indhold:
- Medicinsk video: Løbere laver samme fejl som børsmæglere #166
- Registrér en fejl, mens sportslige bootcamp
- 1. Spis ikke før træning
- 2. Gør bevægelse meget hurtigt
- 3. Ignorer instruktørens retning
- 4. Ikke anmode om særlig træning
- 5. Spil i en sikker zone
- 6. Må ikke strække
Medicinsk video: Løbere laver samme fejl som børsmæglere #166
Bootcamp er en sport, der kombinerer en række øvelser som push-ups, lunges og squats ved at løbe, hoppe og andre højintensive aerob bevægelser. Denne sport er tilpasset militære øvelser, der er nyttige til træning af styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Før du starter, er det en god ide at finde ud af om forskellige fejl under sporten bootcamp, På den måde kan du undgå det og få det maksimale udbytte af denne sport.
Registrér en fejl, mens sportslige bootcamp
Følgende er forskellige fejl, der skal undgås, når man laver sport bootcamp, nemlig:
1. Spis ikke før træning
Bootcamp herunder kraftig motion, der dræner energi. Du har også brug for nok mad til at forberede sig på motion. Når du ikke har spist eller måske ikke spiser nok og ordentlig mad, vil øvelsen blive hæmmet.
Dine bevægelser bliver langsommere, kan ikke følge anvisningerbootcamp hensigtsmæssigt, så endelig kalorierne brændt er meget små.
2. Gør bevægelse meget hurtigt
I denne ene sport bliver du bedt om at gøre en vis bevægelse i en tidsperiode, der er bestemt i hver bevægelse. Målet er at gøre hver gentagelse af de øvelser, der er korrekt instrueret.
Men ikke fordi hver bevægelse er begrænset i tide, og så skynder du at bruge tid med meget hurtige bevægelser. Dette kan faktisk gøre dig skadet og forårsage kroniske sår.
3. Ignorer instruktørens retning
Instruktøren eller træneren hjælper og leder dig i sport bootcamp at du lever. Målet, udover at sikre dig at gøre det rigtige, bevæger sig også for at minimere dig fra muligheden for skade. Desværre føler nogle mennesker nogle gange sig selv og føler, at de kan, så ignorere instruktørens instruktioner.
Faktisk er tilstedeværelsen af instruktører i hver øvelse ikke at forvirre øvelsen, men snarere at hjælpe dig.
4. Ikke anmode om særlig træning
I et træningsprogram er der normalt forskellige bevægelser uden for hovedbevægelsen, der kan justeres for at perfektere bevægelsen eller forbedre visse færdigheder. Bed om denne særlige bevægelse i træningsinstruktøren, når han ikke giver den.
Årsagen er, at motion ikke vil være effektiv, hvis du har fysiske begrænsninger og en historie om skade, men kun tøv uden at underrette instruktøren bootcamp.
5. Spil i en sikker zone
Hvis du har prøvet denne sport i flere måneder, så er det tid for dig at udfordre dig selv. Normalt vil en god instruktør være opmærksom på dine fremskridt i hver træningssession og give ekstra træning, som du aldrig har prøvet før.
Men hvis din instruktør viser sig at glemme at føje til træningsbelastningen, skal du ikke være stille og fortsætte øvelsen på samme måde. Dette er gjort, så øvelsen du gør bliver mere effektiv og får maksimale resultater.
6. Må ikke strække
sport bootcamp, desuden involverer høj intensitet motion vil normalt øge din puls og gøre musklerne arbejde sværere. Derfor, når øvelsen er færdig forsøge at gøre forskellige strækninger for at genoprette kroppens tilstand. Gå ikke lige ud og skynd dig for at skifte tøj, før du strækker.
