indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
- Hvad er konsekvenserne, hvis du spiser fedtholdige fødevarer, mens du er gravid?
- En liste over gode fede fødevarer forbrugt under graviditeten
Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
Gravide kvinder bør holde deres spisemønstre så godt som muligt, så deres helbred og fostrets sundhed forbliver optimal. Men fasecravingsunder graviditeten kan få dig til at spise en masse mad, en af dem fede fødevarer som fåre, fisk, pizza og så videre. Så kan du spise fede fødevarer, mens du er gravid? Her er forklaringen.
Hvad er konsekvenserne, hvis du spiser fedtholdige fødevarer, mens du er gravid?
Gravide kvinder skal forbruge en række sunde fødevarer som grøntsager, frugter, fuldkorn, protein og fødevarer indeholdende fedtsyrer for at understøtte udviklingen af fosteret. Hvad med fedtholdige fødevarer betyder det, at det ikke er godt at forbruge, mens det er gravid?
Dybest set er at spise fede fødevarer under graviditeten okay. Fordi fordelene ved fedt til sundhed er meget, hvoraf den ene skal forberede sig på fødsel og amning.
Dette betyder dog ikke, at du kan være fri til at spise fede fødevarer, mens du er gravid. Rapportering fra Bump, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Endocrinology viste, at de fleste fede fødevarer under graviditeten kan hæmme udviklingen af barnets hjerne.
Overdreven fedtindtagelse fra mad kan reducere serotoninniveauet hos spædbørn. Serotonin er et naturligt kemikalie i hjernen, der regulerer humør. Hvis serotoninniveauet er lavt, vil barnet være udsat for angst og depression senere i voksenalderen.
Desuden er de flere portioner af fede fødevarer under graviditeten, jo højere kalorierne. Dette kan forårsage forstyrrelse af den føtal metaboliske proces. I sidste ende er barnets vægt ved fødslen lavere risiko end normalvægt.
En liste over gode fede fødevarer forbrugt under graviditeten
Selvom gravide kvinder stadig opfordres til at spise fede fødevarer, skal du stadig være kræsen om den type fedt, der er godt for helbredet. Vælg fortrinsvis fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, der er rige på EPA og DHA, to typer af omega-3, der er gavnlige for fysisk sundhed og intelligens hos babyer.
Eksempler på fødekilder til umættede fedtstoffer omfatter avocado, laks, mandler og majsolie. Det skal bemærkes, at alt, hvad der er overdrevent, ikke er godt, så fortsæt med at begrænse mængden af umættet fedt for at holde det sikkert for dit helbred.
At spise en fjerdedel til en halv af en avocado på en dag er nok til at imødekomme fede behov under graviditeten. Ved at vælge den rigtige type sundt fedt, vil fosterets hjerneudvikling være mere optimal. Dette er også nyttigt at forhindrehumørsvingningunder graviditet.
