indhold:
Medicinsk video: Try Not To Laugh Challenge #7
Prøv at tjekke din morgenalarm på dette tidspunkt. Anbringer du alarmen i træk klokken seks om morgenen, seks over ti, seks og tredive, seks og halv fem og syv? Det er sådan, at alarmen fortsætter med at ringe gentagne gange, selvom du også ved, at du vil slukke den mange gange, og til sidst vågner du op på præcis syv, som du virkelig vil have.
Daniel A. Barone, en søvnterapeut på Weill Cornell Center for Sleep Medicine fra New York Presbyterian Hospital, forklarede, at det faktisk tager cirka en time for nogen at virkelig vågne op fra søvn. Hvis du afbryder processen, vil neurotransmitterne i din hjerne nulstille systemet. Når du endelig vågner op tidligt, vil du føle dig meget træt og kaotisk. Batone sagde, bevidst at vågne op tidligt vil ikke hjælpe dig med at få kvalitets søvn. Det er hele dagen lang at få.
Det er ikke din skyld, at du gerne forsinker at komme op. Du er ikke alene. Efter alt, hvem kan ikke lide at "stjæle" tid til at sove længere, mens der er (lidt) chance? Når kroppen vender tilbage i søvn, frigiver immunsystemet serotonin. Serotonin er en neurotransmitter, der er tæt forbundet med lykke. Så vær ikke bange for at blive mærket doven, hvis du ofte trykker på "snooze" på din alarm. Du gør kun det bedste for din krop
På andre dage vil du måske sætte en alarm senere end normalt. I weekenderne, for eksempel, hvor der ikke er nogen forpligtelse for aktiviteter udført om morgenen. Men Barone anbefaler, at hvis du er en loyal kunde af alarmen, skal du forsøge at holde alarmen konstant i løbet af ugen, så din krop kan vænne sig og arbejde optimalt. En konsekvent alarm forhindrer dig i problemer med at vågne op eller hjælpe dig med at leve resten af dagen uden at føle dig træt og konstant gabende. Hvis du har brug for et glas kaffe til at fungere normalt, men stadig søvnig på arbejde, er det et tegn på, at du ikke har nok hvile. Kend dig selv inde for at vide, hvor meget tid du har brug for at sove.
LÆS OGSÅ:
- Sove for længe er der dårlige virkninger
- Har du nogensinde sovet i søvn? Dette er en læge forklaring
- livmoderen alder bliver større, hvad med at sove komfortabelt med din mand?
