indhold:
- 1. Mal cashew nødder
- Materiale er nødvendigt
- Hvordan man laver:
- 2. Mal havre honning
- Materiale der kræves:
- Sådan gør du det:
- 3. Frisk frugtsalat
- Materiale der kræves:
- Hvordan man laver
- 4. Sund jordbær budding
- Materiale der kræves:
- Hvordan man laver:
Eid er en efterlengtet dag at samle med slægtninge. På denne lykkelige dag er nogle gange forvekslet med forskellige fede fødevarer og højt tilsat sukker. Så giv sunde snacks til Eid i dit hjem. Lad ikke al madmenu på Eid-dagen endda gøre kolesterolstigning, forhøjet blodtryk stiger og så videre. Kom nu, lav en sund snack til din Eid derhjemme.
1. Mal cashew nødder
Når Eid er, er det ufuldstændigt, hvis der ikke er noget wienerbrød. Desværre har kager tendens til at være højt i fedt og højt i sukker, så de fleste er bestemt ikke gode.
Nå, du behøver ikke bekymre dig, fordi denne cashew møtrik er et maleri, der er lavt i sukker og fedt. En opskrift dej kan producere omkring 15 stykker af maling. Sådan gør du det:
Materiale er nødvendigt
- 1 kop datoer
- 1 kop cashewnødder
- 1 æg
- 1 tsk vanille ekstrakt
- T tsk mandel ekstrakt
- 1 tsk chia frø
- T tsk bagepulver
- ¼ tsk salt
Hvordan man laver:
- Soak datoer og cashew nødder i varmt vand i 10 minutter. Afløb, varm ovnen til 176 grader Celsius. Dæk panden, der skal bruges med aluminiumsfolie. Sæt den til side
- Sæt datoer i fødevareprocessoren og puré i 30 sekunder. Derefter tilføjes cashewnøtterne, blender igen, indtil de er jævnt fordelt. Indtast derefter æggene og alle ekstrakter, chia frø, bagepulver og salt.
- Bland igen alle dejen tekstur vil fast.
- Udskriv derefter kagen på den belagte pan. Trykte kager dannes fladt. Giv afstanden mellem et maleri og et andet.
- Bages i 9-12 minutter.
- Løft derefter, lad malingen stå på gryden i ca. 2 minutter, før den overføres til krukken.
- Maling er klar til at blive serveret under Eid.
2. Mal havre honning
Andre maling, der også kan være snacks, når Eid er havre. Havre indeholder antioxidanter og en fiber kaldet beta-glucan. Antioxidanter selv spiller en vigtig rolle i modvirkning af frie radikaler, så de kan hjælpe med at forhindre betændelse i kroppen.
Rapporteret på Healthline-siden kan fiber indeholdt i havre hjælpe med at reducere LDL (dårlig kolesterol), påfyldning og hjælpe arbejdet med hormoninsulin. Derfor kan snacks fra disse havre opretholde dit helbred under Eid. Sådan gør du det.
Materiale der kræves:
- 3 spiseskefulde smør
- ½ kop brunt sukker
- ¼ kop brunt sukker
- 1 kyllingæg
- 1 spsk vand
- ½ kop fuld hvede mel
- ½ tsk salt
- T tsk bagepulver
- 1½ havre kop (type rullet havre)
- Hak tilstrækkelige datoer eller rosingranuler til smag
Sådan gør du det:
- Forvarm ovnen til 160 grader Celsius, brug panden med margarine. Sæt den til side. Brug en mixer til at blande smør, brunt sukker, honning, æg og vand.
- Indtast de tørre ingredienser, havre. Rør derefter til jævnt blandet med andre tilsætningsstoffer, der er tilbage i rummet.
- Udskriv en flad rund kage ved at klappe skeen på kagen.
- Bages i 12-15 minutter i ovnen.
- Din Lebaran Kukis er klar til at blive serveret.
3. Frisk frugtsalat
Ikke kun malerier, der kan være en sund snack under Eid. For at din Lebaran skal være friskere, kan salater være løsningen. Frugt indeholder naturlige sukkerarter, vitaminer, mineraler og fibre, der kræves af kroppen hver dag. Frugt er også meget vigtigt, så neutralisering af alle fødevarer med højt indhold af fedt og fødevarer med sukker, som du har spist under Eid. Sådan gør du det.
Materiale der kræves:
- 2 kopper almindelig yoghurt
- 2 spiseskefulde honning
- 1/2 tsk vanille ekstrakt
- ½ appelsinfrugt, saften er taget
- 1 banan, skåret i stykker
- 1 kop jordbær, opdelt i to
- Skær nok melon
- Nogle grønne eller lilla druer, opdelt i to
Hvordan man laver
- Bland yoghurt, honning, vanilleekstrakt, i en skål. Sæt den til side.
- Tag en skål, fyld den med bananskiver, appelsinjuice, jordbær, druer, meloner og andre yndlingsfrugter, du vil tilføje. Bland alle frugterne sammen.
- Derefter tilsættes yoghurtblandingen til toppen af frugtskålen.
- Server mens du er kold for at gøre det friskere.
4. Sund jordbær budding
Ud over cookies og salater kan pudding også være en sund snack til din Eid. At lave budding er heller ikke svært. Du behøver kun lidt materiale og en praktisk måde at lave. Ikke kun det, pudding er også rig på vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
For dem af jer der ikke kan drikke mælk, kan du stadig forbruge denne budding som en sund snack til Eid, du ved det!
Materiale der kræves:
- 2 kopper mandelmælk
- ¼ kop honning
- ½ kop chia frø
- 450 gram friske jordbær
Hvordan man laver:
- Bland almondmælk og jordbær, indtil de er pulveriseret.
- Hæld i skålen.
- Indtast chia frø, honning og vanille ekstrakt blandes derefter godt.
- Dæk skålen med plast, køl den i køleskabet i 4 timer.
- Giv friske frugtsorter på toppen af pudding før servering.
- Pudding er klar til at blive serveret under koldt.
