indhold:
- Medicinsk video: why you have to drink Fenugreek seeds tea in the morning | weight Loss | Blood Sugar | methi
- Indholdet og fordelene ved vandmelonfrø
- 1. Lavt kalorieindhold
- 2. Indeholder protein
- 3. Vitaminer
- 4. Indeholder mineraler
Medicinsk video: why you have to drink Fenugreek seeds tea in the morning | weight Loss | Blood Sugar | methi
De fleste asiatiske og mellemøstlige folk har mærket fordelene ved vandmelonfrø. Hvem ville have troet, at ud over kødet viser det sig, at vandmelonfrø kan indtages som en sund snack?
Vandmelonfrø behandles ved at blive tørret, bagt og forbrugt som en snack, men nogle gange også anvendt til suppe og sauce ingredienser. Så hvad er fordelene ved vandmelonfrø til sundhed? Se diskussionen nedenfor.
Indholdet og fordelene ved vandmelonfrø
1. Lavt kalorieindhold
Udover at være sund, viser det sig, at vandmelonfrø snacks indeholder en lille mængde kalorier. I mængden af en ounce vandmelonfrø, som er omkring 400 korn, indeholder den omkring 158 kalorier. Faktisk er disse kalorier ikke meget lavere end en ounce kartoffelchips (15 stykker), som svarer til 160 kalorier.
Derfor er det for dem, der forsøger at diæt eller tabe sig, at det aldrig gør ondt at erstatte en snack med bagt vandmelonfrø som et af dine diætindtag.
2. Indeholder protein
I en kop tørt vandmelonfrø indeholdende 30,6 gram protein er det det samme som at opfylde mængden af daglige proteinbehov så meget som 61% af den nødvendige mængde pr. Dag. Proteinet i vandmelonfrø består af flere aminosyrer, hvoraf den ene er arginin.
Faktisk kan kroppen også producere arginin, men i nogle sundhedsforhold vil kroppen blive bedre tilsat arginin fra andre fødekilder. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved arginin omfatter regulering af blodtryk og behandling af koronar hjertesygdom. Derefter er der flere andre aminosyrer, der danner proteiner i vandmelonfrø, herunder tryptophan, glutaminsyre og lysin.
3. Vitaminer
American Cancer Society siger, at B-vitaminer i fordelene ved vandmelonfrø er nødvendige for at omdanne mad til energi og kan være en anden vigtig kropsfunktion. En type B-vitamin, der findes bredt i vandmelonfrø, er niacin. Niacin er vigtigt for at opretholde nervesystemet, fordøjelsessystemet og hudens sundhed.
En kop tørret vandmelonfrø indeholder 3,8 mg niacin, hvilket er ca. 19 procent af det daglige krav til vitamin B. Andre B-vitaminer i vandmelonfrø inkluderer folat, thiamin, riboflavin, vitamin B6 og pantothensyre.
4. Indeholder mineraler
Ikke kun for vitaminer og protein, fordelene ved andre vandmelon frø, der indeholder rigelige magnesium mineraler. Magnesium indeholdt i vandmelonfrø er 556 mg eller ca. 139 procent mere af kroppens daglige magnesiumbehov.
Ifølge National Institutes of Health hjælper magnesium med at regulere blodtrykket og metaboliserer kulhydrater og har gavnlige virkninger på kroppens blodsukker. Andre vigtige mineraler i vandmelonfrø er fosfor, jern, kalium, natrium, kobber, mangan og zink.
