indhold:
- Medicinsk video: OFF WHITE SKO + SHORTS! - NYT TØJ!
- Barefoot kører er sund, virkelig!
- Kør stikket for at øge risikoen for skade
- Så er det bedre at bruge løbesko?
Medicinsk video: OFF WHITE SKO + SHORTS! - NYT TØJ!
Måske spørger du måske, hvorfor skal du køre barfodet eller "holde" hvis der er mange løbesko på markedet. Vent et øjeblik. Løbesko kan hævde, at benmusklerne strammer på grund af at de er fastholdt og tvunget til at arbejde hårdere. Det er derfor, mange mennesker nu vender sig til at blive vant til at drive barfodet, fordi han sagde det også er mere nyttigt. Er det sandt?
Barefoot kører er sund, virkelig!
Nogle sundhedseksperter hævder, at løbende barfodet kan forbedre fodenes smidighed, fordi det styrker musklerne, senerne og ledbåndene i foden uden at være begrænset af skoenes tryk. Hertil kommer, at løbe en stik kan styrke de små muskler i sålerne af fødder, ankler og hofter, der kan hjælpe dig med at forbedre kropsholdning samtidig med at du stabiliserer din kropsbalance.
At køre "nyeker" antages også at forhindre dig i sportsskader, som f.eks. En interesseret kalvemuskulatur, forstuvninger eller Achilles-senskader forårsaget af overdreven muskelspænding.
Fordelene ved at køre barfodet stopper ikke der, du ved det! At køre "nyeker" kan bruges samtidig som en fri fodmassagesession, fordi at gå på en ujævn overflade kan stimulere følsomme pletter på fodsålerne for at lette blodgennemstrømningen - ligesom akupunkturbehandling.
At køre på barfodet jord hjælper også dig med at føle dig mere forbundet med det omgivende miljø, hvilket hjælper med at reducere stress.
Alligevel betyder det ikke, at du bedre kører barfodet, du ved det! Running "nyeker" bevarer stadig en række sundhedsrisici, som du skal overveje omhyggeligt.
Kør stikket for at øge risikoen for skade
Det er uundgåeligt, at rystelser eller skader, der gennemsyrer skarpe genstande og vejrester, er de største risici ved at køre "nyeker". At køre på fugtig jord eller snavsede veje kan også øge risikoen for hudinfektioner fra mikroorganismer der bor der, såsom vandlus til ringorm og ringorm.
I de fleste mennesker, der ikke er bekendt, kan løbende barfodet føre til en fornemmelse af ubehag eller smerter, indtil selv skader som senebetændelse eller benkramper skyldes en strammet kalvemuskulatur.
Også, vænne sig til at køre barfodet kan ændre den oprindelige struktur af dine fødder. En undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Nature, siger, at rytterens bare fødder har tendens til at være mere flade end dem, der løber ved hjælp af løbesko.
Den menneskelige fod er naturligvis buet. Krumningen tjener til at balancere kroppen, når du laver bevægelser. Platte fødder kan få dig til at opleve smerter og muskelsmerter efter løb. I visse tilfælde kan dette øge risikoen for at udvikle plantar fascitis.
Så er det bedre at bruge løbesko?
Udover at fungere for at beskytte fødderne mod sten eller fremmedlegemer, der kan skade dine fødder, holder skoene også dine buer mod at ændre jævnt.
På den anden side antager nogle eksperter, at iført sko kan forårsage, at fodens små muskler svækkes, hvilket skaber en dårlig løbestilling og fodarbejde. Daniel Lieberman, ph.d., en biologi professor ved Harvad University fortalte også WebMD at løbe på en base kan øge risikoen for knogleskader.
Brug basen eller ej, det vigtigste er altid at være opmærksom på din egen sikkerhed, når du kører. Undgå at køre på ujævne overflader og tilbøjelige til at gemme farlige "miner". Øvelse af en god løbestilling kan også hjælpe dig med at undgå sportsskader.
