indhold:
- Medicinsk video: Dejlig morgenmad til fordøjelsen
- Hvad er effekten af morgenmad på kroppen?
- En anden fordel ved morgenmad til kroppen
- Så er morgenmad virkelig det vigtigste måltidstid?
Medicinsk video: Dejlig morgenmad til fordøjelsen
Mange mennesker springer morgenmadstid om morgenen. Enten fordi du vågner sent, skynd dig til arbejde eller skole, fordi du er doven til at stå op tidligt for at forberede mad, eller fordi du forsøger at tabe sig. Men ifølge forskere viser det sig at morgenmad er det vigtigste måltidstidspunkt. Hvad er årsagen? Kom videre, se den følgende anmeldelse.
Hvad er effekten af morgenmad på kroppen?
Morgenmad kan hjælpe med at starte metabolisme og forbrænde kalorier i løbet af dagen. I øjeblikket har der været mange undersøgelser, der forbinder morgenmad med bedre sundhed.
Spring over morgenmad er forbundet med en øget risiko for metabolisk syndrom, en stigning i triglycerider, en stigning i LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) og et fald i HDL-cholesterol (godt kolesterol). En undersøgelse af 20.000 mænd studeret i 16 år fandt, at deltagere, der sprunget over morgenmad hver morgen, var 27 procent mere udsatte for at udvikle koronar hjertesygdom.
Overspringning af morgenmad gør kroppens biologiske ur (cirkadianrytme) regulerende måltider og fastende forstyrret. Når du vågner om morgenen, er blodsukkeret i din krop, der er nødvendigt for muskel- og hjerneytelse, lavt. Nå, det kan faktisk korrigeres ved morgenmad.
Hos børn kan morgenmad forbedre kognitive evner. Børn, der regelmæssigt spiser, har en højere IQ end dem, der af og til har morgenmad. Regelmæssig morgenmad kan gøre børns adfærd bedre og forbedre den akademiske ydeevne.
Derudover kan regelmæssig morgenmad beskytte mod type 2-diabetes. En metaanalyse undersøgelse viste, at personer, der ikke spiste morgenmad havde en 15-21 procent højere risiko for at udvikle type 2-diabetes end dem, der spiste morgenmad regelmæssigt.
En anden fordel ved morgenmad til kroppen
Morgenmad kan også give kroppen mulighed for at få vitaminer og andre næringsstoffer gennem sunde fødevarer som mejeriprodukter, korn og frugter. Når du ikke har morgenmad, er disse ernæringsmæssige behov måske ikke opfyldt på en dag.
Morgenmad kan også påvirke kropsvægten. En undersøgelse med 50.000 mennesker i alderen 30 år og over forsøgte at studere forholdet mellem de to. I løbet af ugen undersøgte forskerne disse folks spiseadfærd. Data blev indsamlet på antallet af gange de spiste hver dag, hvor mange timer de fastede om natten, om de havde morgenmad eller ej, og da de spiste den største del af mad. Derefter grupperes de efter lignende spiseadfærd.
Efter justering for demografiske og livsstilsfaktorer, udregnede forskere body mass index (BMI) for hver gruppe. Resultatet, folk, der normalt ikke spiser morgenmad kan øge risikoen for fedme og kronisk fedme-relaterede sygdomme.
Ikke kun det, morgenmad kan også påvirke knogles sundhed. Ud fra resultaterne af undersøgelsen er der et forhold mellem springe morgenmad med et fald i knogletæthed, som i sidste ende kan udløse osteoporose.
Så er morgenmad virkelig det vigtigste måltidstid?
Faktisk er hver time med at spise ligeså vigtig, fordi menneskekroppen er udformet på en sådan måde, at næringsstoffer bliver gradvist, ikke direkte. Du kan ikke gå glip af morgenmaden med grunde senere til frokost. Du betaler for "gæld", der ikke er nok til morgenmad.
Det menneskelige fordøjelsessystem har sin egen kapacitet og evne til at behandle mad flere gange om dagen, nemlig til morgenmad, frokost, aftensmad og aftensmad.
Derfor er det vigtigste, hvordan du regulerer den del af mad, næringsindholdet i mad og varianter af mad til morgenmad. Tilsvarende, til frokost, middag, selv når du snack. På den måde vil du i hele dagen få fordelene ved en sund livsstil.
