indhold:
- Medicinsk video: Livmoderhalsen
- En sund livsstil kan reducere risikoen for livmoderhalskræft
- 1. Sport
- 2. Stop med at ryge
- 3. opretholde en sund kost
- 4. Har en pap smear test
Medicinsk video: Livmoderhalsen
Livmoderhalskræft er en af de største plager for kvinder. Udover at være forårsaget af genetiske faktorer, er udviklingen af kræft stærkt påvirket af den livsstil du bor i. Den gode nyhed, livmoderhalskræft er en af de mange kræftformer, der kan forebygges ved vaccination, HPV-vaccinen. Men hvad med en sund kost og livsstil? Er det muligt at forebygge livmoderhalskræft ved at leve et sundt liv?
En sund livsstil kan reducere risikoen for livmoderhalskræft
Ifølge en artikel offentliggjort i Nutrition Journal kan omkring 30 til 40 procent af kræftene forhindres ved ændringer i kost og livsstil. Selv om der ikke findes visse fødevarer, der kan forhindre livmoderhalskræft, kan nogle af følgende sunde livsstil hjælpe med at reducere risikoen for livmoderhalskræft.
1. Sport
Det er ingen hemmelighed, at regelmæssig motion giver et utal af fordele for dig. Udover at opretholde kropstræning kan motion også bevare din vægt og overvinde ophopningen af fedt i hele kroppen. Fordi folk, der er overvægtige, er mere udsatte for kræft.
Hvis du ikke har meget tid til at udøve, kan du stadig bevæge sig aktivt gennem enkle ting hver dag, som f.eks. At gå til et busstoppested, vælge at klatre op ad trappen i stedet for en kontorlift eller rutinemæssigt lave lektier, inden du går på kontoret.
2. Stop med at ryge
Ud over at forhindre kræft i halsen og lungerne kan bestræbelserne på at stoppe rygning også holde dig i livmoderhalskræft. En undersøgelse rapporterede, at rygere havde dobbelt så stor sandsynlighed for at udvikle livmoderhalskræft som ikke-rygere. Dette skyldes, at rygning kan reducere immunsystemets funktion, hvilket ofte fører til udvikling af livmoderhalskræft.
3. opretholde en sund kost
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Ernæring og Kræft, viste, at mennesker, der indtog fødevarer, der var rige på antioxidanter, flavonoider, folater, carotenoider, vitamin C, vitamin E og fibre, havde en reduktion på 40 til 60 procent i livmoderhalskræftrisikoen. Disse stoffer rapporteres at hjælpe med at fjerne HPV-infektion hurtigere ved at hæmme ændringer i livmoderhalsceller til kræftceller.
Nu kan du få fordelene ved disse stoffer ved at spise frugt, grøntsager, nødder og frø. Nogle eksempler på grøntsager, der reducerer risikoen for livmoderhalskræft, er broccoli, kål, hvidløg, løg, salat, spinat, gulerødder, søde kartofler, græskar. Mens listen over frugter, du kan spise, er avocadoer, æbler, jordbær, appelsinjuice.
Hvis du er fan af te, skal du prøve at erstatte den med grøn te, som kan forhindre dig i at udvikle livmoderhalskræft.
4. Har en pap smear test
Hvis du er seksuelt aktiv, skal du gennemgå en pap smear test. Fordi testen er nyttig for at se muligheden for at udvikle livmoderhalskræftceller. Gennem en pap smear test, vil din fødselslæge tage prøver af dine livmoderhalske celler for at lede efter mulige celler, der kan forvandle sig til kræft. Så hvis der er en precancerøs celle, der er mistænkt, så kan cellen fjernes straks.
Det amerikanske kræftsamfund anbefaler, at kvinder ved en alder af 21 år undergår en pap smear hvert tredje år i en alder af 29 år. Derefter anbefales det, at du rutinemæssigt udfører pap smears op til 65 år inden for 3-5 år. Jo tidligere du gør en pap smear, jo mere kan du forhindre kræftceller i at udvikle sig mere alvorligt.
Men selvom livsstil og spisemønstre ovenfor kan reducere risikoen for dannelse af livmoderhalskræft, men dette kan ikke forhindre infektion med HPV-virus, som er synderen af livmoderhalskræft. Af denne grund behøver du stadig HPV-vaccinen til at forhindre livmoderhalskræft.
