indhold:
- Medicinsk video: HVEM KAN HURTIGST!? TAGE BUKSERNE AF m. Jeppe Ølgaard
- Hvorfor kan du ikke gå i seng straks efter at have spist?
- 1. Kan forstyrre søvn
- 2. Dårlig for personer med mave syreforstyrrelser
- 3. Dårligt for diabetikere
- 4. øge kropsvægten
- Hvad er den langsomste tid til aftensmad når der fastes?
Medicinsk video: HVEM KAN HURTIGST!? TAGE BUKSERNE AF m. Jeppe Ølgaard
I den faste måned kan du kun spise, når du går hurtigt og daggry. I denne smalle tid skal du så meget som muligt opfylde de ernæringsbehov, du har brug for. Så du skal måske spise flere gange, når du bryder hurtigt.
Normalt spiser nogle mennesker kun lette måltider, når de bryder hurtigt og fortsætter med et stort måltid efter Tarawihbønnen. Men husk, gå ikke lige i søvn efter det. At sove umiddelbart efter at have spist er ikke godt for dit helbred. Hvad er den langsomste tid til aftensmad når der fastes?
Hvorfor kan du ikke gå i seng straks efter at have spist?
At sove umiddelbart efter at have spist er en dårlig vane. Hvorfor? Fordi dette kan forstyrre din søvn og også påvirke dit helbred negativt.
1. Kan forstyrre søvn
Sove, når din mave er meget fuld, kan helt sikkert få dig til at sove dårligt. Du kan måske føle det halsbrand midt i din søvn, så du vågner op. Dette kan ske, hvis du spiser krydret og fedtholdig mad før du sover.
2. Dårlig for personer med mave syreforstyrrelser
Spise før man går i seng kan gøre symptomer på mave syreforstyrrelse værre. Mave, der er for fuld, når du sover, kan gøre mavesyren lettere op i spiserøret, så du kan opleve det halsbrand. Dette kan også forstyrre din søvn. Så bør du give et spænd tid mellem at sove og spise i flere timer for at forhindre dette.
3. Dårligt for diabetikere
Søvn umiddelbart efter spise er også meget dårlig for diabetikere. Spise de forkerte fødevarer inden du går i seng kan forårsage højt blodsukker niveau om morgenen. Omvendt kan sovende, når de føler sig sultne, få blodsukkerniveauet til at være lavt om morgenen. Nøglen, du skal vælge den rigtige mad inden du går i seng, hvis du er sulten. Spis snacks, der er lavt i kalorier og sukkerfri, såsom gelatine med lavt sukker eller grøntsager.
4. øge kropsvægten
Faktisk er dette ikke helt sandt. Middag er ikke altid grunden til at du går i vægt. Det, der påvirker din vægt mere, er den type mad du spiser til middag. På aftensmad har folk en tendens til at vælge fødevarer, der er højt i kalorier og fedt, så det kan medføre vægtforøgelse.
Hvad er den langsomste tid til aftensmad når der fastes?
Du rådes til at give en pause mellem faste og sove i 2-3 timer, især for dem, der har mavesyreproblemer. Dette giver kroppen tid til at fordøje det sidste måltid, du spiser, især hvis du spiser fødevarer, der er svære at fordøje til middag. Kroppen tager mindst 3 timer til at fordøje 600 kalorier af middag bestående af protein, kulhydrater og grøntsager.
Under fasting må du muligvis spise den sidste nat før du går i seng kl. 8-9, efter Tarawihbønnen. Så du kan sove senest 11 om natten. Husk, næste dag skal du stå op tidligt for at spise saur.
Hvis du ikke har middag før kl. 21, men føler dig sulten, før du går i seng, bør du vælge fødevarer, der er nemmere for din krop at fordøje. Hvis du føler dig sulten, når du vil sove, får du dig til at føle dig ubehagelig og kan faktisk forstyrre din søvn. Et stykke frugt kan spare dig lige nu. Du kan også tilføje det med et glas mælk.
