indhold:
- Hvordan mad og miljø beskadiger en mands sæd
- Fødevarer til mandlig frugtbarhed skal være højt i lycopen
Ca. 30% af svære tilfælde af graviditet påvirkes af mænds fertilitetsproblemer. Mange ting kan forårsage produktive alder mænd at være infertile, især frie radikaler, som du får fra usund mad og luftforurening, som kan skade sædkvaliteten. Nå, forskere mener, at visse fødevarer kan vende disse negative virkninger. En række undersøgelser rapporterer, at de bedste typer fødevarer til mandlig frugtbarhed er dem, der indeholder høje niveauer af lycopen, en farvestrålende antioxidant på nogle frugter og grøntsager.
Hvordan mad og miljø beskadiger en mands sæd
Spermaceller har ca. 75 dage til at vokse og modne. Nå er der tre vigtige faktorer, der er bekymrende, når vi diskuterer sædkvalitet, nemlig antallet af sæd, deres form og deres bevægelser. Hvis der kun er én abnormitet af disse tre faktorer, kan risikoen for en mand, der er ufrugtbar eller endog ufrugtbar, stige.
De frie radikaler, du får fra usunde fødevarer og miljøet på længere sigt kan reducere sædkvaliteten. Fordi de frie radikaler i kroppen er skadelige sunde celler, herunder sædceller.
Skader forårsaget af frie radikaler på sædceller kan forstyrre sammensætningen af DNA, proteiner og fedtmembraner fra sædceller, hvilket forstyrrer sædform og sædbevægelse eller bevægelighed. Langvarig eksponering for frie radikaler forkorter også spermacellernes levetid. Faktisk skal sædceller have en perfekt form, stærk og kan svømme hurtigt for at befrugte et hundeæg.
Fødevarer til mandlig frugtbarhed skal være højt i lycopen
I de senere år konkurrerer forskerne for at finde forskellige former for modgift mod frie radikaler. Et stort antal fødevareingredienser blev undersøgt, således at nogle stoffer, der har potentialet til at være antioxidanter, blev opnået. En af de mest studerede ingredienser er lycopen. Dette stof er en af formerne af carotenoider, der er kendt som lys farve, hvilket giver pigmenter i grøntsager og frugter.
Efter at være i fordøjelsen absorberer kroppen 20-30 procent af den samlede lycopen, der kommer ind, og spredes derefter til flere dele af kroppen. En del der får mest lycopen er testiklerne, hvor sæd er produceret. Lycopen vil reagere med frie oxidanter, fordi potentialet er ret stærkt og har en mere stabil karakter. Desuden fandt forskerne også, at dette stof kan forbedre det menneskelige immunsystem.
Lycopen er en forbindelse, der kun produceres af planter. Det vil sige, at mennesker skal få lycopen uden for kroppen, fordi en persons krop ikke producerer det. Dette stof er ret billigt og let at opnå, fordi det er indeholdt i mange typer mad, vi møder hver dag. Lycopen findes bredt i farvestrålende grøntsager og frugter, herunder:
- tomater
- vandmelon
- guava
- papaya
- abrikoser
Du kan dog ikke stole udelukkende på lycopenintag for at opretholde et sundt reproduktionssystem. Andre ting er nødvendige for at reducere risikoen for dannelse af fri radikal, herunder sund livsstil, motion og tilstrækkelig hvile og styring af stress.
