indhold:
- Medicinsk video: Miscellaneous Myths: Eros and Psyche
- 1. "Snorken er normal og harmløs"
- 2. "Sleep tid kan være 'dijamak'"
- 3. "At tænde for radioen, åbne et vindue eller tænde klimaanlægget er en effektiv måde at slippe af med søvnighed, når du kører"
- 4. "Dårlig søvnkvalitet vil ikke forårsage farlige sygdomme"
- 5. "Søvnighed i løbet af dagen betyder altid, at du ikke får nok søvn"
- 6. "Jo mere du alder, jo mindre søvn tid du har brug for"
- 7. "Under søvn hviler vores hjerner"
Medicinsk video: Miscellaneous Myths: Eros and Psyche
Mennesker bruger en tredjedel af deres levetid til at sove. Sædvanligvis er søvn en naturlig hvilestandard, der er vigtig for helbredet. Desværre er for mange søvnrelaterede myter betroet af os; her er nogle almindelige myter om søvn, som du behøver at vide.
1. "Snorken er normal og harmløs"
Snorking aka snorking er en hæs stemme, som regel i form af et stærkt ånde forårsaget af vibration i halsen, der opstår under søvn. Snoring opstår, når luftstrømmen gennem din næse og mund er blokeret. Selvom snorken er almindelig, især blandt mænd, og måske ikke er skadelig for de fleste mennesker, kan vaner med snorken under søvn være et symptom på søvnapnø, som kan forstyrre søvnkvaliteten, især hvis det ledsages af kraftig søvn i dagtimerne.
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der forstyrrer en persons vejrtrækning under søvn. Denne tilstand er en alvorlig sygdom, især hvis den bliver ubehandlet, fordi det kan medføre, at en person holder op med at trække vejret. Søvnapnø er normalt karakteriseret ved pauser i vejrtrækning, der forhindrer luft i at strømme ind i eller ud af luftvejene. Personer med søvnapnø vil også ofte vågne op midt om natten. Respiratorisk respiration fra søvnapnø kan reducere iltniveauer i blodet, hjertet og det kardiovaskulære system, hvorved risikoen for kardiovaskulær sygdom øges.
Hertil kommer, at vaner med snorken har været direkte forbundet med hypertension. Hvis du oplever søvnapnø, bør du behandle det ved at konsultere en læge.
2. "Sleep tid kan være 'dijamak'"
Du ved, at voksne har brug for ca. 7-8 timers søvn for at optimere kroppens tilstand optimalt. Desværre tvinger alle de aktiviteter, der skal udføres, dig til at sove mindre end den anbefalede tid, måske endda sover du kun 3-4 timer. Så ofte, hvis du har fritid, vil du "svampe" eller akkumulere din søvngæld.
Desværre er det ikke den rigtige ting at gøre, fordi hvis du bliver vant til det, vil din sovetid være kaotisk. Også for lidt eller for meget søvn er ikke godt for dit helbred.
3. "At tænde for radioen, åbne et vindue eller tænde klimaanlægget er en effektiv måde at slippe af med søvnighed, når du kører"
Når du kører, er det ikke ualmindeligt, at du bliver træt. Normalt for at slippe af med døsighed, tænder du radioen, åbner bilvinduet eller tænder klimaanlægget i bilen. Men desværre kan dette ikke afvise søvn. Derfor, hvis du virkelig føler dig træt, mens du kører, skal du først hvile på et sikkert hvilested og tage en lur ca. 15-45 minutter. Eller for at forhindre døsighed, når du kører, skal du sove nok nætter før du kører.
4. "Dårlig søvnkvalitet vil ikke forårsage farlige sygdomme"
Denne udtalelse er uhensigtsmæssig, fordi en undersøgelse fandt ud af, at der var et forhold mellem mængden og kvaliteten af ens søvn og forskellige sundhedsmæssige problemer. For eksempel påvirker mangel på søvn væksthormonsekretion i forbindelse med fedme. Dette sker, fordi mængden af hormonsekretion falder vil påvirke vægtforøgelsen.
Desuden vil blodtrykket normalt falde, når du sover, så den forstyrrede søvn kan påvirke faldet i det normale blodtryk, hvilket kan føre til hypertension og hjerte-kar-problemer. Andre undersøgelser har også vist, at manglende søvn kan forstyrre kroppens evne til at bruge insulin, hvilket kan forårsage diabetes.
5. "Søvnighed i løbet af dagen betyder altid, at du ikke får nok søvn"
Har du nogensinde følt dig meget søvnig om dagen, selv om du har haft nok søvn om natten? Ja, det sker ofte. Men tilsyneladende er søvnighed i dag ikke forårsaget af din mangel på søvn om natten. Søvnløshed på dagen, selv om du får nok søvn om natten, kan være tegn på en medicinsk tilstand eller søvnforstyrrelse som narkolepsi eller søvnapnø.
6. "Jo mere du alder, jo mindre søvn tid du har brug for"
Desværre er denne opfattelse ikke rigtig. Fordi, som du bliver ældre, hvilke ændringer er bare dit søvnmønster, ikke den søvntid du har brug for.
7. "Under søvn hviler vores hjerner"
Alt du behøver at vide er, at mens du sover, vil din hjerne forblive aktiv. Din hjerne bliver "genopfyldt" aliasopkræveunder søvnprocessen, og din hjerne kan stadig behandle oplysninger og er stadig ansvarlig for at kontrollere mange kropsfunktioner, herunder vejrtrækning.
