indhold:
- Medicinsk video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
- Hvorfor skal du give snacks til børn, før du går i seng?
- Tips til at give sunde snacks til børn, før du går i seng
- 1. Giv efter, at barnet har aftensmad
- 2. Undgå at give søde fødevarer
- 3. Gør det konsekvent
- Hvilke typer snacks til egnede børn gives før man går i seng?
Medicinsk video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
Naturligvis føler børn ofte sulten hurtigt, selvom han måske lige har spist middag. Det skyldes, at barnets mave stadig er så lille, at han ikke kan rumme en masse mad på én gang. Nå, her er vigtigheden af, at forældrene spiller snacks til børn mellem måltider, så børn ikke sulter, herunder inden man går i seng.
Hvorfor skal du give snacks til børn, før du går i seng?
Giv din lille en chance formellemmåltiderfør han går i seng, selvom han ikke beder om det. Fordi sunde snacks, der gives før du går i seng, kan hjælpe børn med at sove godt.
I barnets krop er der hormoner leptin og ghrelin, to hormoner der styrer sult. Når børn spiser snacks om natten, vil hormonet leptin sende et signal til kroppen for at undertrykke hormonet ghrelin, aka det sultne hormon, så barnet føles fuld.
Omvendt, hvis barnet ikke får nok mad om natten, frigiver hormonet leptin flere ghrelinhormoner, så barnet føler sig sulten. Som følge heraf vil børn ofte vågne op midt om natten og have svært ved at sove godt på grund af sult.
Citeret fra i dag Forældre, giver snacks til børn inden du går i seng gør det også mere samarbejdsvilligt om morgenen. Hvis din baby normalt er svær at vågne op, har du ikke brug for at trække venerne igen, når du vågner dem op. Børn vil være bedre forberedt på at gå i skole med et muntert hjerte.
Tips til at give sunde snacks til børn, før du går i seng
Selv om du giver en sund snack før sengetid er godt for dit barns helbred, er der en række ting, du skal være opmærksom på. Forkert at give snacks til børn kan øge risikoen for fedme hos børn.
For at undgå dette, lad os følge de sikre retningslinjer for at give snacks til børn, inden du går i seng følgende.
1. Giv efter, at barnet har aftensmad
Giv ikke lejlighedsvis snacks til børn ved aftensmaden. Dette vil gøre børn mere interesseret imellemmåltiderog fuld først, før du har tid til at spise. Lad barnets mave fordøje maden først, derefter 1 eller 2 timer efter, at du kan give snacks til børn.
2. Undgå at give søde fødevarer
Mange forældre tror, at snacks er slik som slik, kager, småkagerog så videre. Dette er faktisk ikke rigtigt, fordi søde fødevarer ikke har nok ernæring til dit barns vækst.
Prøv at huske hvilke fødevarer du har givet til din lille i dag. Savner han at spise frugt i løbet af dagen? Hvis ja, giv frugt som snack til børn, før du går i seng. Ligeledes, hvis dit barn spiser mindre grøntsager, skal du give gulerødder eller børns favoritkogte kartofler som en snack.
3. Gør det konsekvent
For at danne en sund og ordnet kost, lav en tidsplanmellemmåltiderkonsekvent for den lille. Hvis du er vant til at give snacks en time efter at barnet har aftensmad, gør det samme i de følgende dage. Dette vil træne dit lillees ansvar og underrette ham, når du kanmellemmåltider og hvornår skal man stoppemellemmåltiderfør sengetid.
Hvilke typer snacks til egnede børn gives før man går i seng?
Efter at have kendskab til tips og tricks til at give snacks til børn, før du går i seng, er det tid for dig at forstå den slags snack, der passer til dit barn. Ikke alene garanterer den lille, der kan sove bedre, du behøver heller ikke bekymre dig om, at børn vil være i fare for fedme, fordi de fleste mellemmåltider.
Højkolhydratfødevarer, som hvedekiks og brød, er den bedste slags snack til børn. Elizabeth Pantley, forfatter af The No-Cry Sleep Solution til småbørn og børnehavebørn, afslørede, at højt kulhydratfødevarer indeholder tryptofan, et søvnudløsende kemikalie, som kan gøre et barns krop tilpas før sengetid.
Derudover er fødevarer med højt indhold af calcium også gode til at give som bedtime snack. Det hjælper ikke kun med at styrke børns knogler og tænder, det kan også hjælpe dit barn med at føle sig fuld og klar til at sove. Giv et stykke bananost, kirsebær, en kop sukker yoghurt eller et glas mælk højt i calcium som en snack til børn, før du går i seng.
