indhold:
- Medicinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- En præ-marriage kost, der kan tabe sig
- Tips til at tabe sig før ægteskab
- Undgå højt kalorieindhold men lave næringsstoffer
- Vælg praktiske fødevarer og praktiske behandlingsmetoder
- Spis mere frugt og grøntsager end normalt
- Drikke vand, ikke søde drikke
- Til planlægning hver uge
- Sport er også nøglen til forberedelse før ægteskab
Medicinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Forberedelse før ægteskab skal gøres omhyggeligt. Måske er de vigtigste behov blevet opfyldt korrekt, men du skal stadig forberede noget andet. For eksempel beautify dig selv at gå på en kost før ægteskab.
Ja, mange brude gør diæt, så når de er gift, ser de mere attraktivt og selvsikker. Så hvad med en sund før ægteskab kost, men kan opretholde eller endda tabe sig hurtigt? Kom videre, se den følgende anmeldelse.
En præ-marriage kost, der kan tabe sig
Kom tættere på bryllupsdagen, får dig til tider ikke at spise, fordi det virkelig tager sig af at spise. Lad dig dog ikke reducere spiser eller anvende ekstreme diæt, til det punkt, hvor du bliver syg.
Faktisk, at tabe sig på en sund og sikker måde, du skal gøre det for længe siden. Der er ingen kost eller øjeblikkelig metode, der kan gøre din vægt faldende dramatisk.
Så en kost før ægteskab bør ske på forhånd. Igen er der ingen særlig kost for bruder, der ønsker at tabe sig. Ligesom andre kostvaner skal du tabe, skal du selvfølgelig arrangere dit måltid efter dine behov.
Undgå fede fødevarer, højt i sukker og rig på kalorier. I stedet for at spise disse fødevarer skal du fylde din mave med fødevarer, der er fulde af fiber som frugt, grøntsager og fuldkorn.
Ikke at du ikke kan spise kød eller pludselig bliver vegetar, huh. Du kan stadig spise animalsk protein, med den betingelse at vælge en fedt som fisk, skinless kylling eller magert oksekød.
Tips til at tabe sig før ægteskab
Dybest set er der ingen standard som en kost skal være før man bliver gift. Selvfølgelig skal uanset kost anvendes i forberedelsesperioden før ægteskab, en sund og sikker kost skal tages.
Nå, efter en før-ægteskab diæt guide, der er sikkert, og du kan søge at hjælpe dig med at tabe sig.
Undgå højt kalorieindhold men lave næringsstoffer
Fedtfattige fødevarer og sukkerholdige fødevarer i snacks eller snacks er normalt højt i kalorier, men lavt i næringsstoffer og fibre. Fødevarer som dette, der faktisk gør dig i stedet for at blive slankere, øger vægten.
Vælg praktiske fødevarer og praktiske behandlingsmetoder
Denne kost er en kortsigtet plan, du har ikke meget tid til at vælge nye, ukendte fødekilder. Så vælg praktisk mad. Denne praktiske mad betyder ikke fastfood eller emballeret mad, men mad, der er let at finde og nem at behandle.
Bare vælg mad, som du normalt spiser hver dag som gulerødder, bananer, mango, æbler, kale, tofu, tempeh og andre til at lave mad simpelthen sauteed, kogt, dampet. Derudover er det vigtigt at anvende et lille, men hyppigt måltid.
Spis mere frugt og grøntsager end normalt
Frugter og grøntsager er vigtige kilder til næringsstoffer til kroppen, der er lavt i kalorier, så de kan bevare din vægt. Fiber i grøntsager og frugt vil også gøre dig mere modstandsdygtig over for sult, hvorfor det indtag, der går ind i det, ikke er overdrevet.
Vitaminer og mineraler i grøntsager og frugt kan også hjælpe med at starte metabolisme i kroppen, så processen med brændende kalorier kan forekomme mere optimalt.
Ikke alene hjælper med at lette metabolisme, vitaminer og mineraler i frugtgrønsager har også en større indvirkning på din huds sundhed forud for bryllupsdagen.
Drikke vand, ikke søde drikke
Lad dine kalorier komme fra mad, ikke fra drikkevarer. Det betyder, at du ikke behøver at vælge sød eller kalorieholdig drikkevarer, såsom emballerede frugtsaftdrikke, pakket søde te, sodavand og andre.
Lad kalorier opnås fra din mad alene, så du bør vælge vand som din daglige drik. Drik mindst 8 glas vand om dagen.
Til planlægning hver uge
For ikke at genere, planlæg hvad du vil spise. Hver uge skal du fylde køkkenet med sund mad. Fyld for eksempel snacks med nødder og frugter. Sørg for, at forsyningen med fedtfattigt protein som kyllingebryst, æg, fisk er i køleskabet.
Sport er også nøglen til forberedelse før ægteskab
For at en vellykket kost før ægteskab får dig til at tabe sig, skal du også anvende en sund livsstil, som regelmæssig motion. Skær ikke kun fedt og kalorier fra mad alene, men også med regelmæssig motion hver dag.
Øvelse hjælper ikke kun med at forbrænde kropsfedt, motion hjælper også med at reducere stress eller pres, som du får før din vigtige dag. På den måde føler du dig lykkeligere og glat igennem den dag du venter på.
Du kan deltage i en sportsklub, motionere med venner eller bruge en særlig personlig træner.
For at få hurtigere vægttab er motion også en afgørende faktor. Jo mere intens træning du gør, jo større er risikoen for vægttab.
