indhold:
- Medicinsk video: Anxiety Treatment | Six influences that are not well known, anxiety brings to the body
- Hvad er hyperventilation?
- Hvad er årsagerne til overdreven vejrtrækning?
- Hvilke symptomer vil dukke op, når du hyperventilerer?
- Hvordan behandler du hyperventilation?
- 1. Hjem retsmidler
- 2. Reducere stress
- 3. Akupunktur
- 4. Medicin
- Hvordan forhindrer du hyperventilering?
Medicinsk video: Anxiety Treatment | Six influences that are not well known, anxiety brings to the body
Du har muligvis oplevet det. Når du bliver angrebet af panik, trækker du pludselig hurtigere og dybere ind. Den luft, der kommer ind i dine lunger, føles som mere end normalt, og du kan ikke stoppe det. Dette kaldes hyperventilering eller overdreven vejrtrækning. Er dette farligt?
Hvad er hyperventilation?
Sund vejrtrækning er som regel en balance mellem åndedræt og kuldioxid. Hyperventilation er en betingelse, når du kan frigøre mere carbondioxid end at indånde det. Kuldioxid i kroppen falder. Dette lave niveau udløser indsnævring af blodkar, som leverer blod til hjernen. Når det sker, vil du føle 'flydende' og prikkende på fingeren. Selv tilfælde af alvorlig hyperventilation kan forårsage bevidsthed, aka besvimelse.
LÆS OGSÅ: Skridt til at overvinde panikanfald
Hvad er årsagerne til overdreven vejrtrækning?
Overdreven vejrtrækning eller hyperventilering er uden tvivl en form for panikanfald. Selv om denne sag er sjælden, kan alle opleve det. Hyperventilation udløses normalt af panik, der stammer fra frygt, stress eller fobi. For nogle mennesker er denne betingelse et svar på deres følelsesmæssige udtryk. Hvis det forekommer hyppigt, kan du have hyperventilerende syndrom. Andre årsager kan være:
- blødning
- Brug af stimulerende stoffer, dette lægemiddel kan øge hjertefrekvensen
- Alvorlige smerter
- drægtighed
- Infektion af lungerne
- Hjertesygdom, som et hjerteanfald
- Diabetisk ketoacidose (en komplikation af højt blodsukker hos diabetikere af type 1)
LÆS OGSÅ: Pas på, stresspåvirkninger er dødelige hos diabetikere
Hertil kommer, at hyperventilering også kan være forårsaget af astma eller tilstande efter en hovedskade. Du kan også opleve overdreven vejrtrækning, når du går til et sted, der er mere end 6000 fod højt.
Hvilke symptomer vil dukke op, når du hyperventilerer?
Symptomerne på hyperventilering vil sandsynligvis vare i 20 til 30 minutter. Disse symptomer er:
- Følelse af angst, nervøsitet og deprimeret
- Ofte sukkede og gabede
- Du føler dig indelukket, har brug for ekstra luft
- Nogle gange for at få luft, skal du sidde
- Heartbeat beat
- Oplever balancelignende problemer som svimmelhed og forhold, der synes at 'flyde'
- Nummenhed eller prikken rundt om munden
- Brystet føles stramt, som fyldt og smertefuldt
LÆS OGSÅ: Hjælpende mennesker, der oplever panikanfald (panikanfald)
Du kan ikke indse, at du har hyperventilation, fordi udseendet af symptomer ikke er for ofte og ofte følte. Her er nogle symptomer:
- hovedpine
- flatulens
- sved
- Ændringer i syn, som sløring
- Lemmerne træk
- Svært at huske
- Mistet bevidsthed
Hvordan behandler du hyperventilation?
Alt du behøver at huske er, at hyperventilering er en tilstand, ikke en sygdom. Men hvis symptomerne kommer gentagne gange, bør du se en læge, fordi det kunne være tegn på hyperventilationssyndrom. Behandlingen vil blive justeret til årsagen, for eksempel når du oplever overdreven vejrtrækning på grund af stress, så er det, der skal behandles, stress. Lægen vil også først se, om symptomerne er moderate eller svære. Ligeledes med tidspunktet for udseende, om det har forstyrret dine daglige aktiviteter eller stadig kan tolereres.
Her er nogle anbefalede behandlinger:
1. Hjem retsmidler
Heldigvis kan du prøve følgende teknikker derhjemme for at håndtere akut hyperventilation, såsom:
- Prøv at trække vejret, mens du søger dine læber
- Træk vejret i en papirsække, eller ånde med hænderne, hvælvende din næse
- Prøv abdominal vejrtrækning, ikke bryst vejrtrækning. Abdominal vejrtrækning bruges ofte, når du synger, så du kan have lange vejrtrækninger
- Du kan også prøve øvelsen med at holde vejret i nogle få sekunder
2. Reducere stress
Som forklaret ovenfor, hvis angst eller stress er udløseren, kan du også få brug for hjælp fra en psykolog. De vil forstå den underliggende angst og stress, så den kan helbrede roden af problemet. Som et første skridt kan du prøve meditation.
3. Akupunktur
Wow, hvem ville have troet denne traditionelle behandling blev anset for effektiv til at overvinde hyperventilationssyndrom? En undersøgelse hos NCBI konkluderede, at akupunktur har fordele for at reducere hyperventilation og angst syndrom.
4. Medicin
Lægen vil ordinere medicin, afhængigt af sværhedsgraden. Følgende medicin kan ordineres:
- alprazolam (xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetin (Paxil)
Hvordan forhindrer du hyperventilering?
En nem måde at forhindre overdreven vejrtrækning på er at øve vejrtræknings- og afslapningsteknikker. Disse øvelser kan være i form af meditation. Regelmæssig motion - som løb, cykling - kan også forhindre dig i at have korte vejrtrækninger
Det er svært at være rolig under visse omstændigheder, der er presserende og panik, men du skal minde dig om, at alle symptomer på hyperventilering fremkommer. Over tid vil din hjerne automatisk sende rolige signaler, når der er en hastesituation.
