indhold:
- Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
- Hvad er årsagerne til benkramper?
- 1. Dehydrering
- 2. træthed
- 3. Forkert sidde eller stående stilling
- 4. Visse lægemidler
- 5. Graviditet
- 6. Visse sygdomme
Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
Opleve benkramper undervejs er bestemt meget smertefuldt. Bare for at flytte foden gør ondt, især når man går. Dette skyldes generelt effekterne af sport, der er for intense. Men årsagen til benkramper kan også skyldes andre ting, du ved.
Hvad er årsagerne til benkramper?
Fodkramper opstår normalt, fordi muskler og nerver i benene oplever for store sammentrækninger for at udløse smerter. De mest almindelige årsager til benkramper er:
1. Dehydrering
Dehydrering er den mest almindelige årsag til benkramper. Todd J. Sontag, DO, en familielæge fra Orlando Health Physician Associates, afslørede for Sundhed, at mangel på kropsvæsker forårsager, at nerveenderne bliver mere følsomme.
Som et resultat kan nerverne let sammentrække sig overdrevent og undertrykke motorens nerve ende forårsager benkramper. Denne tilstand kan forværres, hvis du ofte træner i den varme sol.
2. træthed
Årsagen til benkramper kan opstå på grund af træthed på grund af de aktiviteter, du gør hver dag. For eksempel sport, der involverer en masse løb som fodbold eller basketball, ben løft, boot camp, og så videre.
Aktiviteter, der er for tunge, resulterer i muskel træthed og udløser benkramper. Især hvis du bruger en masse aktivitet i varmt vejr og er i fare for dehydrering, kan dette forværre benkramper.
3. Forkert sidde eller stående stilling
Muskel fleksibilitet bestemmes af balancen i din kropsholdning hver dag, om liggende, sidder eller står. Hvis du er vant til at sidde i lang tid, men pludselig skal stå i billetlinjen i lang tid eller omvendt, så kan du opleve benkramper.
Men det betyder ikke for længe at sidde er også godt for fleksibiliteten af dine muskler. Fordi over tid siddende faktisk kan gøre muskelfibre bliver stive og kramper let.
4. Visse lægemidler
Visse typer af stoffer kan være årsagen til dine nuværende benkramper. Nogle typer af stoffer, der har bivirkninger af benkramper, omfatter hypertension medicin, osteoporose lægemidler, astma medicin, smertestillende midler, statiner og p-piller.
5. Graviditet
Kvinder, der er gravid, har stor risiko for benkramper, især i anden og tredje trimester. Dette sker fordi gravide kvinder er tilbøjelige til mangel på magnesium og kalium, der kan udløse benkramper.
6. Visse sygdomme
Ikke træner eller gravid, men går benkramperne væk? Det kan være, at du har visse sygdomme.
Nogle sygdomme, der kan udløse benkramper, omfatter perifer arteriel sygdom, multipel sklerose, joint calcification (osteoarthritis), perifer neuropati, nyresvigt, type 2 diabetes og hypothyroidisme. Så straks konsultere en læge for at bestemme årsagen til dine benkramper.
