indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Er det sandt, at en kost uden salt kan reducere vægten?
- Hvordan går du på en kost uden salt?
- 1. Undgå forarbejdede fødevarer
- 2. Spis frisk frugt og grøntsager
- 3. Kig på det ekstra saltindhold
- 4. Undgå salt, når du spiser udenfor
- Sundhedsmæssige fordele ved en kost uden salt
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
Salt har mange fordele for kroppen, hvoraf den ene gør kogte fødevarer mere lækker og lækker, når de spises. Men hvem ville have troet at salt også kunne bruges som en måde at slankekure på, du ved!
Er det sandt, at en kost uden salt kan reducere vægten?
Dybest set er der ingen specifikke undersøgelser af virkningerne af at reducere saltet på legemsvægt. Årsagen er, at de fleste undersøgelser undersøger de kombinerede virkninger af natriumreduktion og vægttab på højt blodtryk. Men i tidligere undersøgelser var det klart, at reduktion af salt kan forårsage midlertidigt vægttab, fordi din krop har overskydende væske. Dette skyldes, at salt er et molekyle, der holder din krop fra at holde vand.
Når du spiser salt i for store mængder, forårsager det en stigning i mængden af vand i din krop, så det vandretention er steget. Derfor, når du reducerer at spise salt mad, vil det tilbageholdte vand komme ud, hvilket vil reducere din kropsvægt.
Hvordan går du på en kost uden salt?
Det er ubestrideligt, at enhver mad, vi spiser hver dag, skal have sit saltindhold. Det gør mange mennesker synes, det er ret svært at gå på en kost uden salt. Men rolig! Overvej følgende forslag, som kan hjælpe dig med at minimere saltforbrug i din kost.
1. Undgå forarbejdede fødevarer
Fødevarer behandlet i dåser, flasker, plastik eller andre beholdere vil højst sandsynligt indeholde højt indhold af salt eller natrium. Hvis du beslutter dig for at gå på en diæt, opfordres du stærkt til at undgå forarbejdede fødevarer. Du skal også være mere opmærksom ved at læse ingredienserne i hver pakke af forarbejdede produkter for at bestemme natriumindholdet i den emballerede mad, du køber.
2. Spis frisk frugt og grøntsager
Friske frugter og grøntsager indeholder ikke salt. Hvis du er på en kost uden salt, skal du spise frisk frugt og grøntsager. Undgå dåsefrugter eller frosne frugter og grøntsager, fordi salt kan være blevet tilsat.
3. Kig på det ekstra saltindhold
De fleste friske kød, fisk, skaldyr og fjerkræ indeholder ikke ekstra salt. I nogle tilfælde kan sælgere ofte injicere saltløsninger i fjerkræ for at blive federe.
Når du køber kød, glem ikke altid at kontrollere ingredienserne i fødevaren. Ikke kun kød, andre fødevarer indeholdt i emballagen sørger for, hvor meget salt der er indeholdt i blandingen.
4. Undgå salt, når du spiser udenfor
Hvis du er på en saltfri kost, er det vigtigt for dig at bede tjeneren om ikke at anbefale saltholdige fødevarer. De fleste kokke, der er bekendt med en saltfri diæt, kan få mad fra frisk kød og grøntsager til at passe til dine diætkriterier.
Sundhedsmæssige fordele ved en kost uden salt
Selvom man har en kost uden salt, er det måske ikke den bedste metode til at tabe sig, men i det mindste har denne metode andre meget vigtige sundhedsmæssige fordele.
Her er nogle fordele ved at reducere salt til krops sundhed:
- Balance kropsvæsker
- Kroppen er godt hydreret
- Kroppen bliver mere energisk
- Reduktion af højt blodtryk
- Langt fra forskellige sygdomme
- Undgå slagtilfælde
- Eliminér oppustethed eller oppustethed
- Gør knogler stærkere
