indhold:
- Medicinsk video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
- Betydningen af at lære børn at forberede deres egen frokost
- Hvordan lærer børn at pakke en sund frokost
- 1. Åbn chat om sund mad med børn
- 2. Involver børn, når de handler
- 3. Gør bestemmelser for alle familiemedlemmer
- 4. Brug kreative måder, når du laver frokost sammen
Medicinsk video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
At give sunde frokost til børn er ikke kun vigtigt for at understøtte deres fysiske vækst. På den anden side vil dette også hjælpe ham med at holde sig fokuseret mentalt og følelsesmæssigt, mens han studerer i skolen og fortsætter sine aktiviteter hele dagen. Desværre er til tider ikke al den frokost, du forbereder, brugt af din lille.
Børnens spisevaner, der anvendes tidligt, kan faktisk fortsætte med at udvikle og fortsætte, indtil han vokser op. Derfor, hvorfor ikke begynde at forsøge at få børn til at lave deres egen frokost? På denne måde bliver barnet langsomt vant til at anvende en sund kost.
Betydningen af at lære børn at forberede deres egen frokost
Du kan ofte finde dit barn for kræsen om mad, så de har tendens til at afvise nogle typer sidevand og grøntsager på sin tallerken eller madpakke. Nå vil du opmuntre børn til at smage alle slags sunde fødevarer?
Fra nu af gør det aldrig ondt at invitere børn til at lave deres egen frokost. Ud over at være i stand til at lære viden om ernæring fra en tidlig alder, vil denne metode gradvist anspore børn til at øge deres indtag af frugt, grøntsager og side retter, som de måske ikke kan lide.
Mere end det vil velopfyldte næringsstoffer fra fødevarer helt sikkert bidrage positivt til barnets langsigtede sundhed. Med andre ord vil risikoen for et barn, der udvikler en kronisk sygdom, falde, ifølge en undersøgelse i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Hvordan lærer børn at pakke en sund frokost
Nogle smarte tricks du kan gøre for at opmuntre dig til at lave frokost til skole frokost, nemlig:
1. Åbn chat om sund mad med børn
Hvis du er forvirret om, hvor du skal starte, kan du starte med at bede barnet om at udveksle ideer om levering af daglige madpakker, som du normalt giver. For eksempel, hvorvidt de har ønsket det hele tiden eller ej; er der noget der skal tilføjes eller faktisk reduceres; hvad gør dem normalt glade for at tilbringe deres frokost; og så videre.
Forklar at spise grøntsager og frugt er vigtigt, for herfra vil kroppen få optimale vitamin- og mineralbehov. Eller hvis barnet har svært ved at spise fisk, forklar at fisk indeholder en masse protein, der kræves af kroppen. Sig alt på en måde, der er sjovt, fast, men ikke for at svinge barnet.
2. Involver børn, når de handler
Invitere børn til at shoppe sammen for at møde fødevarelagerne i en hel uge kan gøre ham mere ivrig efter at lave sin egen frokost. Frigør barnet til at vælge, hvilke fødevarer han ønsker at spise i den næste uge, men vær opmærksom på de forskellige fødevarer, så alle næringsstoffer kan opfyldes.
Desuden vil denne metode også hjælpe børn med at sætte pris på enhver mad, der vil blive serveret i deres madpakke. Langsomt men sikkert, her har du faktisk åbnet barnets ønske om at pleje mere og være opmærksom på den mad, de har transporteret til skole.
Børn føler også, at deres meninger tages i betragtning ved valg af mad, både hjemme og i madpakken.
3. Gør bestemmelser for alle familiemedlemmer
Så at din lille er mere begejstret for at arrangere sunde fødevareforsyninger, er det bedre at gøre de samme bestemmelser for alle familiemedlemmer. Fordi barnet generelt vil være lettere at gøre noget ved at efterligne opførelsen af de mennesker omkring ham.
Så vær et godt eksempel på din lille. Hvis du vil have dit barn at spise grøntsager, frugter og sidevand, som han sjældent rører, prøv det fra familien.
Bed barnet om at sammensætte deres egen del af måltidet, men med indholdet af den mad, der ligner bestemmelserne i andre familiemedlemmer. Over tid vil børn langsomt forsøge at lide hvad deres familiemedlemmer kan lide.
4. Brug kreative måder, når du laver frokost sammen
Måske hele tiden er du vant til at lave skoleartikler, der er bare det, så det er ikke interessant. Nu skal du erstatte tricket med at lave "gamle" bestemmelser på en måde, som børn foretrækker. Du kan vælge et sted at spise, der let åbnes og ompakket, men sørg for, at det ikke er let at spild.
Overvej hvor meget dit barn spiser, ikke for meget eller mangler. For at gøre det mere appetitvækkende kan du skære og forme frugt, grøntsager, sidevand og ris i en størrelse og form, der er mere attraktivt for dit barns smag.
Når i køkkenet, glem ikke at tage barnet til at joke og grine. Hvis dit barn spilder noget, for eksempel, skal du ikke engang råbe på eller scolded. Dette vil gøre det dovne barn i køkkenet og tilberede frokost.
