Frosne Yoghurt Versus Ice Cream, som er sundere?

indhold:

Hvad er forskellen mellem is og frosne yoghurt?
Kalorie
Fedt
Sukker
Kulhydrat
Natrium
Mere sund frosset yoghurt eller is?
Tips til at nyde dit valg af kolde snacks

Is er en sød snack, der er en favorit blandt mange mennesker, lige fra små børn til voksne. Med sin søde smag, blød tekstur og koldfølelse er is det rigtige valg, hvis vejret er meget varmt. Desværre er mange mennesker tvunget til at undgå is på grund af sukker og fedtindhold.

fremkomsten frosne yoghurt (fro-yo) eller frosne yoghurt synes at svare på dette problem. Med en tekstur og smag svarende til is, frosne yoghurt tilbyder mindre kalorier og fedt. Men hvad det betyder frosne yoghurt sundere for din krop sammenlignet med is? Er det sandt, at der er dybe kalorier og fedt frosne yoghurt mindre end is

Hvad er forskellen mellem is og frosne yoghurt?

Is og frosne yoghurt er et mælkederivat, der er rig på calcium. Is laves ved at blande mælk, fløde, sukker og aromastoffer. Derefter behandles disse ingredienser, indtil tekstur fryser men forbliver blødt som fast skum. I mellemtiden, frosne yoghurt fremstillet af fermenteret mælk (uden fløde) blandet med sukker og mælk, indtil teksturerne ligner en blød og tæt creme. undertiden, frosne yoghurt Du vil også få yderligere frugtaromaer. Fordi det ikke bruger fløde, frosne yoghurt har et lavere fedtindhold end is.

kalorie

Kalorieindhold i frosne yoghurt og is er faktisk næsten den samme, fordi begge har basale ingredienser af ren mælk (fuldmælk), Men nogle isprodukter og frosne yoghurt brug fedtfri mælk. Hvis ingredienserne er basale frosne yoghurt og is er den samme, så vil du finde et højere antal kalorier på is. til frosne yoghurt og is fra ren mælk, en halv kop frosne yoghurt indeholder 110 kalorier, mens en halv kop vaniljeis indeholder 130 kalorier. For produkter forarbejdet på ikke-fed mælk, en halv kop frosne yoghurt indeholder kun 80 kalorier. En halv kop is fremstillet af nonfat mælk indeholder 120 kalorier.

fedt

I en halv kop is, du nyder, får du 7 gram fedt med 5 gram mættet fedt. I mellemtiden en halv kop frosne yoghurt Du indeholder 2 gram fedt og 2 gram mættet fedt. Hvis du vælger frosne yoghurt fra sukkerfri ikke-fedtet mælk, halvdelen af koppen indeholder slet ikke fedt. At bemærke, fedt er ikke altid ondt for kroppen. Faktisk kan fedt sænke fordøjelsesprocessen med sukker i kroppen, så din tilfredshed med at nyde søde snacks vil vare længere. Det er også lettere at afstå fra at øge din del af is.

sukker

Mange mennesker er fristet af det lave fedtindhold frosne yoghurt. Det føles du også frosne yoghurt er et bedre og sundere valg. Selvom du ikke har forstået det, er sukkerindholdet i frosne yoghurt faktisk mere end is. Ifølge nutritionists fra USA, Kofsky Fund som skrevet af CNN, virksomheder, der producerer frosne yoghurt ofte tilføje en foranstaltning af sukker for at styrke smagen. Du får 17 gram sukker i en halv kop frosne yoghurt og 14 gram sukker i is med samme portion. Sukkerindhold indeholdt i frosne yoghurt dette er beregnet til at være meget højt, da kvinder på en dag rådes til at begrænse sukkerforbruget til 20 gram og mænd 36 gram.

kulhydrat

Kulhydrater er den vigtigste energikilde eller brændstof, som din krop har brug for at flytte. På is og frosne yoghurt, kulhydrater opnås ved fordøjelsen af stivelse og sukker. Fordi normalt frosne yoghurt indeholder mere sukker, så kulhydratniveauet end frosne yoghurt endnu højere, hvilket er 22 gram. En halv kop vaniljeis indeholder 17 gram kulhydrater.

natrium

Natrium er et næringsstof, der er nødvendigt af kroppen, selvom det ikke er for højt. Natriumniveauer, der er for høje, kan øge risikoen for højt blodtryk og forskellige hjerteproblemer. Frosne yoghurt indeholder 67 gram natrium, mens is indeholder 45 gram natrium i en halv kop.

Mere sund frosset yoghurt eller is?

Næringsindholdet indeholdt i frosne yoghurt og is er faktisk ikke meget forskellig fra hinanden. Men hvis du ønsker at opretholde afbalanceret ernæring, er der intet galt med lejlighedsvis at erstatte din yndlingsis frosne yoghurt friske.

Tips til at nyde dit valg af kolde snacks

At vælge snacks klogt, være opmærksom på, hvilke næringsstoffer din krop har brug for mest, og hvilket indhold du skal undgå. For eksempel må du ikke forbruge for meget sukker, du kan vælge frosne yoghurt sukkerfri, fordi der normalt sjældent er is, der giver sukkerfri valg. Men du skal være opmærksom på valg topping Dig. Undgå frosne yoghurt topping som indeholder ekstra sødestoffer som f.eks skumfidus eller meises, vælger du bedre ægte frugter.

Når du nyder dit kolde snack, bør du ikke have travlt, foruden at kunne skade følsomme tænder, nyde is eller frosne yoghurt langsomt kan også begrænse din del, så den ikke er overdreven, og du kan stadig bevare ernæring for kroppen, mens du tilfredsstiller smag.