indhold:
- Medicinsk video: VERDENS FARLIGSTE DYR
- Ernæring nødvendig for at øge blodet
- Forskellige frugter til forbedring af blodet
- 1. Orange
- 2. Vin
- 3. Gulerødder
- 4. Jordbær
- 5. Rosiner
- 6. Vandmelon
Medicinsk video: VERDENS FARLIGSTE DYR
For små røde blodlegemer i kroppen kan medføre, at leveringen af ilt og næringsstoffer til kroppens celler forstyrres. Dette kan så få dig til at opleve symptomer på anæmi, som træthed, hovedpine, bleg hud, kolde hænder og fødder og åndenød. Til det skal du blot udfylde de næringsstoffer, der er nødvendige for at danne røde blodlegemer. Ikke kun fra grøntsager og kød, men du kan også få det fra frugt. Hvad er frugten for blodforøgelse?
Ernæring nødvendig for at øge blodet
Anæmi er et sundhedsproblem, som ofte opleves af mange mennesker. Disse sundhedsproblemer opstår normalt på et mildt niveau og på kort tid. Imidlertid kan ubehandlet anæmi være et alvorligt problem. Derfor er du nødt til at forbruge forskellige fødevarer, der kan øge blodet.
Mange næringsstoffer i maden, som kroppen har brug for at danne røde blodlegemer, herunder:
- jern
- Folinsyre
- Vitamin B12
- kobber
- Vitamin A
Forskellige frugter til forbedring af blodet
I løbet af denne tid kan du kun vide at spise kød og grønne grøntsager kan hjælpe kroppen med at øge produktionen af røde blodlegemer. Men det viser sig ikke kun de to fødevaregrupper kan hjælpe med at øge blodet og forhindre dig i anæmi. Frugter indeholder også forskellige næringsstoffer, der er nødvendige for at producere røde blodlegemer.
Nogle frugter til blodbooster er:
1. Orange
Orange er en af de frugter, der indeholder høj folsyre. Dette gør appelsinerne med til at øge blodet, fordi folinsyre alene kan hjælpe kroppen med at skabe nye røde blodlegemer. I et glas orange indeholder den folsyre på 31,5 mcg, ifølge USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
En anden funktion af denne frugt er at hjælpe med at absorbere jern i kroppen på grund af høje niveauer af vitamin C. Jern er en bestanddel af røde blodlegemer, der hjælper iltbindende.
2. Vin
En anden frugt, der også indeholder folinsyre, er druer med 21 mcg folsyre pr. Glas. Ikke kun det, vin indeholder også vitamin A, hvor vitamin A også spiller en rolle i dannelsen af røde blodlegemer. Selvom formen er lille, men denne frugt er meget nyttig, huh!
3. Gulerødder
Gulerødder er frugter, der er rige på vitamin A. Vitamin A i form af retinol spiller en rolle ved at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer og levere ilt til kropsceller. For at kunne øge antallet af røde blodlegemer i kroppen anbefales det at spise gulerødder mindst to gange om ugen.
4. Jordbær
Favoritfrugten fra mange mennesker (især kvinder) er denne, der også kan bidrage til at øge blodet. Dette skyldes, at det høje antioxidantindhold i jordbærfrugt kan hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer. Desuden er antioxidanter også nyttige til beskyttelse af kropsceller fra fri radikalskader.
5. Rosiner
Denne tørrede frugt kan også hjælpe dig med at øge blodet. Dette skyldes jernindholdet i rosiner. I 2/3 af en kop russin indeholder ca. 2 gram jern. Du kan også nyde denne tørrede frugt på forskellige måder, som fx til kager, korn, havregryn og andre. Dette kan helt sikkert lette dig i at få en kilde til jern.
6. Vandmelon
Endnu en frugt, der også indeholder jern, er vandmelon. Forskellen er, du kan spise denne frugt under friske forhold. Bestemt meget forfriskende din krop hvis spist i løbet af dagen. Et medium vandmelon kan give dig 1,5 gram jern.
Derudover indeholder vandmelon også vitamin C. Hvor er C-vitamin et næringsstof, der er nødvendigt for at lette kroppen til at absorbere jern. Så i et måltid kan du få disse to fordele.
