indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Undgå kolesterol overdrevet
- 2. Overdriven saltindtagelse fra uventede kilder
- 3. Rå mad kost
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
At være sund er et valg. Hvad du spiser og drikker, daglige aktiviteter, arbejde og miljøet vil helt sikkert påvirke en persons sundhedstilstand. Både mentalt og fysisk. Mange udtalelser fra eksperter vedrørende flere måder at spise kost og egnede spisevaner. Nogle er virkelig sunde og gavnlige, men der er også sunde kostvaner, der kræver særlig overvejelse eller er sundhedsskadelige.
Ja, visse måder at diæt eller diæt er ikke nødvendigvis egnede til alle. Hvordan diæt, der siges at være "sund", er ikke nødvendigvis virkelig sundt. For eksempel følgende tre måder at diæt.
1. Undgå kolesterol overdrevet
Æggeblommer og skaldyr eller fisk og skaldyrsom skaldyr er nogle typer fødevarer, der ofte undgås af mange mennesker af frygt for kolesteroltal. Faktisk har kolesterol fra daglig mad faktisk en relativt lille indvirkning på dit kolesterolniveau i blodet. Det er netop ved at undgå fødevarer, der indeholder kolesterol overhovedet, du vil miste muligheden for at få indtaget andre vigtige næringsstoffer fra disse fødevarer.
For eksempel æggeblommer er en god kilde til E-vitamin og carotenoider. Skaldyr har et indhold, der er rigt på protein, omega-3 fedtsyrer og antioxidant selen. Dette gør skaldyr forbedret hjernens sundhed og forebygger Alzheimers sygdom. Vælg fisk og skaldyr omtanke. Metoden kan være ved at sikre madens renlighed.
Desuden er fejlen, som mange mennesker tror på, at kolesterol er en stor fjende af sundhed. Dette er ikke sandt. Fordi cholesterol fungerer som en grundlæggende ingrediens i dannelsen af hormoner og kropscellevægge. Problemet er, om kolesterolindtaget ikke er afbalanceret, det er enten et overskud eller en mangel.
Derfor er en sund diæt, der skal bo, at balancere kolesterolindtag fra mad, i stedet for endda at undgå det helt.
2. Overdriven saltindtagelse fra uventede kilder
Begge mennesker med forhøjet blodtryk (hypertension) eller for at reducere risikoen, mange, der slipper af salt fra mad hver dag. Forskning fra Boston University i USA (USA) tyder på, at folk, der spiser salt med meget små mængder, stadig har stor risiko for hjertesygdomme.
Måske i hjemmet kan du lave mad med nok salt eller højst en teskefuld som anbefalet af Sundhedsministeriet. Men hvad nu hvis du køber mad udefra?
Ifølge en ernæringsekspert Erin Palinski Wade RD, CDE, skal du ikke bare være travlt med at beregne, hvor meget milligram salt per dag. Det er bedst at opretholde en sund kost, du undgår også emballerede fødevarer, fødevarer, der er blevet behandlet gentagne gange og fastfood. Dette skyldes, at maden i hemmelighed indeholder en stor mængde salt.
3. Rå mad kost
Grøntsager er et eksempel på den rigtige mad, når man taler om en rå mad kost (også kendt som rå mad kost), I denne diæt går fødevaren ikke igennem processen med at blive kogt, men direkte spist. Denne kost opstår, fordi der er en bekymring for, at madlavning kan reducere næringsstoffer indeholdt i grøntsager og andre former for mad.
Faktisk er madlavning vigtigt for at hjælpe mad til at blive lettere fordøjet af kroppen, sikrere og undgå madforgiftning på grund af infektion. Noget overforbrugende en rå mad kost kan føre til underernæring og manglende vægt.
