indhold:
- Medicinsk video: Make Coca-Cola At Home?
- Hvad er sundhedsvirkningen, hvis du drikker sodavand under træning?
- 1. Udskift ikke tabte elektrolytter og mineraler
- 2. forårsager fordøjelsesbesvær
- 3. Højt sukkerindhold
- 4. Gør det tørst let
- Så hvad kan du drikke mens du træner?
Medicinsk video: Make Coca-Cola At Home?
Kulbrinte drikkevarer smager meget frisk og velsmagende. Især hvis det serveres koldt. Så frisk, mange professionelle atleter drikker sodavand under sport. Årsagen er, at de fleste energidrikke er faktisk carbonated lige nu. Så det forekommer legitimt for atleter eller folk der kan lide sport at drikke sodavand under sport.
Men er det virkelig sikkert, hvis du spiser læskedrikke før, efter eller mens du træner? Eller er denne vane risikabelt for helbredet? Find ud af svaret nedenfor, lad os.
Hvad er sundhedsvirkningen, hvis du drikker sodavand under træning?
I modsætning til hvad man har troet, er drikfri sodavand under træning ikke en anbefalet praksis for læger og sundhedseksperter. Hvis du spiser læskedrikke mens du træner, vil du rent faktisk møde flere risici end fordelene. Her er virkningerne på kroppen, hvis du drikker sodavand under træning.
1. Udskift ikke tabte elektrolytter og mineraler
I modsætning til almindeligt vand eller almindeligt mineralvand indeholder læskedrikke ikke nok elektrolytter og mineraler. Faktisk, før du træner, skal din krop være i stand til at bevare væskebalancen i kroppen. Derfor har du brug for nok elektrolyt og mineralindtag, så du ikke mangler væsker.
Ligeledes, efter at du har motion, har kroppen tabt mange elektrolytter og mineraler. Så drikkekohol vil ikke kunne erstatte begge, så du er mere tilbøjelig til at blive dehydreret.
2. forårsager fordøjelsesbesvær
Læskedrikke er ikke gode til fordøjelsessystemet. Du kan forestille dig, at hvis fordøjelsen er forstyrret, er din præstation helt sikkert faldet, når du træner. Soda selv er kendt for at udløse gas-flatulens samt mavesyrereflux (GERD).
Dette er fordi i dit fordøjelsessystem er kulsyre og koffein sure. Derudover vil gas fra kulsyreholdige sodavand også øge trykket i maven. Du vil også opleve mavesmerter eller oppustethed.
3. Højt sukkerindhold
I en sodavand kan du få ca. 35 gram sukker. Hvis du drikker sodavand under træning, vil dine blodsukkerniveauer straks hoppe.
Men fordi du træner og sukker omdannes øjeblikkeligt til energi, kan kroppen straks bruge næsten alt sukker i blodet, så det efter at træningen af dit blodsukker falder dramatisk.
Blodsukker kan også gå lige ned, fordi du drikker en sodavand, der er højt i sukker, produceres hormoninsulin mere i kroppen. Dette hormon vil fordøje sukker. Som følge heraf bliver blodsukkeret lavt. Denne tilstand kaldes hypoglykæmi.
4. Gør det tørst let
Ud over at gøre blodsukker niveauer ustabile, kulsyreholdige drikkevarer, der er højt i sukker, kan også gøre dig let tørstig. Årsagen er, at den samlede kulhydrat fra sukker i læskedrikke er meget tyk, hvilket er 11-13 procent. Fordi sukkerindholdet, der kommer ind i kroppen, er så tykt, bliver kroppen vanskelig at absorbere væsker.
Som følge heraf, selvom du drikker nok læskedrikke, er du stadig tørstig.
Så hvad kan du drikke mens du træner?
Hvis du virkelig vil finde friske drikkevarer til motion, er vand stadig det bedste valg. Vand eller mineralvand kan erstatte tabte kropsvæsker uden bivirkninger, der beskadiger kroppen.
For at gøre det smager bedre kan du også tilføje et stykke citron, mynte eller agurk i dit drikkevand. Citron, agurk og mynte kan føje til indtag af komplekse kulhydrater, der er gode til at øge energi, uden at skulle bekymre sig om blodsukker op og nedture.
