indhold:
- Medicinsk video: GRANNY GAME IN REAL LIFE! | We Are The Davises
- Sådan forebygger du et astmaangreb om natten
- 1. Rengør sengen regelmæssigt
- 2. Vask bolsterpuden med varmt vand
- 3. Brug en høj pude
- 4. Brug en luftfugter
- 5. Undgå at sove med kæledyr
- 6. Juster din kost
- 7. Kontroller risikoen for søvnapnø
Medicinsk video: GRANNY GAME IN REAL LIFE! | We Are The Davises
Personer, der har alvorlige astmaforstyrrelser, vågner ofte op fra hoste, hvæsen og åndenød, der forværres om natten. Søvn lyder helt sikkert ikke godt og gør kroppen træt, når du vågner op. At gå til lægen er faktisk den bedste måde at overvinde dette problem på. Du kan dog faktisk forhindre astmaangreb om natten med følgende enkle trin.
Sådan forebygger du et astmaangreb om natten
Personer med astma undervurderer ofte symptomerne på astma, der ofte recidiverer om natten. Faktisk sagde Sonali Bose, MD, en undervisningsassistent fra Division of Lung, Critical Care and Sleep Medicine på Icahn School of Medicine på Mount Sinai Medical Center, New York, at dette kun er et tegn på, at du har brug for mere medicin eller ændringer i pleje, som f.eks. citeret fra Everyday Health.
Du kan muligvis ikke gå direkte til lægen for at kontrollere dit helbred midt om natten. Ud over at tage astma medicin fra en læge, kan du også virkelig forhindre astma om natten på følgende enkle måde.
1. Rengør sengen regelmæssigt
Madrasser, puder, bolster og tæpper er favorit skjulesteder for kvaler til at opdrætte. Så lille, du er måske ikke opmærksom på, at i løbet af denne tid genvindes din astma ofte på grund af indånding af støvmider under søvn.
Brug et vakuum med et HEPA filter (højtydende partikelformigt vand) for at fjerne alle små luftforurenende stoffer fra mider, støv, pollen og dyrehår, der holder fast i madrassen. Desuden er dyre-døde hudceller meget små og let flyver, så de kan kun filtreres ved hjælp af et HEPA filter.
2. Vask bolsterpuden med varmt vand
Efter regelmæssig rengøring af sengen anbefaler eksperter også, at du rutinemæssigt vasker og udskifter plader, puder, bolstre og tæpper mindst en gang om ugen.
Alle disse strøelse skal vaskes ved hjælp af varmt vand for mere effektivt at dræbe støvmider og forhindre dem i at komme igen. Som følge heraf er din søvn i aften garanteret at være bedre og undgå astmaangreb om natten.
3. Brug en høj pude
Hvis du også udsættes for influenza eller bihulebetændelse, kan du sove med et fladt hoved ophobes slim eller slim rundt i næse og hals (efter næsedråber). Dette kan blokere luftstrømmen i luftvejene og udløse astma om natten.
Den samme effekt kan også mærkes, hvis du har mavesår. Sove liggende i flad tilstand tillader mavesyre at stige yderligere ind i halsen. Som en opløsning, brug en høj pude til at forhindre slim fra at akkumulere og øge mavesyre.
4. Brug en luftfugter
For at forhindre astma i at komme tilbage om natten, prøv at slukke for klimaanlægget mens du sover. Selv om det kan afvise varme, bliver luften tørre og kan forårsage astma igen.
Brug hjælp fra en luftfugter til at tilføje fugt til dit værelse. Denne metode er også nyttig for at forhindre væksten af støvmider, der ligner tør luft. Jo mere rutine du bruger luftfukteren, desto mere fugtig luften i rummet og for at forhindre astma i tilbagevenden.
5. Undgå at sove med kæledyr
Hvis du har et kæledyr, hvad enten det er en hund eller en kat, er det bedst at lade dem løbe eller sove uden for dit værelse. Husk, at spredt dyrehår kan holde sig til tæpper og madrasser, der udløser astma om natten.
Det er godt, altid lukke værelse døren, så kæledyret kan ikke komme ind i lokalet. Denne enkle metode vil have stor indflydelse på at reducere hyppigheden af astma recidiv om natten, ved du det.
6. Juster din kost
Øget mavesyre, det være sig mavesår eller GERD, er en risikofaktor for astma. Som en forebyggende foranstaltning skal du justere din kost, så mavesyre ikke stiger og udløser astma.
Undgå fødevarer, der indeholder højt mættede fedtstoffer som fedtkød, stegte fødevarer, mælk og chokolade. Ligeledes med kaffe, te, krydret mad og sure fødevarer bør alt dette begrænses, fordi det kan irritere halsen.
Hvis du er i stand til at kontrollere symptomerne på mavesyre, kan risikoen for astma-tilbagefald om natten minimeres som muligt.
7. Kontroller risikoen for søvnapnø
Ifølge det amerikanske thoraciske samfund har folk med astma stor risiko for at opleve søvnapnø. Søvnapnø er en alvorlig søvnforstyrrelse, der gør at vejrtrækningen ofte stopper under søvn. Som følge heraf kan tilbagefald af astma ikke undgås.
Hvis du sover ofte forstyrret af astmasymptomer om natten, skal du straks kontakte læge. Lægen vil lave en række undersøgelser for at finde ud af muligheden for søvnapnø i dig.
Du bør også medbringe astma medicin, du tager sidst. Ifølge din helbredstilstand kan din læge tilføje en dosis medicin eller foreskrive en ny astma medicin til dig.
