Kan du lide at spise vandspinat? Disse er de 7 effektive fordele for sundhed

indhold:

Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Vandspinat er en slags grøntsag, der er meget almindelig i Indonesien. Næsten alle skal have spist vandspinat. Men vidste du, at kale sparer meget godt for kroppen? Begynder at opretholde øjenhygiejne, forebygge diabetes, at bekæmpe leversygdom (lever). Vil du vide fordelene ved andre kale? Se følgende forklaring.

Ernæring i bald grøntsager

Vandspinat, også kendt som vandspinat, er en vandplante, der almindeligvis findes i sump. Denne plante findes almindeligvis i asiatiske lande.

Indholdet af vitamin A og vitamin C i bleggrøntsager er meget højt.Selv i en kop vanddinspinat (ca. 56 gram) kan du opfylde 70 procent af det daglige vitamin A behov og 51 procent af daglige C-vitaminbehov.

Derudover er vandspinat også rig på forskellige vigtige mineraler, såsom kalium, calcium, magnesium, jern og fosfor.

Selvom det er rigt på forskellige vigtige næringsstoffer, er kale en grøntsag, der er lav i kalorier. Før madlavning indeholder en kop kale blade kun 11 kalorier.

Fordele ved vandspinat til helbred

Her er de forskellige fordele ved vandspinat, der kan vælges, hvis du regelmæssigt forbruger det.

1. Vedligehold øjenhygiejne

Vandspinat, der er rig på vitamin A, er godt til opretholdelse af øjenhelsen. Fordi A-vitamin kan beskytte hornhinden og øjenforingen mod bakterielle og virale infektioner. Dette vitamin kan også øge produktionen af ​​væske, så øjnene ikke tørrer ud.

2. Anti-inflammatorisk

En undersøgelse i Research Journal of Pharmaceutical, Biological and Chemical Sciences i 2010 viste, at kale viste sig at have effektive antiinflammatoriske egenskaber. Betændelse er normalt præget af symptomer som smerte og hævelse.

I undersøgelsen var vandspinat kendt for at være effektiv til bekæmpelse af inflammation forårsaget af bakterielle infektioner Staphylococcus aureus og Bacillus subtilis. Disse bakterier kan forårsage MRSA sygdom, knuder og madforgiftning.

3. forhindre diabetes

I 2013 fandt forskerne effektiviteten af ​​rutinemæssigt at spise vandspinat for at forhindre diabetes hos gravide og deres babyer. Forskning i Journal of Diabetes bemærker, at kale fungerer som en antioxidant. Disse antioxidanter er i stand til at modvirke oxidationen af ​​diabetesårsager i cellerne i gravide kvinder og fostre.

4. Bekæmp leverskade

Siden århundreder siden har kale været kendt for at være effektiv til bekæmpelse af leverskade. For nylig har en undersøgelse i tidsskriftet Molecules også lykkedes at bevise denne fordel.

Vandspinat kan beskytte leveren mod skade, skade og betændelse. Ifølge eksperter skyldes dette, at kale kan udløse produktionen af ​​enzymer, der vil rense (afgifte) leveren fra giftstoffer og affaldsstoffer, der kan forårsage skade.

5. Undgå udtørring

Det høje indhold af forskellige typer mineraler i kale gør denne grøntsag god til at forhindre dehydrering. Fordi mineraler som kalium og natrium er ansvarlige for at opretholde væskebalance og elektrolytniveauer i kroppen. Så kan kale forhindre dig i at miste for meget væske.

6. Overvinde anæmi

Ud over at opretholde væsker og elektrolytter kan mineraler, der findes i bald grøntsager, også hjælpe med at overvinde symptomerne på anæmi. Dette skyldes, at kale indeholder jern og fosfor. Jern selv er meget effektiv til at øge produktionen af ​​røde blodlegemer (hæmoglobin). Røde blodlegemer er nødvendige for at transportere ilt til alle dine celler og organer, såsom hjerte og hjerne.

7. Reducere risikoen for kroniske sygdomme

Effektiviteten af ​​vandspinat, som desværre, hvis man savner det, er at reducere risikoen for kronisk sygdom. Vandspinat kan også forhindre andre sygdomme forårsaget af dit svage immunsystem.

Fordi vandspinat er højt i C-vitamin, som kan øge kroppens immunitet, mens man bekæmper celleskader. Uanset om det er på grund af kroniske sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde eller på grund af virale og bakterielle infektioner.

Kan du lide at spise vandspinat? Disse er de 7 effektive fordele for sundhed
Rated 4/5 based on 2641 reviews
💖 show ads