Forskellige enkle måder at slippe af med fedt

indhold:

Medicinsk video: DeLonghi MultiFry - Nemme og lækre retter uden fedtstof

Tror ikke, at fedt kun akkumuleres i maven, arme eller lår. Tilbagefedte folder bliver ofte glemt på grund af deres position, der sjældent ses ved syn. Selvom tilbagefedt er lige så farligt som andet kropsfedt.

Ikke kun det, fedme kan også gøre dit udseende mindre attraktivt, især for kvinder. Hvis du indser det, vil fedtet være mere synligt, når du har en bh. Virkelig ikke behageligt at se, ikke? Nu er dette en simpel øvelse, som du kan gøre for at slippe af med fedt på ryggen.

Sådan fjerner du tilbage fedt med enkle bevægelser

Det behøver du ikkegymnastiksalen For at fjerne alt akkumuleret tilbagefedt skal du bare gøre følgende bevægelser. Men på forhånd forberede du en mat eller en matte og en skivehugger - hvis du ikke har en skralde, kan du erstatte den med noget andet, som en pind og så videre.

Så hvad er de effektive bevægelser for at slippe af med fedt?

  • bevægelse pushupikke kun kan det danne abdominale muskler, de mest almindelige bevægelser er også i stand til at trimme din tilbage fedt. Du kan gøre omkring 20-30 gange en push op ad gangen.
  • Superman bevægelse, Ja, ja, du bliver bedt om at demonstrere som en flyvende superman. Så ligger kroppen liggende nedad på måtten, så placer begge hænder og fødder lige. Løft derefter højrebenet og venstre hånd sammen, og gør det derefter med venstre fod og højre hånd. Sørg for, at kroppen forbliver lige, når du løfter dine hænder og fødder.
  • bevægelse bar foran rejser, udført af kroppens stilling, der står oprejst og begge hænder holder lasten (barbell eller lignende). Derefter bevæges hånden med lasten fra bunden opad (parallelt med skulderen). Udfør bevægelsen i en række gentagelser.
  • bevægelse brystflyvning, som er lavet i liggende stilling, og hænderne er lige over brystet, mens du holder lasten. Derefter holder åbnings- og lukningsbevægelserne - hånden holder stadig lasten Gør dette flere gange.

Kardio øvelse kan også påberåbes, så du er fri for rygfedt, der akkumuleres

Dybest set vil al motion du gør, brænde dit kropsfedt, med undtagelse af fedt i ryggen. En type motion, der effektivt brænder meget kropsfedt, er cardio, som jogging, svømning, cykling, zumba og så videre. Du kan udføre øvelsen mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om en uge.

At gøre yoga regelmæssigt kan gøre ryggen strammere

Yoga er praktisk talt en 'afslappet' sport og gør dig afslappet, men effekten af ​​at fjerne tilbage fedt er ikke ringere end cardio. Nogle yoga bevægelser menes at være i stand til at brænde fedt i ryggen. Yoga vil også gøre din krop mere fleksibel end før. Hvis du er interesseret i at lave yoga, bør du ledes af en yoga coach, der allerede er ekspert.

Forskellige enkle måder at slippe af med fedt
Rated 4/5 based on 2393 reviews
💖 show ads