eller to dage, endnu mere, før du fortsætter.
For at hjælpe med at øge motivationen giver disse apps virtuelle træningsfunktioner, resultater tracksheet, og indbygget musikafspiller at du kan få venner, når du kører.
Tilgængelig på iOS og Android
Sworkit
Fem minutters motion er bedre end ingenting, det er det princip, Sworkit ønsker at indgyde. Disse apps har 160 typer fysisk træning demonstreret af professionelle personlige trænere. Du kan starte øvelsen baseret på de kropsdele, du vil forme, og vælge varigheden af øvelsen, som kan tilpasses til din rutineplan. Med Sworkit er der ingen grund til at hoppe over træningen, fordi der ikke er tid.
Denne ansøgning er betalt, men du kan downloade den gratis version. Forskellen er, at den betalte version giver en mere varieret type træning, hjælper dig med at designe og ændre de typer øvelser, du vil have, og registrerer din praksis.
Tilgængelig på iOS og Android
Zipongo
Zipongo hjælper dig med at opretholde en diæt ved at designe en måltidsplan om ugen og give forskellige former for sunde opskrifter, der er skræddersyet til dine behov for de allergiske tendenser, du ønsker.
Zipongo er resultatet af en læge design hos Boston Medical Center i samarbejde med Fitness Forward for at give folk lettere og mere overkommelig adgang til en sund kost og livsstil.
Tilgængelig på iOS og Android
Lumosity Mobile
Lumosity er en applikation designet af neurologer som et træningshjælpemiddel til forbedring af dine kognitive evner. Lumosity bruger en række enkle, men udfordrende spil til at træne alle dele af din hjerne. Derudover kan du ændre sværhedsgraden og spore historien om din hjerneudvikling, mens du spiller Lumosity.
Denne ansøgning er betalt, men du kan downloade den gratis version.
Tilgængelig på iOS og Android
Drugs.com
Drugs.com giver komplette og pålidelige oplysninger om medicin.
Du kan lave en liste over medicin, du tager, og modtage medicinsk information relateret til disse stoffer. funktioner søgning giver dig mulighed for at spore en af de mange lægemidler, der er opført på drug.com-databasen. Du kan også identificere stoffer, som du føler, ikke er bekendt med at indtaste stoffets type, form eller farve.
Tilgængelig på iOS og Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax er et program designet til stresshåndtering. Denne applikation giver brugerne mulighed for at køre vejrtrækninger for at reducere stress, stabilisere humør, kontrol vrede og kontrol angst.
Denne ansøgning kan anvendes uafhængigt som din daglige stressopløsning eller som en kombination med terapi fra en læge.
Tilgængelig på iOS og Android
SAM: Selvhjælp til angststyring
SAM er en applikation designet til at hjælpe brugerne med at styre deres angst. Brugere kan registrere deres angstniveauer og identificere forskellige udløsere. Denne ansøgning indeholder 25 valgmuligheder selvhjælp som hjælper brugerne med at tilpasse sig fysiske og mentale tegn og symptomer på angst. SAM-brugere kan ændre deres personlige profiler og give dem mulighed for at dele historier anonymt med andre SAM-brugere.
Tilgængelig på iOS og Android
flytter
Flytter er apps, der fungerer som påmindelser og optagere af rejseafstande, som du gør hver dag fra at gå, op og ned ad trappen, til at cykle.
Flyt vil også tælle de kalorier du brænder og vises i enkle grafer, der er lette at forstå. Du kan også optage dine rejseluter og placere dem på kortet.
Tilgængelig på iOS og Android
Noom Weight Loss Coach
Noom kombinerer skridttællere og ernæringsinstruktører i en applikation. Noom indeholder en liste over mad og sport, som du kan ændre i henhold til dit daglige liv, samtidig med at du registrerer historien på din rejse hver dag.
Ikke kun det, Noom vil også sende sundhedsartikler og sunde opskrifter for at holde dig fokuseret. Listen over fødevarer i Noom-databasen er kendetegnet ved farve, underviser brugere, hvor fødevarer er sunde og skal forbruges, hvilke fødevarer er ikke sunde.
Tilgængelig på iOS og Android
Calm
Calm har et syv-dages program designet til at hjælpe dig med at sove bedre. Disse apps retter sig mod forskellige aspekter af søvn, som kan forbedres ved hjælp af meditationshjælp. "Calm" -funktionen i denne app fokuserer på positive tænknings- og meditationsstillinger, mens "Sleep" -funktionen er designet specielt til dem, der har brug for hjælp til at roe sig ned.
Calm har også afslapningsmusik kombineret med billeder af smuk natur. Timerfunktionen vil vække dig med en alarmlyd, der ikke vil overraske dig.
Tilgængelig på iOS og Android
LÆS OGSÅ:
- 3 Denne mad kan løft dit humør hele dagen
- Senest, rygsmerter i det seneste? Prøv at tjekke din kontorpose
- Lad mig ikke være senil, lad os træne din hjerne med tricks for at huske dette
