indhold:
- Medicinsk video: Welcome to the Toy Scientist Lab
- 1. Blåbær
- 2. Kaffe
- 3. Jordnødder og jordnøddesmør
- 4. Fisk
- 5. Avocados
- 6. Korn
- 7. Mørkegrønne grønne grøntsager
- 8. Apple
- 9. Løg
- 10. Chokolade
- Glem ikke motion
Medicinsk video: Welcome to the Toy Scientist Lab
Hjernen er den vigtigste del af kroppen på grund af kroppens vitale funktioner, såsom vejrtrækning, overvågning af blodtryk, indtil hormonudslip styres gennem hjernen. Men din hjerne viser sig desværre ikke i stand til at bekæmpe menneskets naturlige processer, nemlig aldringsprocessen. Desuden er jo mere du alder, jo lavere er hjernens evne.
En sygdom, som ofte oplever af en person på grund af alder, er Alzheimers yang er en tilstand af abnormitet præget af nedsat hukommelse, nedsat evne til at tænke og tale og ændringer i adfærd hos patienter på grund af forstyrrelser i hjernen, der er progressive eller langsomt.
Den gode nyhed er National Institutes of Health har fundet tegn på, at mad, kost eller livsstil kan forhindre Alzheimers sygdom.
Derfor er her fødevarer, der kan skærpe hjernen for at forhindre hukommelsestab på grund af alder:
1. Blåbær
Blåbær indeholder antioxidanter, der kan fungere i bekæmpelse af frie radikaler og forebyggelse af hjerneskade. Denne frugt kan også fungere for at forbedre hjernens hukommelse, samt at stoppe bremse motorfunktion, balance og koordinering. Faktisk viste en nylig undersøgelse, at blåbær, jordbær og acai frugt kan hjælpe dig med at forebygge og sænke nedgangen i kognitiv funktion på grund af alder.
2. Kaffe
Uden at indse det, har kaffe vist sig at forbedre hjernens hukommelse. Faktisk har det langsigtede kaffeforbrug været forbundet med en reduceret risiko for Alzheimers. Men hvad der skal bemærkes er, at kaffeforbruget vil være godt for din hjerne, så længe du ikke drikker det overdrevent og ikke bruger sukker.
3. Jordnødder og jordnøddesmør
Selvom begge er højt i fedt, er jordnødder og jordnøddesmør inkluderet i fødekilder, der indeholder sunde fedtstoffer, især hvor der er et E-vitaminindhold, der kan forhindre hukommelsestab. Begge disse fødevarer kan hjælpe med at holde dit hjerte og hjernen sund og fungerende optimalt. Glem ikke at vælge jordnøddesmør uden sukker, huh.
4. Fisk
Laks, makrel, tun og andre fisk viste sig at være rige på omega-3 fedtsyrer, der kan skærpe hukommelse, og også docosahexaensyre (DHA), hvilket er meget vigtigt for neurons normale funktion.
5. Avocados
En frugt, der indeholder sunde fedtstoffer, er avocado. Derudover kan avocados også hjælpe blodstrømmen glat til hjernen, reducere højt blodtryk og hjælpe hjertet med at forblive sunde. En undersøgelse har også vist, at fødevarer med rigeligt E-vitamin, herunder avocado, kan reducere risikoen for Alzheimers.
6. Korn
Korn, herunder solsikkefrø, indeholder vitamin E, som kan forbedre hjernens ydeevne. Hertil kommer, at hørfrø og frøplanter fra hørfrø indeholder zink, som hjælper dig med at tænke klart og forbedre hjernens hukommelse.
7. Mørkegrønne grønne grøntsager
Spinat og broccoli er gode kilder til E-vitamin og folsyre til forbrug for at forbedre hjernens hukommelse. Men selvom folsyre er godt til konsum, skal du reducere niveauerne af aminosyrer kendt som homocystein i blodet, fordi høje homocysteinniveauer kan udløse nervesystemernes død i hjernen, men folsyre hjælper med at nedbryde homocysteinindholdet. Derudover har høje homocystein-niveauer også været forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.
8. Apple
Ofte, når du spiser æbler, skal du skrælle huden først og derefter spise kødet. Faktisk er æblehud rig på quercetin og antioxidanter, som kan spille en rolle for at reducere risikoen for Alzheimers. Desuden indeholder røde æbler, du ofte bruger, også anthocyanin, en anden type antioxidant, som kan forbedre hjernens hukommelse.
9. Løg
Andre fødevarer, der også indeholder antyocyanin og quercetin, er røde løg, mens hvidløg og bombe kun indeholder quercetin.
10. Chokolade
Udover at være lækker at forbruge, viser chokolade også, at du også kan forbedre din hjernes hukommelse på grund af antioxidantindholdet i det.
Glem ikke motion
Men det, du skal huske, er at selvom du har spist en sund kost og kan forbedre hjernens hukommelse. Du skal stadig træne. Fordi på baggrund af en undersøgelse, kan motion også hjælpe dig med at forebygge Alzheimers og kan hjælpe med at skærpe din hjernefunktion.
