indhold:
- Medicinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
- Hvad du kan gøre som en sports motivation
- 1. Indstil rimelige mål
- 2. Lav sports noter
- 3. Det er okay, hvis du springer sport 1-2 gange
- 4. Fokus på dig selv
- 5. Bed om støtte fra folk rundt
- 6. Se efter sjov sport
- 7. Væn dig til sport fra 7 minutter
- 8. Må ikke altid gå i gymnastiksalen
- 9. Giv en gave til dig selv
Medicinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
Motion er vigtigt for at holde kroppen sund og altid passe. Men motivationen til motion er også vigtig for dit helbred.
Den bedste måde at være motiveret på er at vænne sig til tidsplanen regelmæssig motion og sæt det mål dit helbred Her er et skridt, så din sports motivation ikke er dæmpet.
Hvad du kan gøre som en sports motivation
1. Indstil rimelige mål
For at din motion motivation ikke er løs, bedes du indstille den mål begyndelsen. For eksempel vil du miste så meget som 10 kg og målrette det til at ske inden for 2 måneder.
Det skal bemærkes, ifølge nybegynder Gerald Endress, en sportspsykolog ved Duke Center for Living i North Carolina, vil begyndere normalt have maksimale øjeblikkelige resultater. Men de har tendens til at blive overvældet ved at tvinge sig til at træne i 1 til 2 timer om dagen.
Desværre gør indførelse af en sådan øvelse kun din motivation til at udøve længere og svagere. Dette skyldes, at kroppen ikke er opbrugt og kun føles træt.
Det anbefales at lave mål, der er mere rimelige og overkommelige ved vores evner, som f.eks. At udøve 2 til 3 gange om ugen i 20-30 minutter. Du kan også give dig en rimelig tid i 3 til 4 måneder for at gå ned 10 kg og forblive sund.
2. Lav sports noter
Så din motivation til motion er ikke løs, prøv at lave sportsnoter. Kan laves i form af et tidsskrift online eller i en notesbog. Du kan skrive ned fremskridtene i hvor meget du gjorde sidde op, hvor mange centimeter af taljenomkredsen er der skrumpende, eller endda hvor mange pounds af kropsvægt går tabt i en bestemt periode. Dette vil motivere dig til at fortsætte med at udøve.
3. Det er okay, hvis du springer sport 1-2 gange
Det er ubestrideligt, at du skal springe over en til to sportsgrene på den plan, du har lavet. Hvis du ved, at du helt sikkert vil "springe over" øvelsen 1-2 gange, skal du være realistisk, ikke føle dig skyldig. På den måde vil din mentalitet være bedre forberedt på at acceptere det, og i stedet gøre det en undskyldning for at opgive og være doven til at udøve.
4. Fokus på dig selv
Når du træner, vil der altid være andre mennesker, der er fitter eller tabe hurtigere. Endress sagde, at for at din sports motivation ikke skal falde, må du ikke sammenligne dig med dem ... Lad dem ikke afholde dig fra dine mål. Fokuser på dine mål, fremskridt og helt sikkert dig selv.
5. Bed om støtte fra folk rundt
For at holde sport motivation højt, find venner, familie, partnere, kolleger, hvem vil opfordre dig til at bevæge sig fremad. Bed dem om at fortsætte med at støtte dit sunde liv.
6. Se efter sjov sport
Motivation til sport kan falme, når du keder dig med den øvelse du gør. For at forklare, prøv at finde en sjov øvelse, ikke kun at jogge alene eller løfte vægte på gymnastiksalen, Prøv sport som zumba, basketball eller fodbold for at slippe af med mætning. Sport med et hold eller venner kan øge sport motivation.
7. Væn dig til sport fra 7 minutter
Tvinge dig selv til at gøre en sport i kun 7 minutter. Dette kan være en lille øvelsesreference, der vil have stor indflydelse på resultaterne, hvis de udføres regelmæssigt. Når du er færdig, spørg dig selv, vil du stadig fortsætte? Hvis ikke, kan du lave et par andre små træningssessioner i løbet af dagen, i stedet for at have en langvarig øvelse.
8. Må ikke altid gå i gymnastiksalen
Når din tidsplan er for travl, skal du ikke bruge 30 minutter til at stoppe vejen til gymnastiksalen. At udsmykke, så du kan fortsætte med at udøve, skal du bruge træningsvideoen på YouTube hjemmefra. I det mindste kan du stadig forbrænde kalorier og træne regelmæssigt, selvom du ikke skal gå til et fitnesscenter.
9. Giv en gave til dig selv
Hvis dit mål er næsten opfyldt eller endda opnået, belønne denne succes. Tænk på hvilke gaver du kan give dig selv som motivation for sport. Vælg gaver som nyt tøj, massage, nye sange, videospil, uanset hvad du vil nyde.
