indhold:
- Medicinsk video: rygning for begynder 2
- Hvorfor har nogen svært ved at stoppe med at ryge?
- Hvorfor ryger du stadig, hvis du allerede ved, at det ikke er godt for dit helbred?
- Afhængighed gør dig ikke ligeglad med dit helbred
- Det er ikke muligt at stoppe rygning
Medicinsk video: rygning for begynder 2
Mere end en tredjedel eller 36,3 procent af Indonesiens befolkning i dag er rygere. Hvis du vil sammenligne, er tallet 10 gange den samlede befolkning i Singapore! Rygning i Indonesien har krævet mindst 235 tusind liv om året. Ironisk nok, selv om hver pakke med cigaretter nu er inkluderet skræmmende billeder advarsel om farerne ved rygningdette gør ikke nødvendigvis rygere op med at ryge. Faktisk, hvad gør det svært for nogen at holde op med at ryge?
Hvorfor har nogen svært ved at stoppe med at ryge?
Det vigtigste svar er nikotin. Nikotin er et stof, der naturligt findes i tobak, som har den samme opiat effekt som heroin eller kokain. Når du ryger, kommer nikotin ind i lungerne og absorberes derefter i blodbanen sammen med kulilte og andre giftstoffer, der strømmer gennem hele kroppen.
Nikotin virker til at aflede negative følelser og følelser, erstatte dem med tanker, der gør dig glad. Fordi nikotin er forbundet med en stigning i dopamin, en kemisk forbindelse i hjernen, der er ansvarlig for forbedring af stemninger og forårsager følelser af lykke. Faktisk indåndes nikotin fra cigaretrøg kan nå hjernen hurtigere end lægemidler, der gives gennem blodkar. Nikotin virker også som en depressant ved at påvirke strømmen mellem nerveceller.
Hvorfor ryger du stadig, hvis du allerede ved, at det ikke er godt for dit helbred?
Når du er afhængig af rygning, kan du ikke længere kontrollere ønsket om, hvad du gør, så du vil retfærdiggøre ethvert middel til at adlyde afhængigheden.
Sammen med det stigende antal cigaretter, som du suger, vil nervesystemet i hjernen blive mere vant til nikotineksponering. Dette medfører en stigning i nikotinniveauerne i rygere hos blodet. Gradvist vil din krop bygge tolerance overfor nikotin.
Det vil sige, du har brug for flere cigaretter og hyppigere rygning for at kunne få den lykkelige effekt, der er lige, når du først ryger. Dette gør rygere ønsker at fortsætte med at ryge igen. Derfor kan en ryger hurtigt og nemt blive afhængig af nikotin.
Derfor udelukker du ikke muligheden for, at virkningerne af denne afhængighed gør det svært for dig at holde op med at ryge. Uanset hvilke risici der måske undergraver dig senere, bør du fortsætte med at ryge for at undgå de symptomer, der kan opstå, når du holder op med at ryge - for eksempel, sur mund, hovedpine, hoste, besvær med at sove, drastiske humørsvingninger (frustration, irritabilitet, utålmodighed og endog depression).
Afhængighed gør dig ikke ligeglad med dit helbred
Ovenstående teori er aftalt ved en undersøgelse fra Stanford University der observerede tre grupper af deltagere: aktive rygere, tidligere rygere og folk, der ikke ryger i tre år. Under undersøgelsesområdet fik hver person et futures spørgeskema relateret til rygevaner til en øget risiko for lungekræft.
Dette spørgeskema er grundlaget for forskere at vide, hvad og hvor langt deltagerne oplever farerne ved rygning: om de vil påvirke deres beslutning om at fortsætte med at ryge, holde op med at ryge eller endda prøve at ryge.
Efter at resultaterne af spørgeskemaet blev indsamlet, blev alle deltagere opdelt i 3 grupper baseret på deres opfattelse af risikoen for rygning: absolut, hvor meget chance får en ryger af lungekræft; tilslutninghvor stor er chancen for, at en ryger får lungekræft sammenlignet med ikke-rygere; og relativ, hvor meget risikoen for lungekræft stiger fra rygevaner. Forskerne fandt, at de fleste deltagere undervurderede den relative risiko for farerne ved rygning.
Kort sagt, disse mennesker har en tendens til at være mere ligeglade med farerne ved at ryge til helbred, fordi de antager, at "Rygning, ikke rygning, er den samme, fordi trods alt Jeg har allerede været utilpas."I mellemtiden er der også mennesker, der beslutter at prøve at ryge, fordi de tror at" Dette er Første gang jeg røgte, ville jeg bestemt ikke være i fare det samme ". Faktisk kan rygevaner udvikle sig til et opium, som kan øge risikoen for forskellige sygdomme. Det betyder, at disse mennesker ikke fuldt ud er klar over den store forskel mellem risikoen for rygning og ikke fordelene ved ikke at ryge overhovedet.
Det er derfor, grusomme cigaretpakker og gigantiske billboards på gaderne, der indeholder råd om farerne ved rygning på gaden, vil ikke engang ryste en rygeres beslutning om straks at stoppe med at ryge. Ikke overraskende faldt antallet af rygere dog aldrig, selvom anti-smoking-kampagnen blev intensivt udført.
Det er ikke muligt at stoppe rygning
Det er ubestrideligt, at de fleste mennesker har svært ved at stoppe med at ryge, især hvis de tidligere var tunge rygere. Selvom det er svært at stoppe med at ryge, er det ikke umuligt. Du kan endda nyde fordelene 30 minutter efter din sidste cigaret.
Der er flere måder, du kan begynde at holde op med at ryge. Her er en samling af forskellige artikler om, hvordan man holder op med at ryge på HelloSehat-siden:
- 5 trin til at holde op med at ryge
- 8 nemme tricks, der kan hjælpe med at holde op med at ryge
- 4 trin til at starte programmet Stop Smoking
- Tips til at holde op med at ryge, hvis du er omgivet af rygere
Håber det hjælper!
